Tic-tac … Écoutez votre horloge interne
Carme Valls-Llobet
Comment cela nous influence-t-il? Si nous respectons les rythmes biologiques qui régissent la nature et notre organisme, nous évitons la fatigue et nous remontons le moral
Le fonctionnement du corps humain dépend en partie de l'anatomie de ses organes et systèmes et en partie des connexions biochimiques, hormonales et nerveuses entre eux.
Et dans toutes ces fonctions, il existe de nombreux phénomènes qui se répètent, périodiquement et à un rythme constant, tels que les saignements vaginaux chez la femme. La chronobiologie étudie ces rythmes.
Tous les êtres vivants sont soumis à une chronobiologie , qui est déjà devenue aujourd'hui une nouvelle discipline d'étude aux côtés de l'anatomie et de l'histologie.
La chronobiologie nous a permis de déterminer trois types de rythmes dans le corps humain:
- Circadiens, qui durent environ 24 heures.
- Les infradiens , dont la période peut être de plusieurs jours, mois, un an ou même plus.
- Les ultradianos , qui se développent par périodes de moins de vingt-quatre heures.
Toutes les hormones, cellules et fonctions organiques suivent un rythme circadien.
Cependant, de nombreux composants internes de notre corps peuvent avoir les trois rythmes ; par exemple, le pouls et la température peuvent varier chaque minute, avoir un rythme de 24 heures et varier chaque année.
Chronobiologie: synchronisez votre horloge interne
Il y a des éléments qui activent ces processus. La lumière est l'un des premiers synchroniseurs des rythmes circadiens.
Pour les animaux, l'alternance entre la lumière et l'obscurité prévaut, tandis que pour les humains l'alternance entre repos et activité est régie par les impératifs horaires de la vie sociale: repas, horaires de travail et de transport, etc.
La mélatonine est l'hormone du sommeil. Il est produit par la glande pinéale et sa fonction est liée au stimulus lumineux de la rétine: lors de l'ouverture des yeux, il est inhibé, en particulier avec la lumière claire et brillante du matin, et lors de leur fermeture, dans l'obscurité, il commence à se produire, atteignant un pic dès la première heure de sommeil.
Avec l'âge, sa sécrétion diminue , ce qui est l'une des raisons de la perte de qualité du sommeil à mesure que nous vieillissons. En revanche, ses niveaux sont élevés chez les bébés, ils dorment donc profondément dans des endroits très bruyants.
Le système nerveux central joue un rôle de synchronisation, en particulier le néocortex. Pour cette raison, dans les maladies du système nerveux ou la corrélation des neurotransmetteurs, il peut y avoir une altération des rythmes internes.
Il a été observé que les personnes atteintes de dépression endogène présentent une désynchronisation interne qui se détecte par l'altération du rythme de la température basale: au lieu de suivre une évolution de 24 heures, plus basse le matin en se levant, elle le fait à un tarif inférieur par jour.
L'heure la plus vulnérable
Certaines maladies et symptômes apparaissent à certains moments , bien que la raison ne soit pas toujours connue.
Par exemple, on sait que les infarctus du myocarde ont tendance à survenir vers 10h00 et que les crises d'asthme sont nocturnes dans 70% des cas.
Des études épidémiologiques ont observé un rythme annuel des accidents vasculaires cérébraux avec mortalité: plus fréquent entre janvier et mars et moins entre juillet et septembre.
Il existe également un rythme circadien pour la taille des bronches , qui ont une épaisseur minimale entre 23h00 et 5h00. Si une personne souffre d'une allergie qui épaissit la couche intime des bronches, à ce moment-là, elle aura un plus grand risque de souffrir d'une crise d'asthme.
La chronopathologie ne prend jamais en compte un seul facteur. Bien que la nuit, il existe un tonus nerveux vagal (système nerveux parasympathique) qui contribue également à la vasoconstriction des bronches, ainsi qu'à la sensibilité à l'histamine, également vasoconstricteur, et aux allergènes.
Décalage horaire: voyages longue distance
Les horloges internes se désynchronisent lors du déplacement dans la direction opposée au lever du soleil. Par exemple, si nous volons d'Espagne vers l'Inde, plusieurs méridiens ou fuseaux horaires sont traversés et notre horloge interne est désynchronisée, notamment la sécrétion de mélatonine.
C'est le syndrome appelé décalage horaire, dont les symptômes sont la fatigue, une sensation de sommeil urgente et des difficultés de mémoire et de concentration. Les personnes qui ont du mal à dormir peuvent se tourner vers des comprimés ou des gouttes de mélatonine.
Quand on part à pied ou à cheval, le corps a le temps de s'adapter, ce qui n'arrive pas avec l'avion.
Le travail de nuit a des conséquences
Le travail de nuit modifie les rythmes circadiens , mais les effets sur la santé dépendent de la régularité et de la personnalité de chacun. Si le quart de nuit est constant, le corps finit par s'adapter.
Le pire, ce sont les changements d'horaire constants. Si ce n'est qu'une nuit par semaine, les biorythmes peuvent récupérer en deux ou trois jours, mais si les changements sont de deux nuits ou plus, la sécrétion des glandes surrénales est altérée et ces symptômes ou pathologies apparaissent
- Il y a une sensation de fatigue , des difficultés de mémoire et de concentration et une altération du cycle menstruel.
- Il augmente la susceptibilité aux infections, ce qui facilite les amygdalites, les rhumes, les otites et les bronchites.
- A long terme, vous souffrez de troubles digestifs , d'irritabilité et de troubles du sommeil.
Les toxiques et les drogues ont aussi leur horaire
Il y a quelques heures de moins de résistance aux agressions des agents extérieurs pour les organismes vivants. La chronotoxicologie et la chronopharmacologie sont en charge de son étude.
Grâce à ce dernier, l'effet des médicaments anticancéreux et les heures de meilleure tolérance ont été mieux compris. L'étude de l'évolution naturelle des cellules a permis d'affiner le moment où la chimiothérapie doit être administrée.
De nombreux médicaments ont des recommandations spécifiques sur les heures auxquelles ils doivent être pris, car il a été démontré à quel moment ils seront mieux absorbés dans l'intestin ou mieux métabolisés par le foie.
Dans tous les cas, il reste encore beaucoup à savoir sur les biorythmes humains, notamment en ce qui concerne l'effet des champs électromagnétiques et des taches solaires, qui sont actuellement à l'étude.
