5 clés pour des fêtes plus saines
En cette période d'excès, nous pouvons prendre des mesures pour passer des vacances saines sans renoncer aux repas et après-repas en famille.
Cet article est déjà écrit. Je l'ai écrit plusieurs fois moi-même, et aussi, vous en avez sûrement déjà vu plusieurs avec un titre similaire, et vous en verrez encore quelques-uns avant la fin de la saison de Noël. Il n'y a rien de plus comme le jour de la marmotte que Noël.
Comment avoir un Noël plus sain
Mais si même ainsi, vous êtes toujours là pour le lire, je vais récupérer les cinq meilleurs conseils afin que vous puissiez vous rapprocher le plus possible de cet oxymore qu'est un "Noël sain".
1. Limitez les excès aux repas de fête
N'oubliez pas que les vacances sont quelques semaines, pas deux semaines complètes . C'est probablement le conseil le plus utile, le plus réaliste et le plus répété lors des consultations nutritionnelles. Je vous laisse d'abord, juste au cas où vous n'arriveriez pas à la fin du post submergé par tant d'originalité.
Les vacances ne sont que deux dîners ( réveillon de Noël et réveillon du nouvel an ) et deux repas ( Noël et réveillon du jour de l'an ) et cela, uniquement si vous êtes de ceux qui célèbrent tout. Nous pouvons ajouter un autre repas, San Esteban, en Catalogne et le petit déjeuner des Rois.
Autrement dit, dans le pire des cas, il y a 6 apports spéciaux sur une période de quinze jours . Cela représente six apports (tout au plus dans les familles super sociales) sur 45 (en supposant que nous ne prenions que trois repas par jour). Si nous limitons les excès à ces aliments festifs, ils ne doivent pas être un problème ou affecter notre santé.
Et si dans notre famille, nous ne célébrons que 3 ou 4 de ces dates, pour encore plus de raison: profitez des fêtes et gardez le cava et le nougat le reste des jours.
2. Essayez les loisirs actifs
C'est un moment où tous les loisirs se déroulent généralement autour d'une table pleine de sucreries. Changeons cela.
Profitons des vacances pour faire des excursions sur la neige, du patin à glace (ils ont des pistes dans de nombreuses villes), faire une promenade pour voir les lumières et la décoration typique des dates ou des crèches ou des foires de Noël, faire du vélo, patiner, organiser des fêtes avec les amis…
3. Remplacez le nougat par des noix, des fruits et des fruits secs
Dans ces heures sans fin après les célébrations, avoir sur la table toutes sortes de liqueurs, polvorones, chocolats, massepain et autres bonbons peut nous les faire manger par inertie .
Préparez de jolis plateaux avec des fruits coupés (segments de mandarine, grenade, raisins, pomme, poire …), des noix, des châtaignes grillées, des fruits secs, et proposez, par exemple, un assortiment d' infusions de Noël au lieu de liqueurs, peut être une meilleure alternative , que nous pouvons également appliquer aux collations ou aux réunions de famille à ce moment.
Ils peuvent même vous remercier.
4. Achetez mieux: moins de quantité et plus de qualité
Ce n'est pas une bonne idée de faire le plein de toutes sortes de bonbons de Noël, digestifs, collations … quelqu'un va les manger, et nous ressentirons le besoin de les sortir pour qu'ils ne se gâtent pas.
Avons-nous vraiment besoin de boîtes de 2 kg de polvorones, de pâte d'amande à mâcher et de six types différents de nougat bon marché, préparés avec des ingrédients douteux?
Achetez moins et mieux choisi : juste un ou deux nougats, l'un de vos préférés, qui sont artisans et fabriqués dans une pâtisserie typique, avec un pourcentage élevé de noix.
Ou des chocolats de qualité . Une bouteille de bon cava au lieu de 4 de celles en vente …
Il n'est pas non plus nécessaire de préparer des repas copieux. De meilleurs repas plus élaborés , avec de plus belles présentations et des ingrédients un peu plus spéciaux. Cela rendra la célébration beaucoup plus prudente.
Nous n'avons pas besoin de manger plus en ce moment , nous n'avons pas faim. Célébrez le fait de manger plus de qualité ou des choses que vous ne vous autorisez pas le reste de l'année à cause de leur préparation ou parce que ce sont des ingrédients coûteux.
En fin de compte, vous dépenserez la même chose, vous ferez la promotion de la petite entreprise et cela peut même être un produit local et plus durable. Et avec de meilleurs ingrédients. Et en moins de quantité. Tous sont des avantages.
5. Fuyez
Si vous pouvez vous le permettre, sortez d'ici le 22 décembre et ne revenez qu'après les rois . De préférence dans un endroit où ce n'est pas une tradition de fêter Noël. Il ne faut pas s'inquiéter de rien manquer, cela se répète chaque année ;-)
Et si tu peux, emmène-moi avec toi. Surtout s'il y a une plage.
