Peau grasse, sèche, fine ou épaisse? Que manger dans chaque cas

Ramon Roselló

Le secret d'une peau jeune, lisse et lumineuse réside dans le corps. Il faut donner à la peau les nutriments dont elle a besoin en fonction de ses caractéristiques.

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S'il y a un organe qui explique fidèlement l'état de santé de notre corps à son niveau le plus profond, le soin que nous apportons à la nourriture et à l'exercice physique, cet organe est la peau.

La superficie du corps humain adulte, qui peut mesurer près de 2 mètres carrés, montre l'état de santé général, et la pratique de soins simples peut lui redonner sa beauté. En fin de compte, chaque traitement cosmétique commence par aborder la santé.

L'application de substances sur la peau est un complément très important et utile pour retrouver la santé de la peau, bien que le succès total dépende également de l'alimentation quotidienne et de la consommation de vitamines et de minéraux nutritifs. Les habitudes alimentaires influencent l'amélioration de l'état de l'épiderme et celles-ci dépendent de chaque type de peau. Voyons donc quelques conseils adaptés aux types de peau les plus courants.

Peau fine et sèche

Ce type de peau, qui, lorsqu'il est pincé sur l'avant-bras ressemble à du papier de soie, réagit de manière très sensible à la lumière du soleil et peut présenter de petites rides dans les zones où elle est plus fine.

Les causes de ce type de peau peuvent être: une alimentation pauvre en graisses , une pénurie de vitamines et de minéraux , le tabagisme et une pénurie de nutriments essentiels en raison d'une mauvaise alimentation ou de maladies telles que le diabète ou la diarrhée chronique .

• Dans ces cas, il est conseillé de prendre une grande quantité d'eau , et de ne pas éviter trop de sel juste avec l'intention que le corps puisse retenir une certaine quantité d'eau.
• Il est recommandé de prendre des tubercules (pommes de terre, carottes, navets, etc.) bouillis à la vapeur pour qu'ils soient plus faciles à digérer et à assimiler, et à consommer des fruits en abondance.

Les personnes à la peau grasse ont tendance à avoir une transpiration abondante et la transpiration principalement dans la moitié supérieure du corps (visage, cou et tronc).

Les causes possibles sont: un régime avec trop de matières grasses , trop de sucreries ou trop de produits laitiers. Il peut également apparaître lors de la prise de repas très copieux et copieux le soir ou lorsque des aliments crus sont maltraités, qu'ils soient froids ou congelés.

• Dans ces cas, il faut éviter les graisses dans l'alimentation et les sucreries raffinées, opter pour des glucides entiers à absorption lente (riz, flocons d'avoine, etc.) et manger peu de produits laitiers .
• Un autre conseil important concerne la quantité: il est préférable de prendre le petit déjeuner et de bien manger, et d' avoir un dîner tôt et peu en quantité , que l'inverse. De plus, dans ces cas, il est préférable de consommer des aliments et des boissons chaudes ou tièdes, et d'éviter un excès d'aliments crus.

Ce groupe comprend les personnes dont la peau est épaisse, même dans certaines zones plus que d'autres, irrégulière, sèche et pouvant présenter des zones de séborrhée .

Pour ce type de peau, il est préférable de tonifier la fonction d'élimination de l'organisme , en particulier de l'intestin.

• Prendre quotidiennement des pommes et des poires (de préférence biologiques, avec leur peau), des grains entiers et faire de l' exercice physique qui provoque la transpiration, sont des mesures fondamentales. Il peut aider à manger du riz brun avec des légumes au moins deux fois par semaine et une consommation modérée d'épices comme le poivre ou le gingembre.
• De plus, il est bon d' entraîner les vaisseaux sanguins cutanés avec des douches alternées (chaudes et froides), afin de tonifier la circulation sanguine et de retrouver la tension cutanée.
• Enfin, il est important de porter les bons vêtements pour la période de l'année , pas trop clairsemés en hiver, pas trop chauds au printemps et en été.

Ce type de peau réagit de manière excessive à la chaleur et au froid, au soleil et aux allergènes . Par conséquent, la personne a tendance à souffrir de démangeaisons et d'irritations.

• Dans ces cas, il y a plusieurs groupes d'aliments à éviter : ceux qui ont un goût acide (cornichons aigres-doux, tomates, vin, agrumes), les fruits de mer, la viande rouge, le poisson rouge, le café et les boissons à la théine et caféine.
• De plus, les conseils recommandés au point 1 pour les peaux fines et sèches s'appliquent.

C'est le type de peau que de nombreux fumeurs ont, c'est-à-dire une peau «prématurément vieillie» . Elle peut également être observée chez les personnes qui suivent un régime trop pauvre en graisses ou trop riche en substances à effet diurétique (y compris le café, le thé et l'alcool).

Dans ces cas, il est indispensable de corriger les erreurs alimentaires et surtout d'arrêter de fumer . Si la personne continue de fumer, la peau ne pourra pas s'améliorer. Vous pouvez également humidifier l'air avec des brumisateurs ou en plaçant des plantes d'intérieur chez vous .

• L'approvisionnement en eau est important: vous devez boire de l'eau régulièrement et uniformément tout au long de la journée.
• Prenez suffisamment de sel (sauf si vous souffrez d'hypertension artérielle), pour retenir un minimum d'eau corporelle, et évitez les aliments considérés comme «chauds» (comme les plats très épicés, l'agneau, le bœuf ou l'alcool).

Peau acnéique

Il apparaît principalement sur le visage, le cou, le décolleté et la partie supérieure du dos. Elle peut être liée à une surcharge toxique et à une constipation plus ou moins chronique .

L'hygiène de la peau est essentielle dans ce type de cas. Le maquillage bloque les pores et aggrave le problème. Vous pouvez faire, matin et soir, un bain de vapeur ou un sauna facial puis appliquer une crème hydratante douce.

• Il faut boire plus d'eau que d'habitude , pas très froide (même chaude), car cela améliore la circulation.
• Une alimentation sans bonbons, chocolat et produits laitiers aide ; Vous devez faire des exercices d'aérobie qui vous font bien transpirer et combattre la constipation (manger des grains entiers ou deux cuillères à café de graines de lin au petit-déjeuner).
• La fleur de bach "pomme sauvage" est indiquée pour nettoyer la peau et les intestins. L'huile essentielle d'arbre à thé à 5% (usage local) l'améliore considérablement.

Et pour les ongles …

L'apparence des ongles est également liée à notre intérieur, plus précisément à l'état du foie.

• Des ongles secs, entaillés et fissurés peuvent finalement refléter une carence énergétique dans le foie. Dans toutes ces situations, une bonne préparation vitaminique à base de calcium, de vitamine B1 ou de thiamine et d'autres vitamines peut contribuer à améliorer l'état de santé de l'intérieur.
• Ongles faibles ou cassants. Dans le cas des ongles, le silicium est un bon allié pour restaurer leur santé. Il améliore l'absorption des minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium, et dans le cas des ongles fragiles ou cassants, il redonne leur brillance, consistance et dureté habituelles. On le trouve dans des aliments tels que: la farine d'avoine, le riz brun, l'avocat, les épinards, la laitue, l'aneth, le persil, la prêle et le pissenlit.