6 remèdes pour améliorer la circulation dans les jambes fatiguées

Jordi Cebrián et JM Teixé

Certaines infusions de plantes médicinales, huiles, bains et massages vous aident à traiter et prévenir les problèmes de circulation qui provoquent une sensation de jambes lourdes ou fatiguées.

«Mes jambes sont lourdes» est une plainte largement entendue. On estime que 75% de la population européenne adulte, âgée de plus de 35 ans, souffre à un moment donné d'inconfort dans les membres inférieurs, comme une sensation de fatigue, de jambes lourdes ou enflées. Sans aucun doute, les femmes souffrent de ce problème dans une plus grande proportion.

Mode de vie sédentaire, manque d'exercice physique régulier, obligation de rester debout longtemps, surpoids et obésité sont quelques-uns des facteurs qui peuvent expliquer la raison de la fatigue des jambes. D'autres sont les changements hormonaux qui surviennent pendant la menstruation, la grossesse et la périménopause, mais aussi une alimentation trop généreuse en sucres et graisses saturées et la prise de certains médicaments.

Dans la plupart des cas, il s'agit d'un problème de retour veineux -qui peut conduire à l'apparition de varices et de phlébites ou rétention d'eau et œdème.

D'autres causes, moins fréquentes, sont des troubles de la glande thyroïde ou la présence d'allergies, d'inflammations et d'infections. Les crampes, les ballonnements, la lourdeur des membres et, en général, la fatigue sont les symptômes les plus courants.

Les meilleures plantes médicinales contre les jambes fatiguées

Les herboristes vous proposent des remèdes naturels basés sur la phytothérapie naturopathique qui peuvent vous aider à résoudre le problème. Il existe des options très diverses, que l'herboriste expert saura adapter à votre cas.

1. Le balai de boucher ( Ruscus aculeatus) est probablement la meilleure plante pour favoriser le retour veineux. Il agit comme un protecteur capillaire et suppose un apport de flavonoïdes comme la citrine, qui à leur tour favorisent l'action de la vitamine C et ralentissent la faiblesse capillaire. Il s'est avéré très efficace pour prévenir l'apparition de varices dans les jambes et faciliter leur disparition progressive. Il n'en est pas moins idéal pour le traitement des veines durcies dans les phlébites peu graves. En stimulant la diurèse, il aide à soulager la rétention d'eau et l'œdème, tous deux générateurs de lourdeur dans les jambes.
2. Le cyprès (Cupressus sempervirens) est un autre candidat. Des cônes ou des galbules sont utilisés. Les herboristes le recommandent pour lutter contre les ulcères variqueux des jambes et des chevilles, qui sont des ulcères plus ou moins profonds qui surviennent à l'intérieur des veines et qui peuvent être très douloureux. Vous pouvez soulager les jambes douloureuses avec un massage à l'huile d'amande dans lequel vous avez dilué quelques gouttes d'huile essentielle de cyprès.
3. La vigne rouge (Vitis vinifera) et hamamélis (Hamamelis virginiana), dont les feuilles sont utilisées, partagent leur action veinotonique et astringent, et sont idéales pour le traitement des jambes gonflées et la sensation de lourdeur.
4. Le marronnier d'Inde (Aesculus hippocastanum) se distingue par son fort antiedematosa et sa capacité à augmenter la résistance des capillaires sanguins. Vous pouvez faire un bain réparateur dans de l'eau tiède où vous avez ajouté une décoction de marron d'Inde et de cyprès (et si vous le souhaitez, d'argile rouge). Faites tremper vos jambes pendant 15 à 20 minutes pour soulager la douleur et améliorer la circulation. Vous pouvez également masser doucement les jambes et les pieds avec de la teinture de marron d'Inde, deux fois par jour.
5. Avec du vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez faire tremper une compresse et en envelopper les cuisses pendant quelques minutes. Puis lavez-les avec une infusion d'hamamélis et de mélilot, ce qui favorise la circulation.
6. Pour préparer une tisane qui stimule le retour veineux, combinez à parts égales le balai de boucher, le ginkgo, l'hamamélis, la vigne rouge et, pour une meilleure saveur, l'anis étoilé. Séparez une cuillère à soupe rase de ce mélange pour chaque tasse d'eau. Faire bouillir pendant 1 à 2 minutes, laisser reposer encore dix minutes et filtrer. Ils boivent deux verres par jour, par périodes d'un à trois mois.

Habitudes pour profiter des jambes légères

Que vous ayez recours ou non à un remède naturel à base de plantes, pour tenter de rediriger le problème ou de le prévenir lorsqu'il est encore temps, vous devez suivre une série de recommandations, dans de nombreux cas de simple bon sens, comme première étape essentielle:

• Faites de l' exercice régulièrement . Déplacez-vous à pied et à un bon rythme pour travailler, étudier ou faire du shopping.
• Évitez les vêtements serrés ou portez des bas élastiques à compression graduée.
• Choisissez des chaussures confortables.
• Hydratez-vous bien.
• Passez du temps à vous reposer les jambes.