Faisons de l'humour: 15 bienfaits du rire
Cristina Lopez Conesa
Quelles vertus peut-on attribuer à l'acte de rire aux éclats? La thérapie du rire est-elle basée? La science l'explique.
Le rire est une réponse psychophysiologique qui provient de nos pensées et de nos émotions , après avoir perçu quelque chose dans notre environnement ou même quelque chose que nous imaginons, comme drôle.
C'est une réaction qui commence dans notre esprit, mais les effets qu'elle produit finissent par affecter le reste de notre corps, comme nous le savons bien par expérience. Qui n'a pas fini avec l'estomac raide ou même des pleurs (de rire)?
Les précieuses contributions du rire à votre vie
Il y a de nombreux effets du rire que nous connaissons ou peuvent nous sembler intuitifs, mais il nous apporte aussi de nombreux bénéfices que nous ne connaissons pas et qui peuvent même nous surprendre. En fait, c'est la base de la thérapie du rire. Ci-dessous, j'explique certains d'entre eux.
1. C'est un excellent antidépresseur
Il est logique de penser que lorsque vous riez, vous ne vous sentez pas triste. Mais ce n'est pas seulement cela, puisque le sens de l'humour a une composante principalement subjective, c'est-à-dire qu'en réalité il n'y a rien de drôle, mais nous sommes les gens qui perçoivent quelque chose comme drôle.
Le rire dénote une capacité à détacher les faits de leur contexte, à trouver l'incongruité qui le rend absurde.
Pour cette raison, apprendre à rire des choses nous donne une vision plus large des événements du quotidien, de notre environnement et de ses possibilités. En ce sens, à long terme, l'habitude de rire peut modifier la perception subjective que nous avons du monde et des choses, marquant une tendance à prendre les problèmes avec plus de distance, les dé-dramatisant et nous aidant ainsi à trouver une solution plus facilement. Cela nous donne à son tour une attitude plus optimiste envers la vie et nous fait nous sentir mieux à même de faire face aux problèmes.
2. Réduisez le stress
Le cerveau est connecté au système endocrinien qui est responsable de la sécrétion d'hormones. Lorsque vous riez, l'un des effets qui se produit est la réduction de l'hormone appelée cortisol, appelée «hormone du stress» . Cette hormone, en fait, est utilisée comme indicateur en analytique pour connaître le degré de stress auquel une personne est exposée. Par conséquent, le rire et le stress semblent incompatibles.
3. Substitut à la méditation
Le rire, en réduisant le stress, a été lié à une libération d'énergie qui produit des effets relaxants , aidant à mieux s'endormir et le rendant plus reposant. Même 1 minute de rire équivaut à 45 minutes de méditation, non seulement pour ses effets relaxants immédiats, mais pour la grande variété d'effets bénéfiques à long terme.
4. Régule la pression artérielle
Rire, à court terme, réduit l'anxiété et la réactivité chez les personnes , ce qui abaisse la tension artérielle. Cependant, puisque nous savons que le rire est le produit d'un état mental, nous pouvons travailler nos pensées pour prendre la vie d'une manière plus optimiste et que le rire n'est pas seulement quelque chose de décontracté, mais une habitude de vie. Cela nous protégera de nombreuses maladies, dont l'hypertension, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes.
5. Renforce le système immunitaire
En fait, tout un champ de recherche a été créé il y a quelques années pour étudier les relations entre les émotions et la santé physique, ce que l'on a appelé la «psychoneuro-immunologie». Cela découle de la découverte du grand nombre de connexions qui existent entre le système nerveux central (qui sont notre cerveau et notre moelle épinière), le système endocrinien (responsable de la libération d'hormones) et le système immunitaire (qui est responsable de la production d'anticorps pour combattre contre les maladies). L'une des conclusions qui ont été tirées est qu'un état d'esprit positif protège contre les maladies , même y étant exposé, et améliore le pronostic de maladies comme le cancer, le diabète et l'asthme.
6. Réduit la sensation de douleur
Quand on rit, on sécrète des endorphines, des substances qui sont liées à une sensation de bien-être et dont les effets sont assimilés à ceux de la morphine. L'une de ses propriétés est son effet analgésique, réduisant la sensation de douleur, avec des effets même 20 fois plus puissants que certains médicaments.
7. C'est un bon anti-inflammatoire
Les mêmes endorphines qui vous aident à mieux tolérer la douleur ont aussi un effet anti-inflammatoire . C'est pourquoi le rire est fortement recommandé dans de nombreuses maladies chroniques, par exemple pour l'arthrite.
8. améliore la respiration
Lorsque nous rions, la quantité d'air pompée dans les poumons triple, en dilatant les alvéoles pulmonaires trois fois plus que lors d'une respiration normale . Par conséquent, lorsque nous buvons ou mangeons quelque chose et que tout à coup nous commençons à rire, nous nous étouffons. Puisque le débit d'air augmente en quelques secondes et que tout entre en nous plus vite que nous ne l'avons calculé. En outre, cela rend la peau plus oxygénée, c'est pourquoi on dit que le rire a un effet rajeunissant.
9. Aide à nettoyer le corps
Toute la chaîne des effets physiologiques sur le corps comprend une salivation accrue, une lubrification des larmes, une oxygénation accrue et une ouverture des voies respiratoires, y compris la décongestion du nez et des oreilles. Tout cela contribue à une purification du corps et à l'expulsion des substances toxiques .
10. Vous faites de l'exercice aérobie
Lors de l'acte de rire, plus de 400 muscles du corps sont mobilisés et se déplacent par intermittence à travers des contractions et des relaxations, quelque chose comme un spasme. Cela produit la tonification des muscles et, avec l'augmentation du flux sanguin, fait du rire un excellent exercice aérobie.
11. Facilite la digestion
La grande majorité des muscles impliqués dans l'acte de rire se trouvent dans le visage et dans la région abdominale, en fait, beaucoup de ceux qui sont activés dans cette zone quand on rit ne peuvent être activés que de cette manière. Ce mouvement abdominal masse et favorise le transit intestinal, facilitant la digestion .
12. Le faux rire produit les mêmes effets
Plusieurs études ont identifié de nombreux types de rires, mais précisément ceux qui ont été le plus étudiés sont répétés et spontanés. La grande découverte a été que le cerveau, apparemment, ne peut pas faire la distinction entre les deux. Ainsi, les deux sont associés aux mêmes schémas cérébraux et produisent les mêmes effets au niveau psychophysiologique. C'est pourquoi on dit que, vous n'avez pas à attendre pour être heureux pour commencer à rire, vous pouvez décider de vous sentir heureux en vous mettant à rire .
13. Améliorez vos relations sociales
Le rire est perçu comme un signe de spontanéité, d'authenticité, de dynamisme, de positivité et de proximité , c'est pourquoi les personnes qui rient fréquemment sont plus attirantes pour les autres et ont tendance à paraître plus accessibles. Pour cette raison, ils attirent plus de personnes, pendant plus longtemps, ainsi que des personnes qui partagent cette humeur, il devient donc plus facile de maintenir une humeur positive.
14. Vous ferez rire les autres
Notre cerveau contient des neurones appelés «neurones miroirs» qui sont chargés de capter les attitudes et les comportements que nous observons autour de nous, activant les circuits neuronaux liés à cette action en nous-mêmes, comme si nous le faisions aussi. Ces neurones nous donnent une capacité très importante chez les personnes, qui est l'empathie. Ainsi, par exemple, lorsque nous voyons quelqu'un rire, nous sommes cérébralement activés comme si nous riions aussi et, très probablement, finissons par le faire.
15. A des effets similaires à l'orgasme
Le rire produit une série de changements dans notre corps . Par exemple, notre température corporelle augmente, notre peau devient rouge, un grand nombre de muscles de notre corps se contractent par intermittence, notre respiration s'accélère, nos yeux se mouillent, quand nous finissons de rire, il y a une sensation de malaise … Alors, qu'attendez-vous pour commencer à rire?
Références bibliographiques:
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