Comment stimuler la circulation dans les doigts (dans le syndrome de Raynaud)
La maladie de Raynaud est une maladie des vaisseaux sanguins qui affecte les doigts et les orteils. En cas de froid ou de stress, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et empêchent le sang d'atteindre les extrémités, de sorte que la peau devient blanche et bleue et pique.
Le syndrome, la maladie ou le phénomène de Raynaud se caractérise par une pâleur et une décoloration bleuâtre (cyanose) de la peau des doigts, en particulier des mains, après une exposition au froid, des changements brusques de température, des vibrations ou des situations de stress . Ces changements de couleur sont suivis de rougeurs réactives et parfois de picotements.
Évitez les stimuli qui causent des symptômes
Dans ces cas, il est conseillé d'éviter les déclencheurs tels que le froid et le stress. Essayez de garder vos mains, vos pieds et votre tête au chaud en utilisant des gants, des chaussures isolantes et des chapeaux.
Il est également utile d'effectuer des bains alternés des mains et des pieds: de l'eau chaude pendant trois minutes puis froide pendant quelques secondes. Il est également conseillé d'arrêter de fumer, d'éviter le café et le thé, et les médicaments tels que les contraceptifs avec progestérone.
Si le phénomène se produit de manière inattendue, vous pouvez mettre vos doigts dans de l'eau tiède ou dans une cavité corporelle chaude (aisselle, aine ou même bouche). Ils restent ainsi au moins jusqu'à ce qu'ils reviennent à leur couleur normale.
Nutriments et plantes pour le syndrome de Raynaud
Nous pouvons également aborder le problème d'un point de vue nutritionnel. Il a été constaté que la niacine ou la vitamine B3 (250 mg, 2 ou 3 fois par jour) aident à réduire les crises et leur durée.
La vitamine E (400 à 600 UI par jour) et le magnésium (250 à 500 mg par jour) préviennent les spasmes, en particulier par temps froid; Il en va de même pour les huiles essentielles oméga-3 (1 000 mg par jour) et oméga-6 (500 mg par jour).
Si une diminution du zinc érythrocytaire est vérifiée par analyse , 50 mg de ce minéral doivent être pris, associés au manganèse (3-5 mg) et à la vitamine B6 (50-100 mg).
La prise d' extrait ou d'infusion de ginkgo (Ginkgo biloba) peut réduire la fréquence des crises. Il est important d'avoir une alimentation saine et de faire de l'exercice quotidiennement.
Aromathérapie
Certaines huiles essentielles aident à restaurer rapidement la circulation périphérique, notamment le romarin et l' immortelle . Pour les utiliser, mélangez:
- 25 gouttes d'huile essentielle de romarin (AE) qt cinéol
- 10 gouttes d'immortelle AE
- 4 ml d'huile végétale de calófilo
- 5 ml d'huile végétale de noisette.
Appliquez quelques gouttes sur les zones touchées au besoin.
Si vous prenez des anticoagulants, remplacez immortelle EC par du thym qt thuyanol.
