Vivez dans le présent, cela vous ouvrira les portes du bien-être

Mercedes de la Rosa

Un examen plus attentif peut vous aider à découvrir que la plupart du temps, vous n'avez pas besoin de beaucoup plus que ce que vous avez déjà.

Profiter des choses simples de la vie quotidienne est l'un des plaisirs les plus épanouissants. Cependant, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez perdre la capacité de les voir et de les apprécier, comme un rythme de vie rapide , une grande conscience des appareils électroniques ou la facilité d'esprit à concevoir des projets futurs.

Il est courant de projeter son propre bonheur à un moment donné dans de grands événements qui sont censés se produire. «Je serai heureux quand j'aurai un meilleur travail», «quand je trouverai un partenaire», «quand je pourrai partir en vacances», «quand je déménagerai dans une maison plus grande», on dit souvent. Et, en attendant l'arrivée du moment désiré qui est censé nous rendre heureux, il est facile de passer à côté de la vraie vie : celle qui est devant nous, la nôtre, celle des petits moments qui construisent notre quotidien et permettent de ressentir plein et vital .

N'importe qui a la capacité d'être heureux quelle que soit sa situation. De plus, le bonheur et l'épanouissement constituent l'état naturel de l'être humain et sont à la base de tout ce que nous faisons, du plus quotidien, simple et simple, au plus extraordinaire.

Le problème survient lorsque son propre bien-être est conditionné par des situations, des expériences ou un statut spécifiques qui sont censés le fournir. Vous passez votre vie à chercher le bonheur à l'extérieur , en le liant à des résultats ou à des circonstances futures hypothétiques, ou vous le conditionnez à «que diront-ils». Mais lorsque vous obtenez ce que vous voulez, vous ne vous sentez peut-être pas heureux non plus.

Se sentir bien ne dépend que de vous, de rien ou de personne d'autre. Et pouvoir le faire, c'est savoir reconnaître la grandeur de la vie en nous, et dans les choses simples et petites de la vie .

Notre capacité innée

Un rayon de soleil, un après-midi en bonne compagnie, une promenade, arroser une plante , le sourire d'un enfant, lire un livre, cuisiner pour des amis : chacune de ces expériences, qui se répètent encore et encore, offrent un possibilité de ressentir cette grandeur, mais elle n'est pas toujours connue ou peut être vécue de cette façon.

Parfois, on tient pour acquis que ce sont des choses qui arrivent et qu'on ne leur donne pas la valeur qu'elles ont. Ils sont devant eux, ils y participent, mais ils ne se voient pas, ou ils ne coulent pas avec eux. L'esprit est probablement trop occupé à faire des plans, se demandant ce qui se passera lorsque cela sera accompli ou ce qui cessera de se produire si cela n'est pas accompli.

Ou vous pouvez être stressé en essayant de respecter un calendrier serré ou une longue liste de choses à faire, ou un appareil électronique captive votre attention. Quoi qu'il en soit, ce qui se passe et s'épanouit autour de nous n'est pas perçu, la beauté de chaque instant, précisément ce qui fait de la vie quelque chose de merveilleux et d'unique.

Nous sommes nés avec la capacité de profiter de chaque instant et de le vivre d'une manière spéciale. Si nous observons un enfant, nous réalisons qu'il s'émerveille de tout jeu ou objet, aussi simple ou répétitif soit-il. Peu importe que vous en ayez vécu une ou cent fois, votre attention est pleinement concentrée sur ce moment, et votre capacité de joie est totale. Donnez toute votre attention, votre énergie et votre amour à ce que vous vivez, sans interpréter ni anticiper ce qui va suivre: vous le vivez simplement.

Cependant, à mesure que l'enfant grandit, il commence à croire que le bonheur est une conséquence des différentes situations qu'il vit, puis il commence à projeter le bonheur dans les choses qui, selon lui, lui apporteront cette plénitude, de «grandes» choses. et «important». Il oublie que ce qu'il désire tant est déjà en lui, il a juste besoin de le reconnaître et de le vivre chaque jour.

D'avoir à être

L'un des grands obstacles qui nous empêchent de profiter des choses les plus simples du monde d'aujourd'hui est que le bonheur a été construit sur «avoir» au lieu d '«être» . Nous pensons que nous avons besoin de bien plus que ce qui est vraiment nécessaire. Notre culture associe le succès au statut, à la réalisation matérielle et à la reconnaissance qui mènent facilement à la comparaison et à la souffrance.

Si vous avez de la famille, des amis ou des voisins qui ont réalisé ceci ou cela, quelque chose de similaire est recherché. Et, s'il n'est pas atteint, la frustration survient. Cela explique que, malgré le fait que jamais auparavant dans l’histoire nous n’avons accumulé autant de richesses matérielles, nous n’avons pas atteint des degrés aussi élevés d’ insatisfaction personnelle .

Les niveaux d' anxiété et de stress qui se produisent dans la société d'aujourd'hui montrent que quelque chose ne va pas dans notre tentative d'être heureux. Tout indique que nous cherchons le bonheur au mauvais endroit . Cette déclaration a été soutenue au cours des dernières décennies par des dizaines d'études scientifiques et psychologiques.

Comment se fait-il que les habitants des quartiers les plus pauvres de Manille se disent plus heureux que ceux du milliardaire Hong Kong, dont le revenu moyen par habitant est vingt fois plus élevé? Ou que les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent se sentir plus rassasiées que les personnes en bonne santé? Ou qu'un millionnaire par un jeu de hasard après un court laps de temps ne se sent pas mieux que les autres?

La réponse est simple: vous êtes heureux lorsque vous vivez pleinement le présent , sans faire de distinction entre les petits et les grands plaisirs, entre les «bonnes» et les «mauvaises» choses, en acceptant et en profitant de la vie telle qu'elle vient. Que les Philippines, avec un taux élevé de pauvreté et de catastrophes naturelles, selon le Centre de recherche et d'épidémiologie des catastrophes, soient généralement plus heureuses que celles de Hong Kong est matière à réflexion. Cela confirme que, peu importe ce que l' on a ou accumule, il ne vit pas plus heureux.

Dans ce cas, les premiers vivent au jour le jour, sans se soucier de savoir si un ouragan va secouer leurs maisons, avec un vaste réseau de soutien social et familial, tandis que la pression au travail , l' isolement , le stress et l'importance que ces derniers accordent à l'avenir cela les empêche de profiter du moment présent.

Vivre entre un passé qui n'existe plus et un futur qui ne se produit que dans l'esprit ne présage pas d'une vie heureuse. Seul le présent, ce que l'on est, donner de l'affection à son entourage et le recevoir, peut ouvrir les portes du bien - être et de la possibilité de profiter du quotidien et du simple.

Quand le présent est vécu ainsi, avec amour et sans conditions, toutes les situations sont vécues avec le même désir, la même disposition et la même joie. Il n'y a donc pas de différence entre manger un menu cuisiné à la maison ou le faire dans un restaurant étoilé Michelin, entre des vacances dans un lieu exotique et d'autres dans le lieu de résidence, entre un grand manoir ou la maison elle-même.

Les barrières et les étiquettes sont fixées par l'esprit . La capacité de profiter d'une situation, aussi simple soit-elle, réside uniquement en soi-même.

Nous sommes nés avec la capacité de profiter de chaque instant et de le vivre d'une manière spéciale. Il suffit de voir un enfant jouer pour s'en rendre compte.

Avec attention et sans jugement

Et comment pouvez-vous vivre de cette façon ? Il existe trois directives qui vous aident à atteindre cet objectif.

1. Contemplez la grandeur des petites choses

Le premier est de prendre conscience que la grandeur , l'épanouissement et le bonheur sont derrière chacune de nos actions, grandes ou petites.

Regarder un coucher de soleil peut être une expérience émouvante et unique, et le coucher du soleil est quelque chose qui se produit tous les jours. Inviter un ami à prendre un thé et à discuter peut devenir quelque chose de réconfortant et d'enrichissant que nous avons à portée de main. La même chose qu'une promenade dans un coin de la ville ou dans la nature.

2. Soyez positif

La deuxième prémisse est de maintenir une attitude positive , active et dévouée envers la vie et envers ceux qui nous entourent. Peu importe que vous parliez d'une personne qui, selon votre esprit, vous avez de l'affection ou non, une situation jugée a priori comme négative ou quelque chose dans lequel le désir et l'enthousiasme sont projetés. L'idéal est de raconter et de vivre chaque situation avec le même dévouement et la même énergie .

Si vous pouvez reporter le procès et vous rendre sans restrictions, vous pouvez vivre pleinement chaque instant, sans excuses ni filtres. Juger sépare des autres et du moment, car cela nous empêche de voir leur beauté intrinsèque.

Il peut être difficile de l'éviter, car l'esprit juge constamment, mais être conscient que c'est le cas et relativiser chaque jugement au moment où il survient enlève son pouvoir sur nous et aide à s'ouvrir.

3. Apprenez à méditer

Pour cela, le troisième outil est très utile: cultiver l'immobilité et le silence intérieur pour apprendre à s'écouter et à vivre le présent avec plus de conscience. Des techniques anciennes telles que le yoga et la méditation montrent depuis des siècles l'importance d'apprendre à vivre ici et maintenant.

Pratiquer quelques minutes de méditation quotidienne change complètement la façon dont la vie elle-même est vécue et ressentie. Il fournit du temps et de l'espace pour vous connecter avec vous-même, avec vos propres besoins, avec ce que vous êtes au lieu de ce que vous avez ou voulez.

Il s'agit, paradoxalement, d' entraîner l'esprit à se débarrasser des bruits internes, des filtres et de vivre à nouveau comme des enfants, avec plus d'ouverture, avec plus de capacité de dévouement, d'amour, de joie et de conscience.

Bien que la méditation et le yoga soient des pratiques millénaires, ces dernières années, ils ont été défendus par de nombreux psychologues, scientifiques et experts en développement personnel, qui les ont adaptés à notre réalité et à notre culture en tant qu'outils pour vivre plus pleinement.

Le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi , père de la psychologie positive avec son collègue Martin Seligman , a baptisé l'acte d'être présent avec le nom de flow (en anglais, flow), qui fait référence à l' état d'absorption totale dans lequel une personne entre quand il se donne complètement à n'importe quelle activité, peu importe la façon dont elle est quotidienne

Lorsque vous flottez, vous avez le sentiment que le temps passe et que l'action, la pensée et l'émotion se succèdent sans fissures ni contradictions. Vous avez probablement vécu cette sensation en dansant, en pratiquant un passe-temps dans la nature ou en discutant avec un ami. «Quoi, cela fait déjà deux heures?» On se demande.

Et, oui, ils l'ont fait, mais ils ont été tellement absorbés par le présent que rien d'autre n'a été accueilli, et ils ont eu la capacité d'en profiter.

Gratitude pour la vie

La même idée a été avancée par le professeur allemand Ekhart Tolle dans son livre «The Power of Now». Tolle a souffert d'une dépression qui l'a contraint à travailler en lui-même et il s'est rendu compte de l'importance d'être conscient de chaque instant pour ne pas se perdre dans des pensées qui s'écartent de la réalité et causent de la souffrance.

Le même postule Jon Kabat-Zinn , qui a développé des techniques de pleine conscience ou de pleine conscience pour surmonter le stress ou broder sereinement des situations difficiles de la vie .

En fin de compte, il s'agit de former l'esprit pour qu'il apprenne à être présent , car c'est ainsi que l'on découvre que dans chaque expérience le mystère de la vie est caché dans toute sa grandeur, et même dans la plus apparemment insignifiante, il trouve un sens et une raison d'être reconnaissant.