Votre WhatsApp vous affecte émotionnellement: comment l'éviter
María José Muñoz (Psychothérapeute)
Nous vivons confinés chez nous et pourtant nous sommes exposés à un stress permanent via les réseaux sociaux et WhatsApp, qui sont plus actifs que jamais. Comment les gérer?
Dans l'état actuel de confinement, et malgré le fait de vivre dans un seul espace physique, des expériences stressantes liées à la gestion des réseaux sociaux sont vécues: les appels téléphoniques, les whatsapps ou les appels vidéo nous poursuivent dans une demande d'attention continue.
Nous avons appris à faire des coupures dans un continuum qui est notre quotidien. Peu importe si nous avons eu une bonne ou une mauvaise journée. Peu importe non plus que la nuit précédente n'ait pas dormi ou qu'il y ait une crise familiale ou relationnelle. La vie continue son cours et, en nous, une multitude de sensations se croisent qui peuvent être de signe très différent et qui se croisent avec ces messages.
Pourquoi notre WhatsApp nous affecte-t-il?
Ces interruptions ou coupures dans notre vie se multiplient à mesure que passe le temps de la détention. En plus de ceux qui doivent temporiser leur vie avec le télétravail, toutes sortes de groupes d'échange et de connexion Internet ou téléphonique ont proliféré. Et cela peut affecter notre santé émotionnelle plus que nous ne le pensons:
- Nous ne nous permettons pas de ressentir.
Si nous ralentissons et superposons certaines choses avec d'autres, nous ne ferons que créer une dérive dans laquelle, finalement, nous aurons laissé l'affectivité en suspens, hypothéquée et différée dans le temps. En d'autres termes, tout ce que nous n'avons pas digéré affectivement dans les moments correspondants nous fera des ravages plus tard.
Sans le vouloir, nous avons créé un terreau fertile pour l'apparition de symptômes d'un autre ordre: psychosomatiques, dépressifs, phobiques … ou d'impuissance face aux fardeaux quotidiens.
- Nous sommes exposés à une schizophrénie informationnelle
L'idée initiale était de rester en contact avec les gens et de ne pas perdre le fil. Cependant, dans de nombreux cas, ils sont devenus des médias schizophrènes dans lesquels, de la même manière qu'une vidéo explicative sur le coronavirus est partagée, l'isolement, l'admission ou même le décès d'un parent ou d'une connaissance du COVID-19 est rapporté, partagez un mème ou un jeu de mathématiques ou acceptez un défi culinaire. Schizophrénie pure dans un seul groupe de WhatsApp.
Si quelqu'un de l'extérieur enregistrait la séquence de nos visages, en quelques minutes nous allions, comme si nous nous choyions, d'un rire à un froncement de sourcils, à la tristesse, à l'indignation ou à la saturation et à fuir le groupe.
Des sentiments divisés et multipliés, totalement contraires et contradictoires se chevauchent sans pouvoir les digérer pleinement ni donner à chacun la dimension qu'ils ont. Poussés par les intrants, nous sommes obligés de passer rapidement à autre chose sans analyser le précédent.
Pourquoi ce phénomène se produit-il?
Ne rendons-nous pas la vie plus compliquée que nécessaire? N'essayons- nous pas de couvrir l'angoisse d'une situation d'incertitude et de perte par d'autres angoisses de sources et de connaissances connues?
Quelque chose de symptomatique se produit dans cette prolifération de groupes qui nous relient à notre passé. Comme si le monde allait finir, un grand nombre de personnes ont contacté ceux qui faisaient partie de leur enfance, jeunesse ou étudiante.
Le résultat a été qu'après la question obligatoire sur leur état de santé, un autre groupe a également été ajouté à la longue liste des groupes actuels et l'obligation de répondre à leurs événements, questions ou réunions futures.
Il semble que nous voulions fuir un cadeau écrasant et retourner là où, soi-disant, nous sommes déjà allés.
Il n'y a pas de fissure dans le dos, l'inattendu et le désagréable veillent sur nous avec ce virus, dans le présent et dans le futur immédiat et la tendance au retour nous émeut et, parfois, elle le peut.
Que faire pour concentrer notre attention sur ce qui est important
Sans aucun doute, chacun de ces personnages vers lesquels nous nous tournons faisait partie d'un puzzle qui façonnait notre identité. Mais revenir en arrière n'est pas la solution. Nous sommes bien plus que cela et concentrer notre énergie sur aujourd'hui, pouvoir le vivre dans toute son ampleur, ce qui n'est pas peu, nous permettra de pouvoir projeter avec ceux qui nous entourent, ce que signifie chaque sentiment, chaque décision, chaque création.
- Concentrez-vous un peu sur vous-même. Entrons en contact, maintenant que l’opportunité nous est offerte, avec chacune des expériences et attitudes qui se déroulent en nous et dans ceux qui nous entourent, pour pouvoir les reconsidérer tranquillement.
- Déconnectez-vous: ne répétons pas les schémas stressants. Il ne s'agit pas de s'isoler mais plutôt que la distribution de nos ressources psychiques soit à notre service et non le tourbillon exigeant d'autres vies et d'autres temps.
- Choisir. Essayons de réduire les groupes et les sources d'information à ce qui est nécessaire pour pouvoir suivre le cours des événements, pour savoir si nous pouvons donner un coup de main aux groupes, voisins ou proches dans le besoin, à ceux qui nous éclaircissent un peu. Essayons de nous donner du feedback en assimilant les choses qui se passent dans toutes leurs dimensions.