9 astuces et une infusion pour éviter les gaz
Dr Josep Lluís Berdonces
Le gaz gonfle l'abdomen et nous fait passer de mauvais moments. Mais il existe des remèdes naturels qui empêchent sa formation et nous soulagent.
Les ballonnements et les flatulences (gaz) sont des problèmes courants qui s'accompagnent parfois de ballonnements, d'éructations et d'indigestion.
La formation d'un excès de gaz peut avoir plusieurs causes, et certaines d'entre elles peuvent être une maladie, bien que dans la plupart des cas il s'agisse d'une sensibilité individuelle aggravée par une alimentation inappropriée.
9 mesures naturelles pour bien digérer et éviter les gaz
- Ne mangez pas rapidement et ne parlez pas en même temps pour éviter d'avaler de l'air. Ce sont les causes les plus courantes d'aérophagie. Si nécessaire, soulagez-vous.
- Ne tenez pas le vent, c'est moche, mais c'est le moyen facile et urgent d'éliminer le gaz. Essayez d'aller aux toilettes tous les jours. La défécation déplace les intestins et soulage les gaz et les coliques.
- Lors de la cuisson, utilisez des plantes aromatiques et des épices comme le carvi, la cardamome, le cumin, la coriandre, l'aneth et le fenouil. Ce sont des plantes antiflatulentes.
- Après avoir mangé, prenez (évitez de siroter) des infusions d'anis vert, d'angélique, de thym, de verveine citronnée, de camomille, de curcuma, de mélisse ou de pennyroyal.
- Prenez les légumineuses qui se sentent plus mal dans les purées chinoises et évitez les boissons gazeuses, car elles laissent leur gaz dans le tube digestif.
- Appliquez de la chaleur sur votre ventre. Un remède simple et rapide consiste à mettre une bouillotte dans la région abdominale. La chaleur détend les intestins et facilite le passage des gaz.
- Prenez des aliments probiotiques qui repeuplent la flore intestinale. Ils se trouvent dans des aliments tels que le yogourt de soja, le kéfir d'eau, le miso, les légumes fermentés …
- Mangez calmement. Beaucoup de gens ont mal au ventre quand, en plus de la nourriture, ils doivent «digérer» les problèmes quotidiens. À table, vous devez vous asseoir avec la meilleure prédisposition et en paix, laissant la résolution des problèmes pour un autre moment.
- Mâchez bien et soyez conscient de la posture que vous adoptez, car cela vous aidera à éviter la formation de gaz, ainsi qu'à faire de l'exercice régulièrement.
Infusion contre les gaz
Vous pouvez profiter des qualités de diverses plantes médicinales avec ce mélange.
Ingrédients (parties égales):
- Cumin (Cuminum cyminum)
- Anis vert (Pimpinella anisum)
- Carvi (Carum carvi)
- Cannelle (Cinnamomum zeylanicum)
Pour une tasse, trempez 1 ou 2 cuillères à café du mélange dans de l'eau fraîchement bouillie.
