Pose de yoga qui masse le foie et aide à éliminer les toxines
Les postures de yoga qui impliquent de tordre la colonne vertébrale aident à débloquer et à purifier le foie, aidant à éliminer les toxines.
Le yoga peut aider dans le processus de nettoyage et de renouvellement du corps avec certaines poses ou asanas qui créent une pression sur l'estomac, l'intestin grêle et le gros intestin et aident ainsi à éliminer les toxines et à soulager l'inflammation. Quelles postures de yoga ont la capacité de masser les organes impliqués dans ce processus de renouvellement corporel? En général, ils conviennent:
- Les postures inversées (comme Sirsasana , en équilibre sur la tête).
- Torsion et flexion vers l'avant, qui repositionnent les organes digestifs.
- Les postures qui impliquent une torsion de la colonne vertébrale aident à débloquer et à purifier le foie et la vésicule biliaire en massant intérieurement les organes abdominaux et en mobilisant le diaphragme.
C'est le cas de Ardha Matsyendrasana (une posture de yoga qui implique une demi-torsion en position assise, comme sur la photo) ou de Jathara Parivartanasana (cette autre posture implique une torsion couchée sur le dos sur le sol avec les bras croisés et les jambes pliées vers de côté).
Ces torsions massent également doucement le bas du dos , car l'important est d'essayer de faire démarrer la torsion de la colonne vertébrale à partir du coccyx et de faire glisser le bas de l'abdomen. Sous l'effet de la pression, le foie se contracte et devient ainsi tonique, et les intestins bougent . En activant toutes ces machines, le corps commence son propre processus de nettoyage interne.
En revanche, maintenir ces postures en respirant profondément est très bénéfique pour la digestion . De plus, comme pour toutes les postures de yoga, celles-ci nous permettent également de nous détendre. Vous pouvez même respirer en imaginant que l'air, la conscience ou l'énergie sont transportés vers chaque organe. En vous concentrant sur les sensations qui surgissent naturellement, vous apprenez à vous écouter, à attendre et à vous connaître. Il faut toujours veiller à ne pas trop solliciter les muscles.
Massage du foie
Cet exercice de yoga vous aidera surtout à masser le foie. Si vous avez des doutes sur la manière de réaliser le mouvement, nous vous conseillons de consulter un professionnel. Pour commencer, il vous suffit de trouver un endroit calme et sans bruit. Suivez ces étapes:
- Pliez votre jambe droite en amenant votre talon à votre hanche gauche. Mettez votre jambe gauche dessus et placez votre pied à côté de votre genou droit.
- Avec votre bras droit, serrez votre genou gauche et placez votre bras gauche derrière votre dos.
- Tournez doucement le tronc vers la gauche, de la partie inférieure du dos au cou, afin d'effectuer un petit massage des organes abdominaux.
- Tenez comme ça pendant environ 20 secondes, annulez la pose et répétez de l'autre côté.
