La formule anti-âge scientifique
Dra. María A. Blasco et Mónica G. Salomone
Les télomères, structures qui protègent les extrémités des chromosomes, se raccourcissent chaque fois qu'une cellule se divise. Éviter cette division nous rendra plus durables.
Nous pouvons changer la façon dont nous vieillissons au niveau cellulaire le plus élémentaire. Ce sont ces habitudes qui maintiennent nos télomères en bonne santé.
C'est la seule voie externe non génétique qui prolonge la vie d'un animal dans les études de laboratoire.
Laissez la table avec le sentiment ou n qui encore í à pourrait í que manger m à s est parier sur vivre plus longtemps avec une meilleure santé.
L'augmentation de la consommation de voiture az u est liée à un téléphone ou simplement à une santé courte et plus mauvaise.
La biologiste Cynthia Kenyon, découvreur de la voie moléculaire de l'insuline et de sa relation avec la longévité, conseille d' éviter les aliments riches en glucose .
Selon les études d'Elizabeth Blackburn et d'Elissa Epel, les habitudes contrôlent les estr é s allongent les télomères d'environ 10%.
Yoga, méditation ou n, exercices d'aérobie réguliers et modérés , participer à des groupes de soutien … sont des activités qui inhibent le stress.
Il est si puissant que, selon le professeur José Vina, il doit être donné comme autant d' importance que la recette m de Dica.
L'exercice guérit, prévient ou améliore d'innombrables maladies . Mais vous devez faire des exercices qui nous satisfont personnellement.
Se reposer suffisamment est essentiel pour que le corps exerce toutes ses fonctions nettoyantes et réparatrices la nuit.
Entre sept et neuf heures par jour, c'est le meilleur départ à l'adolescence. Ceux de plus de 65 ans, entre sept et huit heures.
Profiter de la vie est aussi important pour le prix Nobel Elizabeth Blackburn que l'alimentation, le repos ou l'exercice physique. Socialiser, rencontrer des gens , coopérer, maintenir une vie sociale active est une autre garantie de longévité et de vie saine.
María Blasco a contribué à la découverte de la télomérase
Mar í a Blasco est biologiste moléculaire et directrice du CNIO (Centre national de recherche oncologique). Il a contribué à la découverte de la télomérase , l'enzyme qui allonge les télomères, avec ses recherches avec Carol Greider, qui a finalement remporté le prix Nobel avec Elizabeth Blackburn et Jack Szostak.
En 2008, il a montré que l'administration de télomérase pouvait prolonger la vie . Aujourd'hui, il continue d'être à la pointe de la recherche sur la relation entre les télomères et la télomérase avec le cancer et le vieillissement.
Il a testé l'action de certains aliments et plantes sur les télomères. Par exemple, la consommation de noix , riches en oméga-3, peut retarder le raccourcissement des télomères des cellules immunitaires.
Une autre étude a prouvé qu'un composé présent dans Astragalus membranaceus, l'une des cinquante plantes fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise, provoque un léger allongement des télomères et une amélioration des paramètres liés au vieillissement.
Elisabeth Blackburn: "Une attitude plus positive allonge votre vie de 7 ans"
Elizabeth Blackburn est biologiste moléculaire, co-découvreur de la télomérase et prix Nobel de médecine en 2009. Elle a écrit The Telomere Solution (Ed. Aguilar), avec Elissa Epel, psychologue et professeure à l'Université de Californie.
Les changements de mode de vie peuvent augmenter la longueur des télomères en trois semaines à quatre mois. En ce sens, si au lieu de vous sentir menacé, vous affrontez les situations de manière plus positive, vous les protégerez. Si vous pensez positivement au vieillissement , il y a de fortes chances que vous viviez sept ans et demi de plus que ceux qui ne le font pas.
"Nos télomères nous écoutent. Ils assimilent les instructions que nous leur donnons à notre mode de vie."
Les techniques psychosomatiques , comme la méditation et Qigong ont été montré pour réduire la concentration du stress et l' augmentation de la télomérase , qui regénère télomères. Et les télomères sont bons pour les aliments frais et naturels, expliquent Blackburn et Epel dans leur livre.
