Exercice traditionnel chinois pour rester jeune

Gérard Arlandes

Il sert à préserver l'équilibre externe, mais aussi interne ou méridien, qui sont les voies physiques par lesquelles l'énergie circule

La pratique quotidienne de l'exercice Jin Ji Du Li (La Grue d'Or) peut aider contre de nombreuses maladies associées au vieillissement, telles que l'hypertension, l'hyperglycémie ou les douleurs au cou et à la colonne vertébrale. Il peut être utile pour garder la démence sénile à distance et améliorer la mémoire, libérer l'insomnie, éclaircir l'esprit et renforcer le système immunitaire.

C'est un exercice recommandé pour presque tout le monde, en particulier les jeunes: le pratiquer en bonne santé réduit la probabilité de développer des problèmes à un âge avancé.

Grue en équilibre

Au début, cela peut être fait près d'un mur ou d'une chaise afin que vous puissiez aider d'une main à maintenir l'équilibre . Vous pouvez également essayer de le faire avec les couvercles à moitié fermés au lieu d'être complètement fermés. Il n'est pas nécessaire de trop lever la jambe; si les organes internes ne sont pas synchronisés, même soulever un peu la jambe perdra l'équilibre. Il doit être pratiqué quotidiennement avec les deux jambes.

1. Debout

Ressentez le contact de la plante de vos pieds sur le sol et comparez un pied à l'autre. Déplacez progressivement le poids vers le pied droit, mais sans penser que vous vous déplacez vers la droite, mais que le pied droit est enraciné dans le sol à partir des hanches et que le reste du corps pousse comme un arbre vers le ciel.

2. Séparé

Maintenant le pied gauche du sol et placez-le au niveau du mollet droit. Fermez les yeux et essayez de maintenir la position pendant 15 secondes. Plus tard, essayez de voir si vous tenez 30 secondes et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez deux minutes.

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