Veuillez faire circuler! 10 aliments pour améliorer la circulation
Martina Ferrer
Les artères et les veines traversent notre corps en prélevant du sang là où il est nécessaire, mais s'il est difficile pour celui-ci de circuler, des problèmes peuvent survenir.
1. Le citron améliore l'élasticité
La vitamine C du citron est essentielle, car elle intervient dans la formation de collagène et d'élastine, protéines qui influencent la paroi capillaire.
Prenez le jus d'un citron dans un verre d'eau le matin . Si vous profitez de la peau (vous pouvez râper un peu) et de la partie blanche, vous obtiendrez encore plus d' antioxydants . Vous pouvez également assaisonner vos légumes avec du jus de citron.
2. Le curcuma protège contre l'inflammation
Le curcuma est anti-inflammatoire et facile à utiliser. Une bonne partie de ses bienfaits pour la circulation est due à son effet antioxydant, qui contrecarre l'action des radicaux libres et des toxines dans l'organisme.
Consommez 2 tranches de racine fraîche par jour en infusion , smoothie, crème ou sauce, toujours avec du poivre noir et un peu d'huile.
3. Le gingembre fluidifie le sang
Une consommation fréquente et régulière de gingembre permet de mobiliser l'énergie et d' activer la circulation sanguine en l'amincissant. Consommez-le frais ou sec tous les jours dans des sauces, des crèmes végétales, des bonbons ou des infusions.
4. Les graines de tournesol fournissent de la vitamine E
En plus d'apporter les acides aminés essentiels nécessaires au maintien de la structure capillaire, ils sont riches en vitamine E , l'un des antioxydants les plus puissants de notre corps.
La consommation recommandée de graines de tournesol est de 1 cuillère à soupe par jour , telles quelles ou, mieux encore, légèrement grillées ou trempées pendant 12 heures et déshydratées.
5. L'ail a un effet anticoagulant
L'ail est un anticoagulant naturel qui aide le sang à mieux circuler dans les vaisseaux. Associé à l'oignon, il stimule la circulation sanguine et diminue la viscosité du sang.
Chaque jour, prenez 1 clou de girofle cru écrasé .
6. La prêle améliore l'état des navires
Il est riche en silicium , nécessaire à la formation du collagène et, par conséquent, au maintien des parois vasculaires.
Chaque jour, vous pouvez prendre 2 tasses en infusion , mieux avec la plante moulue. Ou toast un peu et ajoutez-le au gomasio, aux salades et aux crèmes végétales.
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7. Le sarrasin renforce l'action de la vitamine C
Cette pseudo-céréale est riche en un flavonoïde appelé rutine qui agit en synergie avec la vitamine C, protégeant la paroi des vaisseaux et des capillaires. Sa consommation régulière contribue ainsi à la protection des vaisseaux sanguins.
Chaque semaine, consommez 2 ou 3 portions de sarrasin, cuit par exemple avec des poireaux et des shitakes.
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8. Les baies foncées améliorent le tonus des veines
Les baies comme les raisins noirs ou les myrtilles sont très riches en antioxydants et, en synergie avec la vitamine C, elles contribuent également à améliorer le tonus veineux.
Raisin noir et myrtilles: une poignée par jour, seul ou dans des plats comme une salade.
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9. Millet tonifie la rate
Le millet est la céréale par excellence pour tonifier la rate , selon la médecine traditionnelle chinoise. La rate régit les vaisseaux sanguins et permet au sang d'y rester et de circuler correctement.
Lavez le millet au préalable et faites-le cuire à grande eau. Prendre 1 ou 2 portions par semaine , sous forme de céréales ou sous forme de croquettes ou de gâteau.
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10. Les noix sont des vasodilatateurs
En plus des oméga-3 , acides gras nécessaires à son effet anti-inflammatoire, la noix apporte de la vitamine B3 qui, de par son effet vasodilatateur, favorise la circulation et le retour veineux .
Savourez une poignée de noix par jour , mieux légèrement grillées ou trempées pendant quelques heures.
Flipboard10 aliments pour éviter une mauvaise circulation sanguine
Selon la médecine traditionnelle chinoise , une bonne circulation sanguine dépend du chi ou de l'énergie de la rate et du foie. Il doit y avoir suffisamment d'énergie splénique pour que le sang circule bien dans les vaisseaux sanguins et, à son tour, s'il y a une toxicité accumulée (l'éliminer est une tâche du foie), les veines peuvent perdre leur élasticité.
Prendre soin du système lymphatique est également essentiel pour éviter une mauvaise circulation, car il recueille une bonne partie des déchets qui circulent dans le sang à travers la lymphe; puis ce fluide est renvoyé dans la circulation sanguine. Il s'agit d'un processus immunitaire essentiel.
Maintenir une vie active , éviter la constipation , surélever les jambes au repos et utiliser des techniques d'hydrothérapie aident à une bonne circulation.
La nourriture est décisive. Il est pratique d'éviter les sucres et les farines raffinées, toxiques, de bien s'hydrater et d'éviter les boissons gazeuses. Les aliments à caractère chaud selon la médecine orientale, comme la viande, l'alcool ou le café, favorisent également l'obstruction.
