Rafraîchissez-vous naturellement en été!

Comment vous hydratez-vous en été? Il existe des options naturelles pour les boissons sucrées et artificielles.

Mae Mu / Unsplash

L'une des choses les plus importantes pendant l'été est de maintenir une bonne hydratation , car pendant cette période, il est normal que nos besoins en eau augmentent, en particulier dans les endroits très chauds qui font transpirer davantage et encore plus pour les personnes qui font beaucoup d'activité. physique.

Qu'est-ce qui nous hydrate?

Notre corps est composé principalement d'eau - environ 60 à 70% - et c'est pourquoi pour fonctionner correctement, il est important de s'hydrater correctement. Il existe différentes façons de s'hydrater, car bien que la chose courante et ce que nous devrions consommer le plus soit l'eau naturelle , d'autres boissons et aliments fournissent également de l'eau.

Bien que lorsque nous pensons à l'hydratation, nous pensons généralement aux boissons, il est important de mentionner qu'il existe des aliments qui peuvent également nous hydrater. Les fruits et légumes sont des aliments constitués presque entièrement d'eau , il est donc conseillé d'augmenter leur consommation et surtout crus dans cette saison et ces conditions de température.

En parlant de boissons pour s'hydrater, la boisson par excellence doit être de l'eau plate ou naturelle . Cette boisson ne fournit pas d'énergie, juste de l'eau et des électrolytes. La quantité d'eau à boire varie en fonction de chaque personne, mais en moyenne environ 8 verres d'eau par
jour sont suggérés
.

Et faut-il que ce soit de l'eau ordinaire? Ne pas! Nous parlerons davantage des autres boissons. L'eau plate semble souvent ennuyeuse, car elle est par nature insipide. Certaines personnes sont même «dérangées» par cela.

Boire de l'eau aromatisée n'est pas forcément mal, le problème est que la plupart des boissons aromatisées sont pleines de sucres raffinés ou, même celles qui n'ont pas de calories, contiennent beaucoup d'édulcorants chimiques aux saveurs sucrées qui, malgré le fait que s'ils nous hydratent, ils génèrent aussi des toxines.

Comment sucrer vos boissons sans ajouter de calories ou de produits chimiques nocifs?

Si vous aimez vraiment les boissons avec une touche de saveur mais sans que cette boisson devienne quelque chose de nocif pour vous, je vous suggère d'essayer les thés froids et les infusions .

Donnez une touche de saveur unique à vos boissons avec des morceaux de fruits entiers ou des herbes aromatiques . Si vous ajoutez des fruits ou des herbes hachés à votre eau, ils donneront une saveur subtile lorsqu'ils seront infusés dans de l'eau ordinaire. Vous pouvez faire vos combinaisons préférées telles que des morceaux de fraises avec des feuilles de menthe ou des morceaux de citron avec des feuilles de menthe .

Cette eau infusée est une meilleure option que les jus de fruits, car ils ne fournissent pas autant de sucres simples et ils ajouteront également presque pas de calories à vos besoins quotidiens , ils vous aideront donc à mieux contrôler votre poids.

Les thés froids sont l'une des options les plus saines pour l'été . Les thés sont des boissons qui en plus d'hydrater peuvent avoir de multiples propriétés bénéfiques pour la santé selon les ingrédients qui les composent.

Régulièrement, le thé est préparé en faisant bouillir l'eau puis en infusant les feuilles. Pour préparer un thé avec de la glace , nous allons utiliser la moitié de l'eau , infuser les feuilles pendant le temps indiqué et ajouter les glaçons.

Votre boisson de choix pour l'été

Il existe de nombreux thés que nous pourrions recommander pour toutes les propriétés qui contribuent à la santé, mais un thé que je ne pourrais jamais manquer en été est le thé au gingembre. Cette racine contient des propriétés bénéfiques pour les maux d'estomac et est même excellente pour les vertiges. Il agit également comme anti-inflammatoire et antiseptique .

Le curcuma est un autre thé parfait pour toutes les saisons. Cette autre racine d'orange possède de nombreuses propriétés santé, bien qu'elle soit réputée pour ses qualités anti-inflammatoires . Imaginez vous hydrater avec un délicieux thé au curcuma pendant que votre corps guérit de l'intérieur… Cela semble merveilleux, n'est-ce pas?

Un dernier conseil pour savourer vos thés froids est d'ajouter un peu de lait végétal (de préférence fait maison et sans sucre). De cette façon, vous donnerez une saveur différente et unique à vos boissons. Il vous préparera un latte froid , un excellent substitut sain à la traditionnelle horchata.

Vous voyez que l'hydratation n'a pas à être compliquée ou insipide. Osez ajouter une touche de saveur supplémentaire à vos boissons et nourrissez-vous de différentes manières, tout en gardant l'eau de votre corps à des niveaux optimaux.

Santé!

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