Peur d'être seul: 4 clés pour la surmonter

Rosa Rabbani

Fuir la solitude à tout prix ne nous aide pas, bien au contraire. Apprendre à être seul nous éloigne des mauvaises relations et nous rapproche de nos défis les plus authentiques.

Mieux seul que mal accompagné. On peut même dépasser ce cliché.

La bonne solitude est ce qui nous empêche de mauvaise compagnie . Apprendre à utiliser le temps que nous passons seul, plutôt que de vouloir échapper à la solitude à tout prix, est une compétence aussi importante que de savoir comment interagir avec les autres.

De toutes les situations qui nous font peur et nous inquiètent, se sentir seul est sans aucun doute l'une des plus redoutées. Partout dans le monde, les enquêtes montrent une corrélation entre le bonheur personnel et le sentiment d'être entouré de famille et d'amis . «Se sentir entendu», «rencontrer mes amis» ou «être avec des gens heureux» sont les déclarations les plus répétées.

Profitez d'une bonne solitude et d'une bonne compagnie

Cependant, cela peut prêter à confusion, comme penser qu'être entouré de nombreuses personnes constitue la garantie de notre bonheur. Ne vous y trompez pas, cela dépend avant tout de qui ils sont, des profils des personnes qui remplissent notre environnement et de leurs contributions positives à notre croissance vitale .

À un certain moment de la vie, certaines personnes se rendent compte que leur cercle le plus proche y contribue peu, qu'elles ont découvert que ce qu'elles ont en commun avec elles est rare ou qu'elles voient que ces relations sont vides de sens.

C'est précisément dans ces circonstances que la solitude acquiert une valeur essentielle: elle nous protège des mauvais choix dans les relations que nous établissons. Pour cette raison, apprendre à gérer la solitude est d'une importance vitale dans notre quête de bien-être.

Si vous savez être avec vous-même, vous ferez mieux de choisir avec qui vous voulez être

Lorsqu'une personne n'a pas pratiqué les arts de la solitude et n'a pas appris à s'en sentir bien, elle cherche désespérément la compagnie d'une autre. N'importe qui, par le fait d'exister, peut satisfaire ce besoin. Par contre, si vous savez être avec vous-même, vous choisirez mieux avec qui vous voulez être .

Cependant, si lorsque nous sommes seuls nous nous sentons bien, notre niveau d'exigence envers les relations augmente et nous cherchons non seulement des personnes pour nous accompagner, mais aussi pour nous enrichir, nous donner du sens et contribuer, directement ou indirectement, à faire fleurir le meilleur. de nous-mêmes.

Il n'y a rien d'égoïste ou d'intéressé à vouloir s'entourer d'êtres qui nous sont bénéfiques et nous font monter dans notre processus de transformation et d'amélioration personnelle. Au contraire, c'est un signe de cohérence, d'intelligence et une volonté claire de s'améliorer dans la vie .

La peur d'être seul: une vie sans buts

Il y a un autre élément qui le rend encore plus saignant: la douleur de la solitude. Ces propos de Mihaly Csikszentmihalyi dans son travail Flow: «Quand on est seul et qu'il n'y a rien à faire…» l'expriment parfaitement. Pour beaucoup, le manque de structure en ces heures de solitude est dévastateur .

Nous sommes habitués aux stimuli et objectifs externes qui nous aident à garder notre attention concentrée . Ainsi, par exemple, les médias comme la télévision sont si utiles à tant de gens: l'écran, avec ses intrigues prévisibles, ses personnages familiers et ses publicités redondantes, offre un certain ordre à la conscience et un schéma de stimulation rassurant.

Il est relativement facile, lorsque vous avez des ressources et de la compagnie, d'avoir des amis, de vous sentir engagé au travail, de vous divertir avec un passe-temps qui vous motive. La difficulté survient lorsque nous devons faire face seuls à nos propres ressources intérieures .

La solitude doit être vécue comme une opportunité d'acquérir de nouvelles compétences et capacités

Apprendre à utiliser le temps seul, au lieu de s'en échapper , est une compétence aussi primordiale que de s'organiser efficacement ou d'avoir des routines saines.

Être seul doit être vécu comme une occasion d'atteindre des objectifs qui ne peuvent être atteints avec les autres, la personne apprécie la retraite et peut même être en mesure d'acquérir de nouvelles compétences et aptitudes.

Au contraire, si la solitude est vécue comme une condition à éviter à tout prix, la personne paniquera et recourra à des distractions inutiles . Être seul ne doit pas nécessairement être une expérience traumatisante.

D'une part, nous devons la prendre comme une compétence essentielle qui protège et garantit la qualité de nos relations .

De l'autre, cela implique de générer des défis et des objectifs personnels dont la réalisation nécessite des moments de recueillement et de retrait. Ce n'est qu'alors que nous éliminerons les stéréotypes qui accompagnent cette expérience et apprendrons à en extraire le meilleur.

4 conseils pour profiter de la solitude

1. Évaluez vos relations

Passez en revue votre liste d'amis et de membres de votre famille et analysez ce qu'ils vous apportent . Parfois, certains se limitent, par exemple, à critiquer les autres derrière leur dos. Cette pratique éteint la lumière de notre cœur, détériorant la santé de nos interactions.

2. Rencontrez de nouvelles personnes

Les activités pour lesquelles vous avez de la sympathie, ou une vraie dévotion, et vos passe-temps sont un bon espace pour concentrer vos énergies. Trouver des personnes avec lesquelles nous nous sentons en harmonie et en connexion demande parfois beaucoup de volonté.

3. Réfléchissez et identifiez vos souhaits

Vos objectifs vitaux, les sujets en suspens … Gardez à l'esprit tout ce que vous avez toujours voulu faire mais exigeait un moment de calme seul qui faciliterait votre dévouement et votre concentration.

4. Pensez petit

Il s'agit de profiter de tout moment pour augmenter nos compétences culinaires en apprenant de nouvelles recettes; lisez ce livre de méditation exceptionnel et mettez-le en pratique; cherchez un documentaire sur cet événement historique qui suscite tant de curiosité …

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