Voulez-vous guérir vos blessures émotionnelles? Écrit!
L'écriture nous aide à nous connecter avec notre inconscient, à chercher de nouvelles solutions à nos problèmes, à comprendre notre détresse émotionnelle et à la surmonter. Je vous propose un exercice simple à vérifier.
Après chacune de nos séances, immédiatement après notre retour à la maison, Carmen a écrit un résumé de tout le travail que nous avions fait ce jour-là dans son journal de thérapie. Il a soigneusement noté tout ce dont nous avions parlé, ainsi que les souvenirs et les situations difficiles de son enfance sur lesquelles nous avions travaillé pendant la session.
La jeune femme m'a dit qu'après son travail dans la session, elle aimait avoir ce temps personnel pour prendre son cahier et écrire ses impressions sur tout ce qu'elle venait de vivre. Pour elle, c'était une période d'intimité et d'introspection. C'était comme si c'était une continuation de sa thérapie. Et c'était ainsi.
De plus, entre les séances, Carmen a également écrit dans son journal tous les rêves dont elle avait et pouvait se souvenir. Plus tard dans la session, nous avons travaillé dessus et avons vu comment leur signification était liée au travail thérapeutique de Carmen, à la fois dans la consultation et dans les écrits de son journal.
Pourquoi l'écriture nous aide-t-elle autant?
Beaucoup de gens ignorent le puissant pouvoir de guérison de l'écriture. L'écriture nous aide à ouvrir des portes fermées depuis longtemps dans notre inconscient. Cela nous permet également de nous connecter avec notre intuition, avec notre vrai moi, avec ces souvenirs oubliés dont nous devons nous souvenir et travailler pour avancer dans notre vie.
Comme c'est arrivé à Carmen, en écrivant sur la séance que nous avons eue ce jour-là (dans laquelle nous avions travaillé sur une scène traumatisante de son passé), d' autres souvenirs de son enfance sont apparus. Elle a ainsi pu les relier à son travail thérapeutique lors de la consultation et était consciente des similitudes qu'ils avaient avec les souvenirs travaillés dans ses séances. Peut-être, par exemple, étaient-ils des situations où ils la punissaient ou où elle se sentait seule parce que personne dans sa famille ne prenait soin d'elle.
En fait, l'écriture du support pour la thérapie se produit exactement comme Carmen l'a décrite. Tenir un journal de thérapie aide, tout d'abord, à garder une trace de tout ce que nous faisons et à percevoir les progrès dans l'atteinte des objectifs et à approfondir la connaissance de soi. Cependant, l’importance de l’écriture va beaucoup plus loin.
- Écrire sur le monde émotionnel établit une connexion entre la tête et le cœur, entre le monde rationnel et émotionnel, entre l'extérieur et l'intérieur de la personne. L'écriture nous aide à mieux comprendre la réalité qui nous entoure et les obstacles que nous rencontrons dans nos vies. Les obstacles, pour beaucoup d'entre eux, ont pour origine des situations et des circonstances que nous avons oubliées et dont nous devons nous souvenir pour les surmonter et avancer en nous libérant de nos vies.
- Si vous travaillez sur l'habitude d'écrire dans un environnement calme, où vous pouvez être concentré et sans aucune distraction extérieure, l'esprit entre dans un état de conscience particulier, dans lequel il peut se connecter très directement avec la mémoire. Et pas seulement avec un souvenir d'événements, mais aussi d'émotions.
- Si vous écrivez spécifiquement sur une émotion particulière (peur, colère, etc.), d'autres souvenirs antérieurs qui étaient également imprégnés de cette émotion peuvent vous venir à l'esprit. De cette façon, nous pouvons remonter le temps jusqu'à atteindre des souvenirs vraiment anciens.
Un exercice d'écriture thérapeutique simple
Toutes les informations qui ressortent de l'écriture sont très précieuses pour la thérapie. Chaque souvenir est comme une pièce du puzzle de nos vies que nous essayons de remonter tout au long des séances. Plus nous pouvons comprendre notre passé, plus nous aurons la capacité de changer notre présent.
Grâce à son exercice d'écriture, Carmen a pu prendre conscience des schémas répétés de sa vie et, de cette manière, avancer dans sa thérapie beaucoup plus rapidement et efficacement, puisqu'elle pouvait nettoyer non seulement une scène, mais tous ceux liés à ce modèle destructeur pour elle.
Vous aussi, vous pouvez bénéficier dans votre vie du pouvoir de guérison de l'écriture. En plus de commencer un cours d'écriture thérapeutique, vous pouvez faire cet exercice simple que je vous propose. Nous ferons une petite introspection avec lui dans votre vie:
- Chaque jour pendant une semaine, avant de vous coucher, écrivez cinq mots qui résument votre journée.
- À la fin de la semaine - avec ces 35 mots que vous avez écrits tout au long des sept jours - écrivez un texte où les mots apparaissent dans le même ordre dans lequel vous les écrivez (ne vous inquiétez pas trop de l'écriture et de la grammaire) .
- Une fois le texte rédigé, lisez-le et répondez à la question suivante. Quelles sont les principales préoccupations et obstacles dans votre vie?
- Maintenant que vous les avez repérés, il est temps de surmonter ces obstacles. L'écriture peut devenir un excellent allié pour cette tâche.
