"La timidité m'a coûté mon travail"

Ramon Soler

À travers l'histoire d'une personne qui a surmonté ce blocage, nous marchons sur le chemin pour guérir les blessures qui nous amènent à nous laisser dominer par la peur.

La timidité est un frein, un blocage de la tendance naturelle de l'être humain à échanger (connaissances, biens, idées et / ou sentiments), à communiquer son monde intérieur et à socialiser avec les autres.

Souvent, ce retrait survient à un âge précoce et est consolidé en tant que mécanisme de protection pour éviter les menaces ou les punitions physiques et / ou psychologiques. Avec le temps, déjà à l'âge adulte, après des années à en souffrir, la timidité (qu'il ne faut pas confondre avec un trait de personnalité des introvertis) peut devenir un lourd fardeau pour la vie des personnes qui en souffrent.

Le témoignage de Juan Antonio et son parcours de guérison

Dites-moi, Juan Antonio, qu'est-ce qui vous a poussé à vous lancer dans la recherche d'une aide psychologique?
Je ne peux garder aucun emploi à cause de ma timidité. Il y a deux semaines, j'ai été licencié de mon dernier emploi pour ne pas pouvoir parler lors d'une réunion. J'étais bloqué quand je devais présenter un sujet devant mes supérieurs.

Parlez-moi un peu plus de la façon dont vous ressentez la timidité .
Il m'est très difficile de devoir parler en public ou d'interagir avec mes supérieurs. Je n'ai jamais aimé être le centre d'attention et quand je le dois, je m'enferme. J'ai très peur du ridicule, du sentiment d'être observé. J'essaie d'éviter ce genre de situations chaque fois que je le peux.

Nous avons commencé à travailler pour approfondir son problème et, à la quatrième session, Juan Antonio est revenu au souvenir d'une situation traumatisante qu'il avait vécue dans un internat où il a passé plusieurs années dans son enfance. Pour nous connecter plus directement à la mémoire , nous travaillons dans un état de relaxation douce, grâce auquel il est plus facile d' accéder aux émotions et aux souvenirs.

Je ressens de l'anxiété et de la pression dans ma poitrine.

Laissez ce sentiment vous ramener dans le temps et vous connecter à d'autres moments où vous avez ressenti quelque chose de similaire.
Une situation désagréable au pensionnat me vient à l'esprit. Je me suis trompé et je suis entré dans la mauvaise ligne. Le professeur m'a donné quelques gifles dures.

Que ressentez-vous quand il vous frappe?
Peur, beaucoup de peur et de honte. Tout le monde me regarde. Je ne peux même pas pleurer.

Comment réagissez-vous? Que faites-vous alors?
Quand il m'arrête, me prend par le bras et me tend deux gâteaux, je suis pétrifiée. Je tiens le coup. Je ressens l'anxiété de me tromper. L'enseignant se repent et me demande pardon mais je reste avec la culpabilité et avec l'idée que j'ai fait une erreur. Il m'a frappé de ne pas être attentif.

Que se passe-t-il dans ta tête?
C'est peut-être l'origine de ne pas me faire confiance. À cause de mon erreur, je suis une moquerie. Ils se moquent de moi. Je pense que je veux pleurer et je ne peux pas. Je reste avec le chagrin et le blocage.

"Quand je dois donner mon avis, je ressens la même peur d'être ridiculisée que lorsque j'étais enfant"

Et maintenant, dans votre vie, ressentez-vous quelque chose de similaire à tout moment?
Quand je dois prendre une décision ou donner mon avis. Je ne veux pas être exposé. Je ressens la même pression sur ma poitrine. Il augmente jusqu'à ce qu'il me bloque. De nombreuses pensées me traversent l'esprit qui m'empêchent de me concentrer. "Que dois-je faire ou dire pour ne pas me ridiculiser?" Et au final, je ne dis rien.

Revenons à l'image du garçon en internat.
Je me sens insécurisé et impuissant. Je vois la réaction de l'enseignant injuste et disproportionnée. Cela m'a pris totalement au dépourvu et je ne peux rien faire.

Que retient l'enfant de toute cette scène?
Il se forme comme un nœud dans mon ventre, un sac où je garde la peur du ridicule, du blocage, de l'anxiété …

Si tu pouvais aller parler à cet enfant, que lui dirais-tu?
J'expliquerais que l'erreur n'était pas si importante. Cela n'a pas été aussi grave que la punition de la gifle. Celui qui a commis une erreur était le professeur. Maintenant, je vois les choses différemment. Je voudrais prendre ce sac et le jeter, dans le jardin, très fort.

Maintenant vous pouvez. Aidez l'enfant à jeter ce sac très loin .
Je me sens plus soulagé, comme si j'avais relâché ma fureur.

Comment se sent l'enfant? Que fais tu maintenant?
Je me sens plus en sécurité, sans peur de ce qu'ils vont dire. Je m'arrête, avoue mon erreur et retourne sur mon site sans problème majeur. J'ai réagi et je reviens à ma ligne. Je suis un peu nerveux, mais rien de plus. Je regarde le professeur, comme dans un duel de regards, il s'arrête et reconsidère. Cela ne semble pas si supérieur. Je me crois comme lui, encore plus. Je me sens plus rassasié, plus capable et plus sûr de moi.

Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons changer le point de vue à ce sujet.

Vous pouvez maintenant observer cette scène d'un autre point de vue qui vous aide à vous libérer de cette charge négative. Et vous pouvez sûrement vous apporter un apprentissage important pour votre présent.
Maintenant, je peux faire face aux problèmes, assumer la responsabilité de l'erreur et réapprendre. Je me sens tellement plus en sécurité.

Ressentez cette sécurité. Imaginez que vous lui donnez une couleur pour vous en souvenir quand vous le souhaitez.
Ce serait un vert clair. Je me vois avec plus de sécurité lorsque je dois prendre une décision ou répondre à quelque chose d'important devant un supérieur.

Nous continuons à travailler, renforçons la confiance , et nous allons à une autre session importante dans laquelle le problème n'est plus à l'école, mais au sein de la famille. Juan Antonio se souvient d'une scène dans laquelle, très jeune, sa grand-mère l'a puni pour avoir mouillé le lit.

Je me souviens de la grand-mère, décédée à l'âge de 7 ans. J'ai vécu avec elle pendant une saison, entre 3 et 4 ans. Je me vois comme un enfant, assis sur une chaise berçante. J'ai un sentiment inconfortable, c'est comme si j'étais ancré. Je ne suis pas content là-bas.

Prenez une grande respiration et laissez-vous aller, pour vous connecter beaucoup plus à ce souvenir.
Je visualise comment l'enfant est triste. Te sens-tu seul. Il semble puni pour avoir fait quelque chose de mal. Il me montre un lit mouillé. Il a uriné la nuit et est puni. Il est dans le fauteuil à bascule et la grand-mère ne le laissera pas sortir mais il ne sait pas comment éviter d'uriner davantage.

Que s'est-il passé?
Ce n'est pas votre maison. La maison de votre grand-mère est très grande et vieille. Il a peur du noir. Pour ne pas se lever, il tient bon et, à la fin, il n'en peut plus et son pipi s'échappe. Le matin, il se réveille avec angoisse, sachant qu'il va se faire prendre. Grand-mère lui crie dessus devant ses cousins.

Comment vous sentez-vous à ce moment-là?
Très coupable et honteux parce que je sais que j'ai fait quelque chose de mal. Elle m'a ridiculisé et c'est pourquoi je ressens aussi un peu de haine envers les personnes âgées. Mais je me tais. Je tiens le coup. Je suis en prêt là-bas, ce n'est pas ma maison et mes parents n'y sont pas.

Que se passe-t-il alors avec l'enfant à partir de ce moment?
Je me referme petit à petit. Je fabrique une coquille et j'essaye de ne rien montrer. Cela a toujours été ma façon de gérer les choses. Maintenant, je réagis de la même manière que l'enfant. J'ai du mal à gérer les commentaires négatifs. Je ne peux pas me défendre.

Outre la honte et la culpabilité, vous m'avez dit que vous vous sentiez seul chez votre grand-mère. Où son tes parents?
Ils ne m'ont pas beaucoup parlé de cette époque. Je pense qu'ils travaillaient à l'extérieur et je devais rester avec ma grand-mère. Ils m'ont dit que c'était elle qui m'avait appris à ne pas faire pipi mais elle ne l'avait pas fait de la bonne façon.

Comment auriez-vous aimé être traité? De quoi pensez-vous que vous auriez eu besoin?
Je vois que l'enfant ne devrait pas être là, il devrait être avec ses parents. L'enfant aimerait que ce soit eux qui l'aident à surmonter le sujet. Je parlais à mes parents et je leur disais que je veux rentrer à la maison et y apprendre, avec eux. Je pense qu'avec mes parents, je ne ressentirais ni honte ni peur de la punition.

Imaginez les deux scènes et ressentez les différences entre l'une et l'autre.
Je mettrais la scène de mes parents couvrant celle de ma grand-mère. Je répète que je ne veux pas être avec elle, que je veux rentrer à la maison. Je leur dis que je m'en fiche s'ils travaillent, un enfant doit être avec ses parents. Ils auraient dû trouver un moyen pour lui d'être avec eux.

Et que diriez-vous à votre grand-mère?
Je lui dirais que ce n'est pas une façon de traiter un enfant, qu'il devrait être plus compréhensif et penser que j'étais seul et que j'avais peur du noir. Il le disait avec colère, élevant la voix. Il n'avait pas le droit de me traiter ainsi.

Comment vous sentez-vous après avoir exprimé ce que vous avez ressenti?
Ayant sorti tout ce que j'avais sauvé, je vois l'enfant le plus heureux, avec le visage le plus brillant.

Que voulez-vous désormais? Quel nouveau mandat souhaitez-vous dans votre vie?
Me donner plus de valeur. Être capable de parler et d'exprimer mes opinions sans se soucier de ce que les autres pensent. Maintenant je me sens plus éclairé, avec plus de prédisposition à me défendre.

Alors, comment profiter de tout ce que vous apprenez aujourd'hui dans votre vie quotidienne?
Je vois que maintenant il ne sert à rien de se taire. Il n'y a plus de danger. Personne ne va me punir ou me frapper si je me trompe. S'ils me mettent à la porte d'un emploi, j'en trouverai un autre, mais je ne les laisserai pas me virer pour avoir gardé le silence. Cela ne se reproduira plus.

Comment se libérer du joug de la timidité?

Analyser si le nôtre est, en fait, une introversion

L'introversion est un trait de personnalité partagé par ceux qui n'ont pas besoin d'être avec les gens pour se sentir bien et qui, en fait, sont plus à l'aise dans des situations calmes et introspectives que dans des réunions tumultueuses. Cependant, ne pas chercher à socialiser n'est pas un signe de timidité.

Identifier la source du problème

Le problème de l'excès de timidité se pose lorsque, en raison d'une foule d'expériences négatives, une personne se replie sur elle-même au point de ne pas pouvoir exprimer ce qu'elle pense ou ressent. Dans les situations sociales, il se bloque de telle manière qu'il peut même aller à l'extrême de ne pas se défendre lorsqu'il subit un type de blessure ou d'agression.

Il est commode d'identifier les expériences qui nous ont marquées.

Trouvez des stratégies pour le déprogrammer

Être conscient des circonstances qui ont conduit à cette réclusion dans le passé aide à déprogrammer la réponse d'isolement négative.

L'armure que nous avons créée à l'époque pour nous protéger et survivre à ces expériences défavorables n'a plus de sens dans notre présent. De nos jours, comme cela ne nous cause que des problèmes, nous devons travailler pour nous débarrasser de cette armure qui nous a autrefois aidés à survivre.

Devenir un agent de changement

Le changement survient lorsque la personne comprend qu'elle n'a plus besoin de se protéger par le silence, qu'elle ne doit plus se taire pour que les autres ne se fâchent pas . Après cette prise de conscience, la personne est déjà capable de se défendre de manière beaucoup plus affirmée , en parlant et en exprimant ses souhaits