Reprends ta joie tous les jours
Francesc Miralles
Il y a des moments dans la vie où la joie est difficile à trouver. Cependant, c'est à vous de trouver le moyen de faire d'elle une compagne de voyage et de ne pas la laisser s'échapper.
Bien que nous soyons tous nés avec cette émotion, notre vie de tous les jours détruit la joie, en particulier lorsque nous traversons des circonstances aussi difficiles que celle actuelle, au milieu de la pandémie COVID-19. Pouvons-nous le récupérer? Oui, c'est un muscle qui peut être entraîné. Il ne s'agit pas d'être toujours heureux, mais d'éloigner les boycotteurs de la joie, d'activer vos «déclencheurs» et d'être ouvert à l'expérience des choses qui donnent vraiment un sens à la vie.
Si nous observons un bébé, à moins que quelque chose ne fasse mal, nous le trouverons souriant et admirant son environnement, la même attitude que les animaux ont lorsqu'ils jouent au contact de la nature.
Tout est sujet de fête et de joie. Mario Satz, expert en thérapie du rire, a affirmé qu ' «un bébé rit plus qu'un enfant, un enfant qu'un jeune homme, un jeune homme qu'un adulte, un adulte qu'un vieil homme».
Nous perdons la joie inconsciemment
Pourquoi au fil des années nous enterrons notre source d'émotions d'origine qui fait que notre cerveau, notre corps se sentent bien?
Fondamentalement, parce que nous ne sommes pas conscients de la mesure dans laquelle les boycotteurs de la joie dominent nos vies. Ce sont des tâches, des emplois et des routines que nous accomplissons par pure inertie, sans nous demander s'il existe un autre mode de vie plus vivant et authentique.
Boycotteurs de notre joie
Non moins importants sont les boycotteurs de notre bonheur, des gens qui ne nous apportent pas bien-être, optimisme ou sagesse, mais qui continuent d'essayer au lieu de chercher des entreprises plus brillantes qui nous comblent.
Nous sommes également boycottés par des agendas pleins d'engagements que nous assumons parce que «nous devons être» ou parce que nous craignons d'être seuls. Et aussi du temps libre basé sur la «distraction» au lieu de «l'inspiration».
Dans cette première et déprimante catégorie entreraient des activités qui «occupent» le temps mais ne le remplissent pas de sens, comme regarder la télévision sans raison ou naviguer jusqu'à l'ennui à travers les réseaux sociaux.
L'ennemi à l'intérieur
La pire chose à propos de ces annihilateurs de joie est que nous ignorons souvent le rôle qu'ils jouent dans notre climat émotionnel. Et il est encore plus difficile d'identifier «l'ennemi chez soi», quand c'est notre propre façon de penser qui traite la réalité de manière négative.
En ce sens, la méthode exposée par Byron Katie dans son livre Loving what is (Uranus) est très utile. Après avoir souffert d'une longue dépression, il s'est rendu compte que ce qui détruisait sa capacité à profiter de la vie n'était pas ce qui lui arrivait mais ses réactions au monde.
Comment vider l'esprit
Pour clarifier, a conçu Katie "The Work", un exercice simple et efficace pour nettoyer l'esprit des nuages d'orage. Chaque fois que vous vous sentez triste, angoissé ou stressé, écrivez sur un morceau de papier les pensées qui vous gênent.
L'origine de votre douleur est dans une idée dans votre esprit, et elle peut être identifiée et disséquée pour la transformer. Pour y parvenir, il y a quatre questions fondamentales, selon Katie:
- Est-ce ce que vous pensez être vrai? (Si la réponse est non, vous devez passer directement à la troisième question).
- Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai? (Oui ou non).
- Comment réagissez-vous lorsque vous croyez à cette pensée?
- Qui seriez-vous sans cette pensée?
Si je change, tout change
La réponse à la quatrième question est la clé de la libération. La joie est un cadeau avec lequel nous sommes nés, comme un verre transparent qui laisse passer les rayons du soleil: quand nous ne voyons pas «la lumière au bout du puits», la première chose est de nettoyer ce verre - notre façon de voir le monde - des adhérences qui a défini le passage du temps, nos interprétations de ce qui se passe, nos prédictions sur la gravité de la situation, sur ce que les autres - peut-être - pensent de nous …
Si nous abandonnons tout cela, la lumière reviendra et nous pourrons voir le monde d'une manière différente. Comme le disait Balzac: "Bien que rien ne change, si je change, tout change."
La joie nous attend
Exposés comme nous le sommes à un barrage constant de tensions et de mauvaises nouvelles des médias, il peut parfois sembler difficile de retrouver la joie des enfants, mais il est toujours là, nous attend, et il est tellement abondant que nous le trouvons partout.
Le voir et l'absorber est une question de pratique. Et nous pouvons commencer par un exercice aussi simple que de faire un «plus grand succès» des choses simples dont nous savons que nous sommes heureux.
Liste des satisfactions
L'écrivain Bertolt Brecht a dressé une liste des satisfactions qui ont fait la joie de son quotidien: le premier coup d'œil par la fenêtre à son réveil, le vieux livre retrouvé, les visages excités, la neige, le changement des saisons, le journal, le chien , se doucher, nager, musique ancienne, chaussures confortables, comprendre la nouvelle musique, écrire, planter, voyager, chanter, être gentil …
En faisant notre liste, nous tonifions le muscle de la joie, car en reconnaissant les choses qui nous permettent de jouir de l' existence, nous les valorisons encore plus et nous chercherons à les répéter, dont notre source intérieure ne fera que se remplir.
Lumière dans les ténèbres
Surtout dans les phases d'adversité ou de tristesse, se souvenir des moments où nous nous sommes sentis pleins et heureux met en lumière les ombres, car cela nous ramène à une époque où nous avions le verre le plus propre et nous nous souviendrons que nous avons la capacité de revenir à créer ce look que nous avions autrefois.
Un cas émotionnel est celui de Steve Jobs. Avant de mourir, il voulait célébrer avec sa femme le vingtième anniversaire de leur mariage dans le même hôtel et la même chambre où ils s'étaient mariés, au Ahwahnee Lodge dans le parc national de Yosemite.
De retour dans cette pièce, Jobs est sorti et a laissé à sa femme une boîte remplie de photos du mariage et la note suivante: "Il y a vingt ans, nous ne nous connaissions pas beaucoup. Notre intuition nous a guidés; vous m'avez fait voler. Quand nous nous sommes mariés à Ahwahnee, il neigeait. Les années ont passé, les enfants sont venus et nous avons eu de bons moments et des moments difficiles, mais jamais les mauvais moments. L' amour et le respect ont enduré et ont grandi (…). maintenant , nous savons une bonne partie de la joie, la souffrance et les merveilles de la vie et nous sommes toujours ici ensemble. Mes pieds n'ont plus jamais touché le sol. "
Célébrez la vie à chaque instant
Le fondateur d'Apple était conscient de la beauté de sa vie au moment où elle s'éteignait, mais nous n'avons pas besoin d'être si près de la mort pour être conscients des merveilles qui nous entourent.
Célébrons la vie maintenant, car personne ne peut vous assurer que vous pouvez être dans le monde un jour de plus. Le secret est de ne pas s'attendre à un autre bonheur que celui que le moment nous donne et d'apprendre à le partager avec les bonnes personnes. En fait, si nous nous entourons de partenaires de vie positifs et joviaux, nous ouvrirons la voie au beau temps dans nos cœurs.
Semeurs de joie
La clé est de savoir choisir. Il y a des gens qui sèment le doute et le pessimisme, tandis que d'autres sèment les bons sentiments. Comment reconnaître les "semeurs de joie"?
Selon toute vraisemblance, ils auront certaines de ces caractéristiques: ils savent écouter sans porter de jugements gratuits et ils se posent les bonnes questions pour approfondir le sujet, car ils ont un intérêt sincère pour la personne en face d'eux.
Son mode de vie est un exemple motivant qui vous invite à mieux faire les choses, avec plus de conscience. En partageant l'espace avec ces personnes, nous nous sentons immédiatement mieux, plus optimistes et prêts à l'action, ils nous donnent une vitalité supplémentaire. Son sens de l'humour nous aide à relativiser les problèmes et à ne pas nous laisser piéger dans des circuits mentaux négatifs.
Une étude révélatrice
Lorsque nous nous entourons de personnes possédant ces qualités, la joie devient un sport d'équipe.
En ce sens, une étude sur le bonheur partagé, développée par les universités de Harvard et de San Diego par les médecins Nicholas Christakis et James Fowler, a conclu que quiconque a un bon ami à moins d'un mile (1,6 km) de chez lui la probabilité d'être heureux augmente de 25% par rapport à ceux dont les amis vivent beaucoup plus loin; les jumeaux jouissent, en moyenne, de 14% de plus de bonheur que le reste de la population; et les personnes ayant un partenaire stable dépassent le niveau de bonheur de celles qui vivent seules de 8% en moyenne.
La somme des petites joies
Nous parlons de pourcentages de bonheur comme la somme des petites joies qui marquent notre pouls vital. Savoir qu'il y a des personnes pour lesquelles il vaut la peine de vivre nous donne de la joie, ainsi que des choses à faire qui valent la peine d'être vécues, car elles nous donnent du plaisir, nous permettent de nous développer en tant que personnes et d'être utiles au monde.
Le simple fait de pouvoir être ici devrait être, en soi, un motif de joie, même si c'est quelque chose dont nous ne nous souvenons généralement qu'après les funérailles …
Célébrons le cadeau de chaque nouveau jour comme il le mérite, car, comme le bébé qui éclate de rire ou le chiot qui joue dans la nature, chaque instant est une occasion unique de former le muscle de la joie, chaque instant du monde est l'école ouverte de la joie.
