Comment se débarrasser des maux de tête avec des huiles essentielles
Antonia Jover
Qu'elles soient spécifiques ou chroniques, les huiles essentielles sont un choix efficace et sûr pour prévenir et traiter les maux de tête courants.
Nous souffrons tous parfois de maux de tête, mais selon l'Organisation mondiale de la santé, plus d'un tiers des hommes et plus de la moitié des femmes souffrent de maux de tête chroniques dans les pays développés.
Il existe différents types de maux de tête. Les deux principaux sont les céphalées de tension et la migraine. Le mal de tête qui provient de la tension est le plus fréquent et peut apparaître occasionnellement ou très fréquemment. Dans ce cas, on parle d'un mal de tête chronique.
Céphalée de tension ou migraine
Tant en cas de céphalée de tension que de migraine, la douleur peut s'installer brutalement ou progressivement, se propager dans toute la tête ou rester localisée dans une zone et être plus ou moins intense.
Les principales causes de maux de tête sont le stress, le manque de sommeil, la fatigue, l'alcool, le cycle menstruel, l'hypertension artérielle, la fatigue oculaire, une mauvaise posture et des contractures du cou ou de la mâchoire. L'inconfort peut durer seulement quelques heures ou durer une semaine.
La migraine est souvent perçue comme une douleur lancinante d'un côté de la tête. Parfois, d'autres symptômes tels que nausées, vomissements, troubles visuels, sensibilité à la lumière, au bruit et aux odeurs peuvent apparaître. Ces inconforts, qui s'améliorent avec le repos, peuvent durer entre quelques heures et trois jours.
Les causes exactes de la migraine sont inconnues. Il existe une prédisposition héréditaire et on sait que le neurotransmetteur histamine ou la variation de la pression intracrânienne produite par un changement brutal du débit sanguin sont des facteurs déterminants dans son apparition.
Une personne sur sept a une migraine, et elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, probablement en raison de facteurs hormonaux.
Aliments déclencheurs de maux de tête
Chez une personne sur dix souffrant de maux de tête, il peut être causé par des aliments riches en tyramine, une substance qui dilate les vaisseaux sanguins. Il est abondant dans certains aliments d'origine animale comme le fromage vieilli, les sardines ou le hareng, mais on le trouve également dans les noix ou le chocolat.
Une autre cause possible est l' activité déficiente de l'enzyme diamine oxydase (DAO), qui métabolise l'histamine produite par le corps lui-même ou ingérée avec des aliments. Il est plus fréquent chez les femmes car les hormones féminines interfèrent avec son activité.
Ils contiennent de l' histamine ou stimulent sa production, entre autres, des produits laitiers et des légumes fermentés, des charcuteries, des boissons alcoolisées, du poisson en conserve, des tomates, des aubergines, des épinards, des ananas, des bananes, des fraises et des agrumes.
Comment traiter un mal de tête et une migraine avec des huiles essentielles
Le traitement allopathique conventionnel consiste à administrer de l'acide acétylsalicylique (aspirine), de l'ibuprofène ou du paracétamol. Mais ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs. L'aromathérapie est intéressante comme alternative naturelle ou comme complément.
Les deux huiles essentielles (EA) les plus réputées pour soulager les maux de tête sont la menthe poivrée (Mentha x piperita) et la lavande (Lavandula angustifolia), qui sont également parfaitement efficaces contre les céphalées de tension. En les associant à une base végétale à usage topique, ils agiront à la fois cutanés et olfactifs.
Études sur l'efficacité de l'aromathérapie
L'efficacité de l'huile de menthe poivrée pour soulager les maux de tête de tension est prouvée par plusieurs études scientifiques. Un essai réalisé à la clinique neurologique de Kiel, en Allemagne, confirme qu'une préparation à base d'huile essentielle de menthe poivrée (solution à 10% dans l'éthanol), appliquée sur le front et les tempes, produit un effet analgésique rapide comparable à l'aspirine ou le paracétamol. Les auteurs le considèrent comme le traitement de choix après six ans.
L'huile de lavande soulage la douleur migraineuse, selon une étude menée à l'Université Mashhad en Iran. D'autres recherches de l'Université des sciences médicales de Shiraz, également en Iran, ont trouvé l'efficacité des huiles essentielles de rose et de camomille sur l'intensité des migraines.
Mélange de maux de tête
Ingrédients:
- 15 gouttes de menthe poivrée AE
- Lavande AE 35
- 8,5 ml d'huile végétale de jojoba
Application:
Déposer 4 gouttes du mélange sur le front et les tempes toutes les 20 minutes jusqu'à obtention d'une amélioration notable, avec un maximum de 5 applications consécutives.
En complément et tant que ce n'est pas gênant, je recommanderais d'utiliser un diffuseur à l'huile essentielle de lavande.
Ylang ylang pour traiter la migraine
Pour les migraines, j'ajouterais d'autres huiles essentielles, car c'est une douleur plus intense et lancinante. L'ylang ylang EC complet (Cananga odorata) est le plus indiqué pour ce type de douleur. Le camphre de romarin (Rosmarinus officinalis qt camphor) et la camomille allemande ou grande camphre (Matricaria recutita) se sont également avérés utiles.
Ingrédients:
- 15 gouttes de menthe poivrée AE
- 10 gouttes de lavande AE
- 10 gouttes de camphre de romarin AE
- 5 gouttes de camomille allemande AE
- 10 gouttes d'ylang ylang AE
- 8,5 ml d'huile végétale de jojoba.
Application:
Cela fonctionne comme avec le mélange précédent: massez le front et les tempes avec 4 gouttes du mélange toutes les 20 minutes.
Formules pour des symptômes spécifiques
Stress: pour le combattre, un mélange de feuille d'orange amère et d'huile essentielle de menthe poivrée est indiqué. Appliquez une goutte pure de chacun sur les tempes et le front. Répétez l'application si nécessaire.
Raideur cervicale: associe les huiles essentielles de feuille de romarin, de camphre et de katrafay (Cedrelopsis grevei). Appliquez une goutte pure de chacun sur les tempes, le front et la nuque. Répétez l'application si nécessaire.
Hypertension: dans les deux cas, l'huile essentielle de menthe poivrée est contre-indiquée. Utilisez l'huile de lavande: appliquez quelques gouttes pures sur les tempes et le front. Répétez l'application si nécessaire.
