Méditer nous guérit et nous change: allez-y et essayez-le
Alejandro Chaoul
La science montre que la relaxation a des avantages importants pour notre santé physique et mentale. Aussi chez les patients cancéreux
Des décennies de recherche et d'utilisation de pratiques de méditation et de relaxation telles que la pleine conscience en milieu clinique ont prouvé tous leurs avantages chez les patients cancéreux, les états de stress et la dépression.
Aujourd'hui, nous parlons déjà de médecine corps-esprit en Occident, bien que dans les traditions de certains pays de l'Est -comme l'Inde, la Chine et le Tibet- nous parlons d'énergie-corps-esprit, ce qui signifie que l'énergie est l'espace de connexion entre le corps et l'esprit. l'esprit, et son expression comme souffle et mot / son.
Surmontant cette distance, il y avait deux pionniers - tous deux au Massachusetts (USA) - qui ont ouvert la voie à l'intégration des pratiques de méditation comme séculières dans la culture occidentale, avec un soutien scientifique.
Réponse de relaxation
Herbert Benson a reconnu la «réponse de relaxation» (1975) du système parasympathique afin de contrôler notre stress ou réaction de «combat ou fuite» à partir de ses recherches sur la méditation transcendantale à la Harvard Medical School (1975).
Benson a observé que dans l'état méditatif de relaxation, il y a un ralentissement du métabolisme , de la fréquence cardiaque et de la respiration, ce qui affecte positivement l'activité cérébrale.
Jon Kabat-Zinn a ouvert une clinique de réduction du stress en 1979 à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts. En se basant sur la pratique bouddhiste de la méditation de pleine conscience et en renouvelant l'aspect bouddhiste, il a créé en 1988 le système MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), qu'il a trouvé pour réduire le stress et la douleur, et augmenter la sensation de bien-être.
En 1993, son travail a été présenté dans l'émission spéciale de Bill Moyers sur PBS, Healing and the Mind, suscitant l'intérêt du public pour la méditation de pleine conscience, par Kabat-Zinn et en particulier pour son système MBSR.
Avantages de la méditation
Au cours des décennies suivantes, les pratiques de méditation gagnent en force dans la conscience publique, soutenues par les nombreuses études académiques et scientifiques qui sont menées.
Au MD Anderson Cancer Center, en 1999, nous avons commencé à offrir de la méditation à tous ceux «touchés» par le cancer (les patients et aussi leurs familles et les personnes de soutien). L'année suivante, et avec l'avènement du nouveau millénaire, nous avons commencé à utiliser et à étudier les techniques méditatives - la pleine conscience et la méditation tibétaine - comme complément au traitement et à la prévention du cancer et comme méthode pour arrêter de fumer.
Et en plus des recherches susmentionnées, et grâce à elle, nous proposons actuellement une méditation axée sur la respiration pour réduire le stress , avec des sons tibétains pour les problèmes cognitifs après les séances de chimiothérapie, et avec des mouvements pour aider à l'insomnie et les problèmes de sommeil.
Récemment, nous avons examiné les avantages de ces cours de méditation sur la respiration tibétaine, avec des sons tibétains et des mouvements de yoga tibétain, et nous avons observé qu'après une seule séance, les personnes atteintes de cancer ont signalé une réduction cliniquement significative de leurs symptômes de fatigue, l'anxiété et la dépression , et un plus grand sentiment de bien-être.
Et d'autre part, après une séance de méditation, les soignants ont également signalé une réduction cliniquement significative des symptômes de fatigue , d'essoufflement et d'anxiété, en même temps, un plus grand sentiment de bien-être.
Nous avons également examiné les effets de la méditation guidée pendant la biopsie mammaire, notant qu'elle aide à réduire l'anxiété pendant la procédure, et nous constatons actuellement que des pratiques telles que l'hypnose pourraient également réduire le stress et l'anxiété pendant les procédures de cathéter.
Grâce au chemin tracé par Herbert Benson et Jon Kabat-Zinn il y a près de quatre décennies et au soutien médiatique de Bill Moyers, les études scientifiques de diverses universités et centres de recherche se sont poursuivies. Et ces techniques anciennes des adeptes bouddhistes atteignent aujourd'hui l'Occident de manière séculière au profit de millions de personnes, dans des sociétés où le stress quotidien augmente.
