Podcast: Méditation pour renforcer la résilience
La situation produite par COVID-19 a conditionné nos vies mais nous ne pouvons rien faire pour l'empêcher. Si nous pouvons l'accepter, nous adapter à la situation et augmenter notre résilience, nous atteindrons un plus grand bonheur.
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Avec la situation produite par COVID-19, de nombreux domaines de notre vie peuvent avoir changé d'une manière ou d'une autre. La transformation constante fait partie de la nature de la vie et de l'univers, donc lutter contre elle est l'une des principales sources de souffrance. Tout ce que nous sommes et ce qui nous entoure est en constante évolution. L'accepter augmente notre résilience et, par conséquent, notre bonheur.
Pourquoi cultiver la résilience
«Toutes les bonnes choses ont une fin», répétons-nous plusieurs fois. Oui, naturellement, et aussi le mauvais. Tout est inévitablement dans un processus continu de fugacité et d'impermanence, et cela fait en réalité partie de la merveille de la vie. Notre attitude d'attachement ou de rejet à son égard est ce qui fait de certaines situations une punition et nous nous en sentons victimes.
Et si nous apprécions toutes les expériences, internes ou externes, de la même manière? Sans les juger bonnes ou mauvaises, agréables ou désagréables, mais simplement les accepter telles qu'elles se présentent comme faisant partie de notre expérience humaine.
Lorsque nous vivons ouvertement en recevant ce qui se passe pendant qu'il est présent, et en le libérant avec la même ouverture quand il se transforme, nous sommes dans un état d'équanimité qui nous maintient imperturbables et en équilibre, quelles que soient les circonstances. De cet endroit, notre résilience est illimitée.
Comment méditer pour accepter l'impermanence
- Asseyez- vous les yeux fermés et le dos droit.
- Soyez conscient de votre respiration, observez les sensations que le flux produit
- de l'air.
- Prenez conscience de votre corps et des sensations qui y sont présentes. Regarde comment
- ils changent constamment.
- Voyez également s'il y a une interprétation de votre esprit par rapport aux sensations que vous ressentez (plaisantes, désagréables …).
- Prenez la position de spectateur par rapport à ces sensations, comme si elles étaient en dehors de vous. Observez avec curiosité comment ils vont et viennent, sans créer d'attachement ou de rejet et sans y réagir ou y répondre.
- Scannez votre corps du haut de votre tête à vos pieds, notez les sensations présentes dans chaque partie et leurs mouvements et changements, les laissant aller et venir.
- Regardez-vous de l'extérieur comme un être en perpétuel changement. Appréciez votre capacité à être différent à chaque seconde.
- Percevez également ce flux et ce changement constants dans ce qui vous entoure: sons, situations, temps, saisons, personnes, etc.
- Trouvez la paix en observant le flux naturel du changement dans tout ce qui existe.
- Respirez lentement plus profondément, commencez à bouger doucement et ouvrez les yeux.
