Câlin pour être heureux
Gaspar Hernandez
L'ocytocine que notre cerveau libère lorsque nous fusionnons avec quelqu'un dans une étreinte nous fait nous sentir aimés et pleins de confiance, générant un cercle vertueux.
L'étreinte est l'un des outils les plus puissants que nous ayons à portée de main, non seulement pour montrer de l'affection et renforcer les liens, mais aussi pour se sentir heureux.
Pourquoi nous sentons-nous bien dans nos bras?
Aujourd'hui, nous savons qu'avec les câlins, nous générons plus d'ocytocine , une petite molécule capable d'agir comme une hormone et comme un neurotransmetteur.
En même temps, grâce à l'ocytocine, nous pouvons avoir un comportement généreux et aimant . En fait, cette hormone a un rôle décisif dans la chute amoureuse, l'orgasme, l'accouchement et l'amour envers les enfants, entre autres. Et il a été démontré que l'expérience de l'amour et de la compassion nous rend plus susceptibles de libérer de l'ocytocine.
La relation humaine empathique, régie par l'ocytocine, est la clé de la confiance, de l'amour et de la prospérité.
De l'autre côté se trouve la testostérone, qui est liée à l'agression ou à la punition. Les hommes avec un taux élevé de testostérone divorcent plus souvent, passent moins de temps avec leurs enfants, participent à des compétitions de toutes sortes et perdent plus souvent leur emploi.
Comment pouvons-nous obtenir plus d'ocytocine?
Selon le professeur américain de neurologie et d'économie Paul J. Zak: nous serrer dans ses bras.
Il y a quelques années, Zak - qui suit les traces du neuroscientifique Antonio Damasio - a commencé à avertir tous ceux qui visitaient son laboratoire qu'il leur ferait un câlin avant de s'effondrer. Au fil du temps, elle a constaté que cette publicité «légèrement excentrique» modifiait l'intensité de la conversation, la rendant plus intime et précieuse.
"Je soupçonne qu'en annonçant un câlin, j'indique à quel point je fais confiance à cette personne en induisant la sécrétion d'ocytocine dans son cerveau."
La recette du bonheur de Zak est simple: huit câlins par jour : "Nous avons montré que faire huit câlins par jour vous rend plus heureux et que le monde sera un meilleur endroit car cela provoquera la sécrétion d'ocytocine par d'autres cerveaux."
Câlins gratuits: le pouvoir de la contagion
Ceux qui reçoivent un câlin interagiront mieux avec les autres , provoquant la sécrétion de plus d'ocytocine. C'est un cercle vertueux qui commence par un câlin.
Un cercle qui s'élargit de plus en plus grâce à des bénévoles du mouvement Free Hugs , lancé par un jeune Australien qui se fait appeler Juan Mann.
En 2004, dévasté par des problèmes familiaux, il a reçu un câlin d'un inconnu lors d'une fête : "Je me sentais comme un roi, c'était la meilleure chose qui me soit arrivée." Cela l'a décidé à répandre des câlins au milieu de Sydney. L'un a été filmé et diffusé massivement sur le réseau.
Un câlin inattendu peut être intimidant, mais en quelques secondes il produit du bien-être, soulève l'ambiance et le sentiment d'appartenance à un groupe.
Nous n'embrassons pas n'importe qui, bien sûr. Dans certains milieux (politique, business), les câlins remplacent la poignée de main, mais ce sont généralement des câlins dénués d'émotion . faible en ocytocine et riche en testostérone.
Selon Paul J. Zak, la testostérone incite les gens à «faire des choses étranges» : batailles verbales, bagarres dans les bars et violence domestique. Heureusement, la nature compense la testostérone avec l'empathie et la coopération de l'ocytocine.
- Pour en savoir plus: La molécule du bonheur (indices). Dans ce livre, Paul J. Zak discute de l'influence des niveaux d'ocytocine sur les personnes, les relations intimes et finalement la société dans son ensemble.
