Renforcez et soulevez la poitrine avec l'élastique
Gérard Arlandes
Ces exercices structurent le corps, l'équilibrent et préviennent les contractures. Et ils aident à adopter une posture corporelle correcte
Nous avons besoin que notre corps ait une certaine force pour accomplir les tâches quotidiennes. En apportant sécurité et efficacité dans les mouvements, il apporte également de la confiance en soi. Sortir du lit, monter les escaliers, porter un sac de courses, nettoyer la maison, partir en randonnée … ce sont des mouvements quotidiens qui demandent de la force, mais aussi de se tenir debout et de protéger le dos, les genoux ou les jambes. cervical.
Toute activité physique est un renforcement , mais traditionnellement, l'entraînement en force musculaire est associé aux poids et aux appareils de musculation. Cependant, il existe d'autres moyens de le cultiver.
Une ressource douce
Les bandes ou bandes élastiques vous permettent d'exercer les groupes musculaires les plus importants en douceur et sans quitter votre maison. Il est pratique d'effectuer une série d'exercices par jour, mieux le matin et à l'extérieur ou devant une fenêtre. Au fil du temps, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions et la force exercée en enroulant le ruban autour des poignets, ce qui augmente la résistance.
- Croisez vos bras avec vos coudes pliés puis étendez-les.
- En fonction de la hauteur à laquelle vous placez la bande (sous la poitrine, au-dessus ou à la hauteur des épaules), vous exercerez différents muscles de la zone.
- Une variante consiste à commencer par les bras étendus devant pour les ouvrir en croix.
- De cette façon, vous devez faire plus de force.
- Avec le temps, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions et la force exercée en enroulant le ruban autour des poignets, ce qui augmente la résistance.
En plus de renforcer la poitrine , cet exercice tonifie également les épaules et les bras . Le résultat est une posture corporelle plus correcte et plus alignée.
