10 aliments qui vous sauveront du rhume
Martina Ferrer
La prévention commence dans le panier: si vous le remplissez des bons aliments, votre corps sera fortifié et prêt pour le froid.
L' énergie de l'automne convient pour tonifier l'énergie défensive du corps, activer l'immunité , détoxifier le gros intestin et repeupler son microbiote , purifier les poumons et réaliser des exercices de respiration.
En fonction de ce que nous mangeons, le système immunitaire aura plus de capacité à prévenir les rhumes . Nous avons besoin de plats chauds et chauds et nous devons réduire la quantité de matières premières. Nous avons également besoin d'aliments qui hydratent les muqueuses et renforcent le système défensif , comme les champignons.
Nous devons éviter les produits qui surchargent le système digestif et la fonction hépatique. Les sucres, traités avec des additifs, du sel en excès et de mauvaise qualité, de l'alcool et des stimulants ne favorisent pas la prévention ou le traitement du rhume.
Aussi bien en automne qu'au printemps, c'est le bon moment pour faire un nettoyage ou jeûner , pour donner du repos au système digestif, favoriser l'élimination des excès estivaux et retrouver de la vitalité .
10 aliments qui aident votre système immunitaire
Consommer régulièrement les aliments listés ci-dessous est un moyen de se préparer et d'éviter les rhumes cette saison automne-hiver . Aussi, mangez quotidiennement des aliments probiotiques comme la choucroute , le kéfir , le kombucha , le miso ou le tamari . L'association d'oligo-éléments comme le cuivre et le zinc est également idéale pour prévenir les rhumes.
1. Poire pour hydrater les muqueuses
On trouve des poires toute l'année et elles sont idéales pour hydrater les muqueuses .
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les poires ont une affinité pour les poumons et les intestins , elles les lubrifient.
Prenez un jour de poire oui, jour non.
2. Chou-fleur, efficace et polyvalent
C'est l'un des légumes qui aide le plus à prévenir les rhumes et est très riche en minéraux et en eau . En outre, il est légèrement sucré et peut être cuit de plusieurs façons.
Profitez-en 2 fois par semaine .
3. Champignons variés, tous les jours en automne
Ils sont la joie gastronomique de l' automne , et si nous les introduisons dans notre alimentation ces mois-ci, nous tonifierons le système immunitaire et nous deviendrons plus forts.
Pendant la saison des champignons , mangez les différentes variétés.
4. Oignon, il vous aide à aimer un antibiotique
Il se distingue par ses propriétés antibiotiques . Ce n'est pas un substitut, mais si vous l'introduisez dans votre quotidien, vous réduisez le besoin de ces médicaments.
Il lubrifie et tonifie également le système respiratoire et les poumons.
Prenez jusqu'à 2 oignons par jour.
5. Le gingembre, un grand allié contre le froid
Avec une saveur légèrement épicée, il nous aide à améliorer la digestion et réchauffe le corps en mobilisant l'énergie. Il convient à la fois à la prévention des rhumes et à leur traitement.
Consommez-le quotidiennement , aussi bien en infusion qu'en vinaigrette.
6. Kuzu, pouvoir prébiotique
Cette racine séchée d'origine orientale est un miracle de la nature. C'est l'un des meilleurs aliments que nous pouvons inclure dans l' alimentation pour prendre soin de nos intestins et tonifier notre système immunitaire.
Ajoutez 1 cuillère à café par jour.
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7. Mandarines riches en vitamine C
Ce sont des fruits riches en vitamine C , une vitamine connue pour son action positive sur le système immunitaire .
Prenez 2 mandarines 4 fois par semaine. En plus de manger sa pulpe, on peut faire des infusions avec la peau et un bâton de cannelle .
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8. Ail, chaleur pour votre corps
L'un des aliments ayant l'activité la plus antibiotique , antifongique et antivirale . Selon TCM, il mobilise l'énergie, chauffe et élimine le froid du corps .
Pour mieux profiter de ses propriétés, il faut le consommer cru et broyé . Consommez de la moitié à deux par jour.
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9. Thym pour lutter contre les infections
Cette plante tonifie le système immunitaire et prévient les infections virales . C'est un antibactérien puissant, réduit la fièvre , calme la toux et favorise l'expulsion de l'excès de mucus.
Il peut également être pris en perfusion , une par jour.
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10. Navet, hydratant et prébiotique
Sa richesse en eau en fait un aliment idéal pour s'hydrater. De plus, son apport en fibres agit comme un prébiotique pour la flore intestinale.
Consommez-le quotidiennement en crèmes, râpé …
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