7 aliments pour mettre fin à un mal de tête
Rosa Guerrero
Avec un régime qui aide notre foie à éliminer l'histamine ou les hormones du stress, nous pouvons soulager ou même éviter les maux de tête et les migraines. Ces aliments sont particulièrement utiles.
Les maux de tête sont très répandus dans la population. On s'y résigne comme on peut, ne sachant pas qu'un changement de régime alimentaire pourrait soulager les maux de tête et même y mettre fin complètement.
Cela peut être aussi simple que d'inclure des aliments dans le régime alimentaire qui aident à éliminer les toxines du corps , en collaborant aux fonctions du foie et de l'intestin. Ces 7 aliments sont de bons alliés pour lutter contre les maux de tête.
1. Artichaut, ami du foie
L' artichaut agit sur les hépatocytes, en les régénérant et en activant la production de bile, ce qui accélère la dissolution des graisses.
De plus, il aide à l'absorption des vitamines du groupe B, favorise les fonctions enzymatiques et accélère la première phase de détoxification hépatique .
Ils sont si polyvalents qu'il est très facile de les incorporer dans vos recettes.
2. Haricots Azuki pour éliminer les toxines et les hormones
Cette petite légumineuse orientale contient du molybdène , un oligo-élément essentiel pour activer la phase de sulfatation du foie qui élimine les toxines et les hormones.
Ils sont également riches en magnésium (120 mg / 100 g), indispensable pour détendre le système nerveux .
3. Alga cochayuyo contre la constipation
Il est riche en minéraux et en acides aminés soufrés qui aident à éliminer les métaux lourds du corps.
Son pourcentage élevé de fibres (47 g / 100 g) aide à prévenir la constipation , un déclencheur fréquent des maux de tête .
4. Fruits des bois pour freiner l'aromatase
Les fruits de la forêt protègent la paroi des vaisseaux sanguins, fournissent des antioxydants et ralentissent l'activité de l'aromatase , une enzyme qui participe à la biosynthèse des œstrogènes.
5. Thé Kombucha pour détoxifier
C'est une levure fermentée qui fournit des substances antibiotiques et probiotiques , des enzymes et d'autres éléments tels que les vitamines C, B1, B2, B3, B6, l'acide folique et lactique.
Il aide à éliminer les fluides, prévient la prolifération de microorganismes pathogènes dans l'intestin et améliore la glucuronidation , l'un des derniers processus de détoxification hépatique.
6. Noix du Brésil riches en sélénium
C'est la noix la plus riche en sélénium (2 960 mcg / 100 g), oligo-élément antioxydant essentiel pour l'activation de l'enzyme hépatique glutathion . Cette enzyme transforme les toxines liposolubles (hormones, additifs, pesticides …) en toxines hydrosolubles, ce qui facilite leur élimination.
Flipboard
7. Ananas pour éliminer l'histamine
L'ananas est riche en vitamine C (20 mg / 100 g), indispensable pour activer les enzymes du cytochrome P450 impliquées dans la première phase de détoxication hépatique.
De plus, il aide à éliminer l'histamine et les hormones générées par le stress , responsables de nombreuses migraines; apporte du magnésium (17 mg / 100 g) et du potassium (172 mg / 100 g), deux minéraux qui détendent le système nerveux.
FlipboardLes aliments qui causent des maux de tête
En plus d'inclure ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez essayer d' éviter ou de réduire votre consommation de certains aliments qui contribuent à ces maux de tête.
N'oubliez pas que vous ne devez pas abuser d'aliments tels que le chocolat , les fromages , l' alcool ou les boissons gazeuses .
Rappelez-vous également qu'il est très important de rester hydraté pour éviter les maux de tête . Essayez également de boire 6 à 8 verres d'eau par jour , car la déshydratation entraîne des maux de tête.
