8 stratégies pour être à nouveau heureux
Bertrand Regader
Le bonheur n'est plus un but projeté dans le futur: il est désormais revendiqué pour le présent et de manière fondamentalement individuelle.
L'écrivain américain Jim Rohn a dit un jour que le bonheur n'est pas quelque chose qui est reporté dans le futur, mais quelque chose qui est conçu pour le présent .
En général, de nombreux esprits brillants des dernières décennies sont d'accord avec lui: l'idée que c'est heureux qui a passé des années à se sacrifier et à s'efforcer de jouir du bien-être physique et mental à un certain moment de sa vie nous parle d'un monde qui déjà n'existe pas.
Aujourd'hui, la clé n'est pas tant de devenir heureux à travers une série d'étapes compliquées, mais d'être à nouveau heureux sans laisser le passé être une dalle sur nous.
Le bonheur se vit dans le présent
Aujourd'hui, nous savons que le bonheur vient de la main de la liberté et de l'autonomisation , c'est-à-dire de la capacité à créer votre propre bonheur sans dépendre tout le temps de ce qui se passe autour de vous.
Il est heureux qui aime, qui imagine et qui dresse des plans passionnants sans tomber dans les excuses et les reports . En bref, des choses qui non seulement peuvent être faites dans le présent, mais qui ne peuvent avoir lieu qu'à ce moment-là.
Cependant, il y a parfois des souvenirs et des expériences qui se sont produits dans le passé qui agissent sur nous comme s'ils étaient des ancres qui nous empêchent d'avancer.
Ce sont des fardeaux qui brouillent la facilité avec laquelle nous apprenons à vivre dans le présent, car ils nous font détourner obsessionnellement notre attention vers le passé.
Être à nouveau heureux
Heureusement, il existe des moyens d'empêcher ces sentiments et ces idées d'avoir un effet limitatif sur notre esprit. De cette manière, le flux de notre pensée suivra son cours naturel et nous permettra de reconnaître le bonheur lorsque nous sommes devant lui . Ci-dessous, vous pouvez voir les clés pour être à nouveau heureux.
1. Pratiquez la méditation
La méditation est un moyen efficace de réduire les niveaux de stress associés aux souvenirs douloureux et nous permet de voir les choses sous un autre angle. En fait, il a été prouvé qu'il peut être utilisé pour prévenir les rechutes après avoir subi des phases de dépression.
De plus, la méditation est relativement simple et ne nécessite pas beaucoup de pratique pour profiter de ses effets relaxants.
2. Nommez vos préoccupations
L'une des façons d'accepter et d' intégrer les expériences passées qui nous causent de la douleur est de les nommer et de réfléchir à la façon dont nous les pensons.
De cette manière, ils cesseront d'être des souvenirs insaisissables qui nous causent simplement de l'inconfort et nous pourrons nous y rattacher sur un pied d'égalité, bilatéralement. Être à nouveau heureux implique de se réconcilier avec cette partie de la réalité au lieu de la nier , et pour cela, nous devons briser les schémas de pensée à partir desquels nous interprétons habituellement la réalité.
Par exemple, si une partie de la douleur émotionnelle est due au souvenir d'un amour passé, nous devons d'abord savoir identifier quels aspects de son départ nous ont blessés, de quelle manière ce départ s'est produit et en quoi cette expérience nous a transformés en une personne différente. et expérimenté.
3. Forcez-vous à poursuivre des objectifs simples
C'est une clé qui peut être utilisée occasionnellement, pas indéfiniment, et qui sert à garder l'esprit actif . La passivité et l'inaction sont des problèmes qui nous éloignent du bien-être psychologique et influencent négativement notre estime de soi, donc pour éviter ces problèmes, il est bon d'entreprendre des projets, surtout s'ils sont simples et que leurs prémices apparaissent relativement tôt.
Par exemple, faire de l'exercice physique est un excellent moyen de faire travailler votre esprit et votre corps, et comme il sert également à sécréter des endorphines, vous vous sentirez mieux.
4. Améliorez votre alimentation
Nous sommes ce que nous mangeons et le fait de ne pas avoir une bonne alimentation influence grandement nos humeurs. C'est pourquoi il est bon que vous réduisiez au minimum la consommation de sucres raffinés (une substance qui produit une énorme dépendance et nous rend dépendants), que vous preniez suffisamment de protéines et de bonnes graisses, et que vous vous hydratiez très bien.
Cela réduira le stress et l'inconfort causés par un corps dans un état continu d'exception qui essaie de s'équilibrer pour faire travailler toutes les parties du corps.
5. Dormez bien
Ceux qui n'ont pas bien dormi ressentent beaucoup plus de fatigue, d'inconfort et de difficultés à se concentrer . Cela ne fait pas que vous sentir plus mal; De plus, cela contribue à faire mal pour vous et à apprendre que vous êtes incapable de faire des progrès significatifs, ce qui porte un coup dur à votre estime de soi et à votre capacité à prendre des initiatives.
6. Entourez-vous de personnes positives
Le bonheur est contagieux et c'est pourquoi il est bon d'apprendre à s'entourer de personnes heureuses, heureuses et positives. De l'interaction avec ces personnes , des projets, des idées stimulantes ou simplement des moments amusants peuvent surgir qui feront que notre corps se souviendra à nouveau de ce que c'était que de fonctionner en fonction de ce qui se passe lorsque nous ressentons le bonheur.
7. Fixez-vous des objectifs quotidiens
Les listes d'objectifs sont un excellent moyen de faire de petits progrès au quotidien. Il est bon que ces listes soient remplies tous les jours , car si elles couvrent des périodes plus longues (comme une semaine), il est plus probable qu'elles ne soient pas remplies.
8. Aller voir un psychologue
Bien sûr, si vous pensez que vous êtes très loin de la possibilité d'être à nouveau heureux et que vous ne pourrez pas y parvenir par vous-même, il est bon que vous envisagiez de faire appel à un professionnel: un psychologue ou un psychologue agréé. Il existe des cercles vicieux de l'esprit qui ne peuvent être brisés qu'avec une aide thérapeutique agissant de l'extérieur.
Retrouver le sourire
En fin de compte, être à nouveau heureux consiste à réapprendre l'art de ne pas se compliquer la vie . Acceptez que les souvenirs douloureux ne doivent pas disparaître, mais qu'il est bon qu'ils soient là pour nous rappeler, pas pour nous enchaîner et limiter notre liberté.
Reconnaissez que, sauf dans de rares cas où une aide thérapeutique est nécessaire, les revers émotionnels qui nous empêchent d'être heureux peuvent être examinés et recadrés par nous-mêmes pour avoir une signification utile pour nous.
