Héliothérapie ou comment se soigner avec de petites doses de soleil

Dr Pablo Saz

Le beau temps permet de profiter de bains de soleil complets, une pratique saine qui augmente les défenses et la vitalité.

Certes, nous avons déjà éprouvé la sensation agréable du bain de soleil , et nous l'avons exprimée en disant qu'il est agréable de la ressentir. Chaque fois que vous allez prendre un bain de soleil, mon conseil est de vous amuser avec, et bien sûr, ne restez pas une seconde de plus si la sensation devient inconfortable.

Dès le mois de mai, la plupart du temps, il est très agréable de profiter du soleil à l'ombre. Cela semble contradictoire, mais en réalité nous continuons à prendre des bains de lumière et de rayonnement solaire réfléchi, ce qui est également important pour la santé.

Respecter nos sentiments et aimer le faire est au-dessus de tout autre conseil ou méthode sur la façon de le prendre. La première règle, alors, est que le soleil doit être agréable ; Par conséquent, si le soleil direct n'est pas apprécié, il est préférable de rester à l'ombre.

Apprenez à profiter des bienfaits des bains de soleil

Remarquer l' agréable sensation de chaleur qui envahit le corps nous fait réfléchir à de nombreuses raisons que la science soulève encore, à la quantité d'énergie que le soleil peut transmettre à notre corps et au fait qu'aujourd'hui il y a certaines personnes qui, On prétend qu'ils sont capables de vivre de cette énergie de lumière avec pratiquement aucune nourriture, comme le raconte PA Straubinger dans son film Living on Light.

Notre corps est conçu pour un contact quotidien avec les éléments naturels: le soleil, l'air, la terre et l'eau. Mais de nombreuses personnes limitent ce contact. Bien que nous nous connections à l'air et à l'eau, le contact avec la terre et le soleil n'est pas si fréquent.

Pour ressentir l'importance du soleil dans nos vies, il suffit de contempler le lever du soleil pendant quelques jours. Nous verrons comment soudainement le bleu profond de la nuit cède la place à une large gamme de couleurs: tout le spectre visible exercera une action sur nous - c'est une thérapie de couleur naturelle - et nous la capturons à travers l'œil et la peau.

Les plantes absorbent du dioxyde de carbone et libèrent de l'oxygène, et nos cellules cérébrales sont conscientes de ce changement, produisant des réactions en chaîne de libération de neurotransmetteurs. Cette pratique de voir la lumière du soleil et de respirer à l'aube est utilisée pour traiter la dépression.

Le soleil comme thérapie

Le rayonnement solaire agit sur notre corps de plusieurs manières:

Forme indirecte (la plus influente). C'est ce que produit le soleil en modifiant notre environnement par l'ionisation atmosphérique, les champs électriques et magnétiques de la Terre et l'effet des ondes électromagnétiques. Les variations de l'activité solaire influencent également le corps en induisant des changements dans la coagulation sanguine et le cholestérol.
Voie directe (immédiate) . C'est ce que le soleil produit sur la rétine et la peau.

Le soleil a de nombreux effets positifs sur le corps , tels que:

Activation des fonctions métaboliques. Augmentation de l' anabolisme cellulaire et calcémie phosphorémie, facilitant l'assimilation du calcium par la vitamine D .
Stimulation des glandes endocrines . En particulier, sur la thyroïde et les glandes sexuelles.
Stimulation musculaire , même sans exercice.

L'origine de l'héliothérapie

La capacité thérapeutique du soleil est connue depuis des siècles et est présente dans les cultures médicales que nous connaissons. La civilisation grecque a structuré l'héliotérapie et la gymnastique (gimnos «nus»), pratiquant l'héliose au bord de la mer ou l'héliastère sur la terrasse des maisons, et le mouvement nu dans les stades.

Pour beaucoup, le naturopathe Arnold Rikli (1823-1906) est le père de l'héliothérapie moderne . Auteur du livre Natural Medicine and Sunbathing, il fonda en 1855 une clinique à Wolfsberg en Carinthie (Autriche) où des patients du monde entier étaient traités.

La méthode était basée sur la théorie selon laquelle «il n'y a pas de vie sans air, pas de santé sans soleil . Sa différence avec le fait de ne prendre que le soleil réside en trois points:

Pratique systématique
Avec un corps nu
À des fins thérapeutiques

Les malades de Wolfsberg se levaient à l'aube et faisaient de l'exercice en plein air . Après ce bain d'air, ils ont pris des bains de soleil face contre terre, entre 20 et 60 minutes. Ensuite, des bains progressivement plus froids, des douches Kneipp et des massages ont été appliqués.

Au début du XXe siècle, Auguste Rollie r, médecin suisse (1874-1954), installe la première clinique à Leysin dédiée exclusivement à la cure solaire de la tuberculose chirurgicale .

Lorsque le patient est arrivé, la première chose qui a été faite a été de l'habituer à vivre constamment en plein air (de 3 à 10 jours). Une fois cet objectif atteint, il s'est habitué aux bains de soleil , jusqu'à ce que la peau acquière la couleur chocolat. C'est alors que le véritable traitement d'héliothérapie a commencé .

Preuve scientifique

Rollier a publié plus de 154 articles scientifiques sur l'héliothérapie et a été parmi les premiers à utiliser la photographie comme preuve des vertus de sa thérapie. Il a laissé de la documentation sur ses effets curatifs.

De nombreuses études révèlent les effets bénéfiques du soleil : augmentation de la ventilation des poumons, des globules rouges, des leucocytes, de l'hémoglobine, des anticorps et des substances de défense plasmatique, et amélioration de l'apport sanguin périphérique.

D'autres, menées auprès de certains groupes de population, comme les mineurs, soulignent qu'après avoir pris des bains de soleil, ils sont moins sujets à la grippe et au rhume .

Héliothérapie visuelle directe

C'est une technique appréciée par la médecine naturopathique pour son action générale non spécifique, capable de réguler les rythmes du corps et d'augmenter la vitalité, la sérénité et la capacité de concentration. Il peut être pratiqué à l'aube ou tôt le matin.

Consiste en:

Asseyez-vous confortablement au soleil , fermez les yeux et sentez sa présence sur vos paupières.
Cela commence par des séances de 5 minutes .
Tous les deux jours, ils sont augmentés de 5 minutes, jusqu'à un maximum de 20 minutes .

Types de rayonnement solaire

Le soleil émet différents types de rayonnement et chacun a des effets particuliers sur le corps.

Rayonnement infrarouge

Ils transmettent de la chaleur et sont responsables de rougeurs de la peau lors des bains de soleil, principalement en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins.

Deux grands groupes sont établis dans le rayonnement infrarouge:

Les rayonnements situés entre 760 et 1 500 nm (nanomètres) de longueur d'onde. Ils pénètrent dans les tissus mais sont mal absorbés.
Rayonnements de plus de 1500 nm , absorbés par les cellules épidermiques et cutanées.

Le moyen de savoir que cette chaleur est bénéfique est de la sentir agréable.

Rayonnement ultraviolet

Le rayonnement ultraviolet, d'une longueur d'onde inférieure à 400 nm , est d'une fréquence et d'une énergie plus élevées que l'infrarouge et est responsable des changements biologiques les plus importants produits par le rayonnement solaire.

Rayons ultraviolets de type A (UVA) . Ils sont capables d'activer les mélanocytes qui pigmentent la peau.
Rayons ultraviolets de type B (UVB) . Ils transmettent plus d'énergie et peuvent provoquer des brûlures, bien qu'ils soient responsables de la synthèse de la vitamine D , nécessaire à la fixation du calcium et du phosphore dans les os.

Pourquoi devenons-nous bruns?

Étant donné que les niveaux élevés agissent de la mélanine de la peau comme un écran solaire naturel, teint foncé peut conduire à une carence en vitamine D .

Les personnes à la peau claire captent très bien le rayonnement solaire pour synthétiser la vitamine D, cependant, les personnes à la peau foncée ont besoin d'une exposition prolongée au soleil pour qu'il pénètre dans leur peau et produit de la vitamine D. La peau s'assombrit lorsqu'elle est exposée à la lumière. UV, ce qui lui confère une meilleure protection. C'est la signification physiologique du bronzage.

4 effets bénéfiques de l'exposition au soleil

Sous l'action du soleil, les effets sont nombreux au niveau local et général . Les effets locaux de l'exposition au soleil comprennent:

1. Action sur la circulation périphérique

Normalement, il y a une amélioration de la circulation . Mais si on en fait trop , un érythème solaire survient , qui apparaît rapidement ou parfois en quelques heures, et atteint son intensité maximale entre douze et vingt-quatre heures. Le processus déchaîné n'est rien de plus qu'une légère inflammation sans autre conséquence que la desquamation et les démangeaisons.

Dans certains cas, l'évolution est moins favorable et l'érythème est suivi de l' apparition de cloques, de vésicules ou de brûlures . Les brûlures les plus graves surviennent entre midi et deux heures de l'après-midi.

2. Augmentation de la température locale

Il est déterminé par un rayonnement supérieur à 760 nm.

3. Transpiration

Caractéristique d'une exposition prolongée, elle est due à la stimulation directe ou à la libération d'histamine , qui provoque la sécrétion des glandes sudoripares.

4. Pigmentation de la peau

Son intensité augmente progressivement jusqu'à un maximum de quarante jours après le début du rayonnement solaire, intervenant le système endocrinien, en particulier l'hypophyse, la thyroïde et les surrénales. Cette fois, c'est pour l'adaptation au bain de soleil progressif.

Sur le plan thérapeutique, la pigmentation est un phénomène qui régule l'action de la lumière , car elle constitue une barrière à l'action solaire. La mélanine peut absorber un rayonnement de moins de 300 nm, ce qui lui confère une fonction de filtre pour la protection cutanée-épidermique .

Cependant, certains auteurs (Rollier et Rosselo) lui confèrent une fonction transformatrice : il serait capable de convertir la lumière et les rayons ultraviolets en d'autres avec une plus grande activité et une modification cellulaire, obtenant ainsi un effet protéo-thérapeutique qui augmenterait la vitalité et la résistance organique. Cette ligne de recherche lui confère une action sur le système immunitaire.

Bains de soleil sécuritaires

La plupart des gens ont la capacité de s'adapter au soleil , qui peut être pris progressivement à doses modérées, sans utiliser de crèmes. Il y a certaines considérations à prendre en compte pour gagner en sécurité:

L'environnement fait la différence . Le soleil de montagne se caractérise par sa richesse en rayonnement direct et ultraviolet; dans la plage le rayonnement solaire réfléchi et diffus, les infrarouges ultraviolets riches et pauvres prédominent.
La saison de l'année affecte également . Il est faux de supposer que l'héliothérapie est exclusive à l'été, car il est possible de la pratiquer à tout moment de l'année . Il est encore plus efficace en hiver car c'est l'organisme le plus réceptif et l'atmosphère est la plus riche en rayonnement diffus.
Les rayons du soleil doivent être reçus directement . Un bain de soleil direct doit être pris , sans passer par du verre ou d'autres moyens pouvant absorber une partie du rayonnement. Il sera donc préférable sur le corps nu , avec un chapeau pour protéger la tête et des lunettes fumées, de préférence homologuées, pour préserver la vue.
La durée de l'exposition varie tout au long de l'année . En règle générale, le soleil devrait prendre une heure au printemps, une demi-heure en été et une heure et demie en automne et en hiver . Commencez par de petites doses périodiques, sans dépasser le bien-être subjectif de la personne. Il ne doit pas y avoir de sensation excessive de chaleur et la peau doit rester sèche et sans crèmes protectrices.
Sans crèmes solaires protectrices . Il existe des réactions ou allergies au soleil qui sont vraiment des allergies aux crèmes solaires. Bien que l'utilisation de crèmes solaires protège de l'effet de l' érythème ou de la brûlure , elle ne préserve pas l'effet déclencheur du mélanome, et même en se protégeant de la brûlure, elle laisse la première option d'avertissement que le corps doit se plaindre sans réponse, car il l'a déjà été. bronzer trop, ce qui crée de la confusion.
L'application doit être progressive . Les séances doivent être plus longues chaque jour pour que l'organisme s'y habitue, en tenant compte de la réponse individuelle. Dans le cas d'une application sur de petites surfaces, les mesures sont simples: il suffit de découvrir la zone correspondante et de l'exposer au soleil, pendant des durées croissantes, généralement cinq minutes par jour. Si le traitement est général, une plus grande prudence doit être exercée, il est conseillé de commencer par des vêtements légers , puis de continuer sur des zones nues qui à partir des pieds se dilateront jusqu'à atteindre tout le corps.

Le soleil est un bon ami et nous donne lumière, chaleur et vie. Nous pouvons tous bénéficier de votre action positive en profitant de votre entreprise sans protection et à petites doses.