20 façons très simples de se détendre au quotidien

Gérard Arlandes

Ces petits gestes vous aideront à diluer les tensions accumulées et les pratiquer ne vous prendra pas plus de quelques secondes.

Plus la relaxation occupe d'espace , moins la tension est importante et vice versa. La clé est la malléabilité, la fluidité pour passer de l'un à l'autre.

Ces 20 micro-relaxations vous aideront à vous reposer au quotidien

1. Fermez les yeux et couvrez-les avec vos mains.

2. Regardez par la fenêtre.

3. Buvez calmement un verre d'eau.

4. Prenez une profonde inspiration.

5. Penchez-vous un peu en arrière .

6. Étirez le corps .

7. Serrer la main.

8. Allez les bras.

9. Massez la langue en la passant sur le palais et les gencives.

10. Balayez la pièce avec vos yeux.

11. Frottez les paumes des mains en cercles dans les deux sens.

12. Frottez le visage du nez aux oreilles comme si nous le lavions.

13. Massez le front.

14. Suivez le chemin du front à l'occiput avec vos doigts et massez le crâne.

15. Soulevez une jambe à 2 cm du sol , laissez-la chuter, puis l'autre.

16. Soulevez vos épaules et laissez-les tomber.

17. Tirez les lobes d'oreille vers le bas, puis les pointes vers le haut.

18. Relevez les sourcils et détendez-les , soulevez l'un, l'autre et détendez-les.

19. Froncez les sourcils et détendez-vous.

20. Reposez votre regard sur un point (par exemple une plante).