Que mangent les instagrameurs experts en nutrition au petit-déjeuner?
Ecrire Bodymind
Ces instagramers ont fait tomber le monde amoureux de plats délicieux et nutritifs qui ont fière allure!
Être biotique
La blogueuse derrière les grandes recettes Being Biotiful est Chloé, qui considère les recettes comme un acte d'amour envers l'autre . Il doit nous aimer beaucoup, car il nous apporte un petit déjeuner incroyable.
«Pendant l'hiver et surtout les jours d'école, le porridge est mon petit-déjeuner préféré . Il est rapide et facile à préparer et il est également très nutritif et me donne l'énergie dont j'ai besoin dans ce froid et avec les deux petits. Dernièrement, j'ajoute cette confiture de betteraves, framboises et chia à mes petits déjeuners. Plus mon praliné (noisettes grillées, sucre de coco et cacao) sur le dessus pour la touche sucrée. "
Carla Zaplana
Nutritionniste et coach santé, Carla Zaplana n'a pas besoin d'être présentée. Il est connu pour ses jus et pour promouvoir une alimentation plus saine et plus propre pour tous. Ne manquez pas son blog Mangez propre à Cuerpomente!
«Mon petit-déjeuner le plus courant récemment est un verre d'eau avec du citron, du vinaigre, de la cannelle et du poivre de Cayenne, un jus vert d'environ 800 ml . Si je le prends très tôt et au milieu de la matinée, j'ai plus faim, je prépare généralement un bol de lait végétal ou de yogourt végétal (sur la photo du yogourt à la noix de coco) avec des flocons d'avoine sans gluten et des superaliments tels que des graines de citrouille, des copeaux de cacao et des baies. goji . Parfois, j'inclus aussi un agrume au milieu si j'en ai envie. Généralement un pamplemousse. "
La gloire végétalienne
Gloria Garrión est une blogueuse de Cordoue passionnée par la cuisine végétalienne . Au cours de l'été 2022-2023, il s'est consacré à découvrir les bienfaits d'une alimentation végétale et depuis lors, il s'est consacré à la création de plats végétaliens sur son blog La Gloria Vegana.
«J'adore avoir des bouillies pour le petit déjeuner! A cette occasion, j'ai préparé un des flocons de sarrasin et des graines de chia. Pour cela, j'ai trempé des flocons de sarrasin avec du chia et une boisson à l'avoine pendant la nuit . Le matin, j'ai ajouté des garnitures pour le rendre plus nutritif (fruits, noix, graines). "
Mes recettes végétaliennes
Jenny est chef et publie ses recettes sur le site Web My Vegan Recipes pour essayer d'inspirer et de faciliter un mode de vie végétalien.
"Les jours froids, j'ai toujours une bouillie d'avoine avec de la noix de coco râpée et de la cannelle pour le petit déjeuner . C'est sain, rapide à préparer et vous permet également d'incorporer des fruits, des graines et des noix dans votre petit-déjeuner. C'est juste une question de créativité!"
Cuisine Lala
Connue sous le nom de @ ama.vive.come.brilla sur Instagram, Elka Mocker est une coach santé et lifestyle , spécialisée dans les aliments à base de plantes et publiant ses recettes sur le site La La Kitchen.
«Mon petit-déjeuner parfait pour la journée doit être 100% naturel, hautement antioxydant, nutritif et facile à digérer, riche en fibres. Pour qu'elle me satisfasse, me donne de l'énergie et surtout qu'elle ne l'enlève pas avec le processus de digestion.
Ce sont généralement des smoothies verts ou aux baies, comme aujourd'hui. Je commence toujours avec un bon jus vert et quand la faim me frappe, je continue avec des toasts à l'avocat ou un fruit.
J'ai choisi ce petit déjeuner car sans être un smoothie vert, c'est un petit déjeuner très antioxydant, complet, riche en fibres, calcium, fer et oméga 3 , ainsi que de nombreux autres nutriments, il est ultra rapide à faire et sans sucre ajouté c'est assez gourmand, avec ce que tout le monde a tendance à aimer. "
Pour préparer le smoothie qu'Elka nous envoie, vous aurez besoin de 250 ml de lait non laitier, d'une demi-tasse de canneberges et d'une demi-tasse de canneberges noires surgelées, d'une grosse banane mûre, de 2 cuillères à soupe de graines de chia et d'une demi-cuillère à café de vanille. Cela fonctionne également très bien avec les framboises surgelées!
La nutrition est le nouveau noir
Victoria Lozada est nutritionniste et se spécialise dans les troubles de l'alimentation et l'obésité. Sa vocation d'aider les autres à améliorer leur qualité de vie l'a amenée à étudier la nutrition . C'est ainsi qu'est né son blog Nutrition Is The New Black, qui compte déjà plus de 80000 followers sur Instagram.
«Ce petit-déjeuner est composé de pain grillé de blé entier du marché fermier, accompagné de houmous aux tomates séchées maison, de graines de chia et de basilic. De plus, je l'ai accompagné d'un yaourt de soja naturel avec des morceaux de banane. Parfois, si je me réveille en voulant avoir quelque chose de sucré et en même temps salé, je fais généralement cette combinaison. Bien sûr, les fruits ne manquent presque jamais dans mes petits déjeuners , cela me rend plus satisfait.
Ce petit-déjeuner particulier est riche en protéines de bonne qualité , ce qui m'aide également beaucoup à apporter une meilleure satiété tout au long de la journée. De plus, le pain étant intégral et local, est idéal pour maintenir une bonne nutrition et gérer l'appétit au quotidien. Nous devons non seulement nous concentrer sur la couverture des macro-nutriments, mais aussi sur la garantie d'une alimentation variée, durable et suffisante . "
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Commencer Vegan Commencé
Aida Lídice est une blogueuse vegan et passionnée de cuisine qui nous apporte ses recettes sur son site Begin Vegan Begun.
« J'adore avoir du pain grillé au petit - déjeuner et je varie tous les jours, mais chaque fois que je peux, je combine un sucré et un salé. Dans ce cas, ils sont tous les deux avec du pain aux graines, l'un avec de l'huile d'olive vierge, de la tomate râpée et de la levure nutritionnelle, l'autre avec du beurre de cajou, des graines de sésame et des graines de citrouille. Et pendant de longues journées … un café avec une boisson au soja. J'ai choisi ce petit-déjeuner car en plus de chercher de l'énergie pour affronter la journée, j'aime avoir quelque chose d'appétissant et de presque capricieux qui me motive à relever les défis quotidiens. "
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Mon régime végétalien
La blogueuse derrière Mon régime végétalien est Marta Martínez, qui étudie une maîtrise en nutrition et diététique. Marta est végétalienne et a décidé d'ouvrir son blog pour publier des photos de ce qu'elle a mangé quand elle a commencé le régime . Depuis, plus de 65 000 personnes l'ont suivie et elle est devenue célèbre pour avoir dénoncé la gordofobie.
«Je me réveille chaque matin affamé et j'aime m'asseoir avec tout mon petit déjeuner prêt à table pendant que je répète mes tâches de la journée . J'ai l'habitude de prendre un verre d'eau dès que j'arrive à la cuisine, pendant que je prépare une infusion ou un verre de boisson végétale seul ou avec du cacao pur.
Mon petit-déjeuner le plus courant est le pain grillé avec de l'avocat et de la tomate ou du houmous et un morceau de fruit: des mandarines, une orange ou un kiwi. J'adore qu'il soit bien présenté et que je passe du temps à bien mâcher. Et celui de se lever de table en courant pour sortir, interdit! "
FlipboardNon seulement ce sont de belles photos, mais chaque plat a sa raison d'être . Nous nous sommes entretenus avec les 8 meilleurs instagrammeurs de nutrition et de recettes pour nous dire leur secret de cuisine du matin .
