4 alliés qui vous protègent de l'artériosclérose
Dr Ramón Roselló
Prévenir cette maladie dangereuse est possible en introduisant des changements alimentaires et de nouvelles habitudes quotidiennes
Un 15% de la population espagnole atteint souffrant d'artériosclérose et prend des médicaments, qui après un traitement prolongé peuvent provoquer des effets secondaires. Adopter de saines habitudes de vie est le moyen de le prévenir et de mieux vivre.
1. Gélules d'oméga 3
Ceux qui ne prennent pas de poisson gras (l'une des grandes sources d'oméga 3) peuvent les obtenir à partir de plantes et sous forme de capsules. Il est recommandé d'en consommer entre 400 et 1 500 mg par jour. Les aliments enrichis en oméga - 3 peuvent être contre-productifs pour contrôler la quantité réelle qui a pris la journée.
2. Tout ne vient pas de la mer
Les noix, les graines de lin, le gingembre (qui réduisent l'inflammation) le chia et le sacha-inchi sont aussi nos alliés. Les intégrer à notre alimentation ne nous profitera pas seulement mais ouvrira les portes à de nouvelles saveurs.
3. Poids approprié
La première mesure pour soulager la pression sur nos articulations qui soutiennent notre corps est de garder notre poids à distance. Avec l'âge, notre dépense énergétique diminue et nous devons être conscients que les repas trop caloriques ne peuvent que nous nuire.
4. Guerre contre la sédentarité
Ce n'est pas le moment de se lancer dans les sports extrêmes mais il est temps de prendre l'habitude de bouger . La natation, le vélo, le yoga ou le Pilates redonneront à notre corps une vitalité perdue.
