Oui, je suis en colère!
Gabriel Garcia de Oro
Nous vivons la colère comme une tempête qui passera. Mais si au lieu de l'ignorer et de nous mettre en sécurité, nous y faisons face, nous pouvons utiliser cette colère comme une force créatrice.
La relation que nous entretenons avec la colère , la nôtre ou celle des autres, se résume en une phrase que nous avons tous dite (et qu'on nous a tous dit à plusieurs reprises): «Ne soyez pas en colère». Comme si nous pouvions , comme si seulement en souhaitant que nous puissions arrêter d'être en colère et, hé, continuer comme si de rien n'était. Ce n'est pas comme ça.
Lorsque nous sommes en colère, c'est parce qu'il y a une limite qui a été franchie. Nous nous sommes sentis violés dans notre intégrité ou impuissants face à une situation. Par conséquent, la colère sert d'indicateur d' un déséquilibre.
Si nous ne prenons pas en charge , si nous ne pouvons pas voir ce qui nous dérange , quelle est la vraie raison et quelles sont les limites qui ont été franchies, la colère peut passer comme la tempête, mais ses restes resteront et ils s'accumuleront, nous brutalisant . Et cela ne fera aucun bien. Le prochain sera pire, plus frustrant et nous pourrions nous sentir encore plus incapables de le traiter.
Cependant, si nous utilisons la colère de manière créative, nous libérerons le pouvoir qui y est implicite, un pouvoir qui est l'énergie, le même pouvoir qui nous fait serrer les poings, froncer les sourcils et serrer les lèvres.
Pourquoi une colère créative? Parce que nous pouvons créer d'autres possibilités , de nouvelles réalités avec nous-mêmes, avec les autres et même avec les circonstances qui nous entourent. Cette créativité nous fait avancer, grandir et établir des relations plus harmonieuses et équilibrées , d'abord avec nous-mêmes et ensuite avec les autres.
Transformer la colère en créativité: une méthode en quatre étapes
1. Reconnaître
Nous sommes en colère. Maintenant, nous allons nous occuper de cette colère. Décidons de travailler et de le faire, en plus, de manière créative. Au lieu de lâcher prise, nous nous demandons ce qui nous arrive réellement avec la colère.
2. Sentons-nous
Vous devez mettre en lumière les sentiments. Que ressent cette situation? Que vivons-nous sur le plan émotionnel? Que ressentons-nous? Comment? Seul? Impuissant? Frustré? Si avant nous avons dit que la colère est une alerte que quelque chose a été déséquilibré, il est maintenant important de faire la lumière sur ce qui a été déséquilibré. Pour cela, nous devons être honnêtes avec nous-mêmes.
3. Évaluons
Demandons-nous ce dont nous avons besoin pour sortir de la colère. Si la situation nous a fait nous sentir seuls, peut-être avons-nous besoin de compagnie ou sentons-nous que nous faisons partie de quelque chose, par exemple. Analysons si, par exemple, nous avons la conviction que l'autre personne nous a manqué de respect ou non.
4. Ouvrons
D'abord à nos propres sentiments, puis aux autres. Cela signifie être prêt à recevoir. Pour changer de perspective. A demander, bien sûr. Par exemple, si nous sentons que des limites ont été franchies que nous ne voulions pas franchir, nous les remettrons à leur place …
Dans tous les cas, nous créerons de nouvelles réalités.
