Méditation pour revenir à votre centre lorsque vous êtes déséquilibré
À tout moment de la vie, mais surtout en période de changement, une partie vulnérable en nous peut se sentir menacée et nous faire nous sentir décentrés. C'est pourquoi il est important de récupérer le lieu d'ancrage intérieur. Nous vous montrons une méditation pour y parvenir.
Renouez avec votre centre avec cette méditation guidée par Lidia González Alija.
Ali Kazal / Unsplash
Toute situation quotidienne peut ébranler les parties les plus vulnérables de nous, faisant que notre système de personnalité se sente menacé.
Cela se manifeste généralement par un sentiment de déséquilibre qui nous éloigne de notre vraie volonté. On peut aussi se sentir emporté par certaines émotions intenses qui peuvent nous conduire à entreprendre des actions que, très souvent, nous ne voulons vraiment pas entreprendre.
D'autres fois, cette énergie est canalisée sous forme de jugements et de communication violente; Ou bien au contraire, on n'ose pas l'exprimer mais on l'alimente en interne, donc ça nous cause beaucoup d'inconfort.
Dans chacun de ces cas, nous perdons ce point intérieur de stabilité et de clarté à partir duquel choisir réellement. Nous perdons le contact avec notre volonté la plus profonde, et donc, avec notre liberté et notre véritable pouvoir, puisque ce sont nos émotions qui choisissent pour nous.
Quelle est l'origine de cette dynamique?
Cette dynamique est très courante, et c'est une réaction automatique de notre système de personnalité pour se défendre contre ce qu'il perçoit comme des menaces extérieures. Cela fait partie de notre système de survie.
Bien que presque toutes les situations que nous percevons comme menaçantes, en réalité, elles ne le sont pas. Nous les identifions inconsciemment en tant que tels quand ils nous rappellent au minimum d'autres situations ou expériences de vie que nous associons d'une manière ou d'une autre à la souffrance.
C'est une question de perception influencée par notre inconscient.
C'est pourquoi il est important de revenir à notre centre, au lieu de sérénité et de force intérieure en nous. De cette façon, nous ne nous sentirons pas victimes de ces situations extérieures que nous percevons comme menaçantes et nous pourrons voir la réalité avec plus d'objectivité, en observant notre dynamique inconsciente par compassion.
Il s'agit de sortir de notre identification avec ce système de survie qui a été mis en place avec l'énergie de défense et de se reconnecter à un lieu de stabilité à partir duquel nous reconnaissons clairement nos besoins et agissons avec amour et responsabilité. . C'est là que se trouvent notre vraie liberté et notre pouvoir.
Comment méditer pour retourner dans votre centre
- Asseyez- vous confortablement ou confortablement, en essayant de garder le dos droit. Laissez vos mains reposer sur vous et fermez les yeux.
- Donnez de l'espace à votre respiration, en vous concentrant dessus et en réalisant à quel point elle se détend peu à peu.
- Laissez la respiration vous emmener vers cet état plus détendu, en suivant son flux et en relaxant votre corps.
- De là, laissez-vous ressentir ce décentrage et vos émotions. Recevez-le de ce calme et ressentez l'effet sur votre corps en protégeant votre expérience émotionnelle avec ce calme.
- Concentrez-vous à nouveau sur votre respiration et remarquez comment cet air atteint votre poitrine et la caresse. Profitez-en.
- Vous pouvez maintenant visualiser une fleur au milieu de votre poitrine et sentir comment votre souffle fait vibrer doucement les pétales de cette fleur. Regardez ce mouvement.
- Visualisez une lumière éclatante au milieu de la fleur. Regardez sa lueur et voyez comment elle illumine ses pétales en de légers mouvements.
- Trouvez la place de force en vous d'où cette lumière coule, une lumière aimante et attentionnée que vous projetez. Ressentez l'énergie de cet endroit en vous.
- Visualisez votre corps brillant, comme une source de lumière, et ressentez votre pouvoir d'illuminer.
- Visualisez comment cette lumière se développe hors de vous et illumine tout votre environnement, les situations de votre vie et les personnes de votre vie.
- Petit à petit, commencez à bouger vos doigts et votre dos, à étirer vos membres, et quand vous le sentez, vous pouvez ouvrir les yeux.
