Est-ce que le psychologue m'aidera? Le secret pour faire fonctionner la thérapie
Le succès ou l'échec d'une thérapie ne dépend pas seulement du travail effectué en consultation: il existe d'autres facteurs qui sont déterminants pour qu'elle fonctionne. Selon les études, ces éléments peuvent être encore plus importants que le type de technique utilisé par le psychologue.
De quoi dépend le succès ou l'échec d'une thérapie? Fonctionne toujours? Pas toujours, même si certaines études ont montré que ce qui détermine qu'une thérapie finit par fonctionner n'est pas seulement la technique utilisée par le psychologue consulté. D'autres facteurs associés sont également des facteurs déterminants qui ne dépendent pas du travail effectué en consultation, mais du patient.
Tout d'abord, si vous allez en thérapie, le succès dépendra en grande partie de votre niveau de motivation . Des aspects tels que la confiance dans le professionnel ou le type de relation établie entre le psychologue et le patient affectent également le développement optimal de la thérapie.
3 conditions essentielles pour que la thérapie fonctionne
L'un des facteurs qui influencent le plus le succès ou l'échec d'une thérapie est la motivation avec laquelle la personne demande de l'aide. Il est essentiel que l'individu s'implique dans sa thérapie et signe un engagement envers lui-même au début du traitement psychologique.
- Engagez-vous. Peu importe la qualité du psychologue ou peu importe son expérience, si vous n'intériorisez pas la thérapie, ne la faites pas vôtre et en faites une priorité dans votre vie, le travail thérapeutique, à lui seul, ne réussira jamais.
- Travaillez minutieusement. Le psychologue peut vous aider et vous conseiller en fonction de son orientation psychothérapeutique particulière, mais il n'aura en aucun cas la prérogative de forcer votre transformation intérieure et ne pourra pas non plus faire le travail personnel qui est requis entre les séances pour vous. On pourrait dire que le psychologue agit comme un catalyseur, mais celui qui a vraiment le pouvoir de modifier vos attitudes, votre comportement et de vous guérir, c'est vous.
Si vous voulez résoudre vos problèmes, engagez-vous envers vous-même et travaillez dur pour vous rétablir.
- Fais le pour toi La motivation, en thérapie, doit venir de vous. Vous devez être conscient que vous avez un problème que vous ne pouvez pas résoudre vous-même et que vous avez besoin d'une aide extérieure pour y parvenir. Il est inutile que les autres (famille, partenaire, etc.) vous conseillent, vous accompagnent ou même vous obligent à aller en thérapie. Si votre motivation n'est pas intrinsèque et authentique, le travail thérapeutique ne fonctionnera jamais.
Être motivé facilite la guérison
Hippocrate, le père de la médecine, a déclaré que la personne devait participer à sa propre guérison et qu'il ne pouvait pas traiter ceux qui n'avaient pas décidé de guérir. En psychologie, cette idée est encore plus évidente qu'en médecine. Ni la meilleure thérapie ni le meilleur psychologue ne peuvent aider un patient s'il n'est pas pleinement impliqué dans sa thérapie.
Il y a quelques années, j'ai eu l'occasion de voir clairement la différence que fait la motivation en thérapie.
Dans la même semaine, deux personnes, Javier et Susana, ont commencé leurs thérapies respectives. Comme ils ont commencé à travailler si étroitement ensemble, j'ai pu suivre leurs voyages en parallèle et observer l'effet que le niveau de motivation inégal avec lequel ils sont venus à mon bureau avait sur eux.
Susana se rendait toujours à ses rendez-vous à l' heure et annulait rarement une session (une seule fois, pour cause de maladie). Dans son cahier, il avait des réflexions qui avaient surgi à la suite de la séance précédente et il a maintenu une attitude attentive pendant la semaine, analysant toujours la relation entre ses souvenirs, ses émotions et ses problèmes actuels. Elle voulait s'améliorer, elle était déterminée et elle y mettait tous ses efforts.
Dès le début de sa thérapie, l'attitude de Javier était assez différente. Souvent, elle était en retard aux rendez-vous et parfois appelée à la dernière minute, invoquant une excuse pour annuler sa séance. Il ne faisait aucun travail entre les sessions et avait du mal à se souvenir de ce sur quoi nous avions travaillé la fois précédente.
Il convient de noter que Susana avait décidé elle-même de rechercher une thérapie pour résoudre ses problèmes. Ce n'était pas une décision facile et il lui a fallu un certain temps pour aller en ligne pour trouver un psychologue, mais, comme elle me l'a dit elle-même: «J'ai essayé mille fois de le résoudre moi-même, mais j'ai réalisé que j'avais besoin d'aide de l'extérieur.
Javier se disait aussi déterminé à faire sa thérapie, mais c'était sa petite amie qui cherchait mon numéro et il avait accepté de venir à la consultation après plusieurs discussions avec elle et sa famille. Comme vous pouvez le voir, sa motivation n'était pas totalement intrinsèque.
L'évolution des deux cas était très différente. Alors que Susana progressait session par session et atteignait tous les objectifs fixés, Javier a à peine fait de petits progrès. Après plusieurs semaines sans progrès significatif, j'ai évoqué la nécessité de réfléchir à sa motivation et à savoir si elle voulait vraiment travailler pour améliorer son problème.
