Acceptez votre corps pour vous réconcilier avec la vie
Silvia Diez
L'esprit est ambitieux et n'assume pas toujours la réalité du corps. Mais accepter le corps avec satisfaction et joie aide à se sentir en paix avec soi-même et avec la vie. Comment les réconcilier? Pouvez-vous développer une attitude d'écoute et d'amour envers le corps?
Priscilla Du Preez / Unsplash
Parfois, le corps lui-même est considéré comme un juge évalue un criminel et condamne ses crimes. Ou en tant que client déçu par un produit qui ne satisfait pas leurs illusions.
Peut-être est-il perçu comme quelque chose d'étranger qui entrave la réalisation des objectifs ou un bien-être plus complet. Se regarder dans le miroir génère peut-être du désenchantement au lieu de l'amour , puisque vous voudriez littéralement éliminer tout défaut qui contredit l'image que vous voulez offrir au monde.
Je me suis aussi regardé comme ça. À l'école, je n'étais pas l'une des meilleures en gymnastique et, dès mon plus jeune âge, comme tant de femmes, je me suis perçue comme en surpoids et avec des hanches larges .
Cependant, alors que j'étais enceinte et que je vivais ma transformation, ainsi que celle de l'être qui était en moi, cette idée m'a assailli: «Heureusement mon corps s'occupe de ce processus miraculeux par lui-même. Si cela dépendait de mon esprit ou de mes efforts il serait impossible de tout prendre en compte. "
Nous avons tendance à oublier quelque chose d'aussi évident que cela grâce au corps, on est vivant et peut générer la vie . Nous sortons d'un corps et vivons dans un autre.
Apprenez à écouter et à aimer votre corps
Chaque seconde, le corps se régule et remplit seul des fonctions complexes. Être reconnaissant pour cette intelligence biologique présente dans chaque cellule de l'organisme est la première étape pour se réconcilier avec le corps. L'esprit peut juger , étiqueter et même asservir le corps, mais il n'existerait pas lui-même sans lui et sa sagesse naturelle.
Il est vrai que ces silhouettes aux courbes parfaites , à la minceur irréprochable , aux muscles tonifiés et à la jeunesse sont presque éternelles. Il est difficile d'échapper à l'envie de leur ressembler, surtout lorsque votre image apparaît constamment dans les publicités, les magazines, les films …
Le pouvoir multiplicateur de la société de consommation fait que quelques corps-modèles constituent l'idéal auquel aspire une grande partie de l'humanité.
Telle est leur influence que les femmes indiennes blanchissent déjà leur peau et certaines d'Extrême-Orient se font opérer les yeux pour les arrondir. En Occident, il est devenu courant de passer sous le couteau pour «corriger» le visage ou d'autres parties du corps.
Du corps idéal au vrai
Quels mécanismes vous poussent à voir votre propre corps comme un matériau à mouler ou un animal à domestiquer?
Dès la naissance, la personne reçoit des informations de l'extérieur qui composent sa conception de la beauté . Les parents, les camarades de classe et les enseignants font des commentaires qui déterminent l'évaluation que chacun fait de son apparence physique.
Des centaines d'images de corps considérés comme parfaits - pas toujours fidèles à la réalité - dessinent dans l'esprit l'idée de ce que notre corps «devrait être». Et en comparant leur corps à ce modèle idéal, les femmes , et de plus en plus d'hommes, se jugent sévèrement.
80% des femmes espagnoles de 18 ans ont déjà suivi un régime pour perdre du poids , et 60% d'entre elles le font depuis l'âge de 13 ans. Augusto Cury, psychiatre et auteur de La dictature de la beauté et la révolution des femmes (Ed. Zenith, 2012), déclare que seulement 3% des femmes occidentales se sentent à l'aise avec leur corps.
Face à ce culte de la perfection, de plus en plus de mouvements se posent qui l'interrogent. Ainsi, la photographe Jade Beall triomphe sur Instagram avec ses portraits de corps nus de femmes dans lesquels l'empreinte de la grossesse, de la lactation et de l'âge sont montrées sans fausse retouche. La beauté unique de tous ces corps réels est évidente dans chaque image.
L'auteur des photographies, rassemblées dans le livre Les corps des mères: un beau projet corporel ("Les corps des mères: le projet d'un beau corps"), dit qu'adolescente, elle sentait que personne ne pouvait l'aimer à cause de son acné et elle ne regardait hors du miroir qu'à la lueur des bougies. Maintenant, son objectif cherche à redéfinir le concept culturel de ce qui est beau.
L'image entière
Spinoza a souligné que la beauté n'est pas tant une qualité de l'objet admiré qu'un effet généré par l'observateur. La beauté est relative . Cela varie à travers l'histoire, avec la culture ou l' éducation , et dépend du point de vue. C'est pourquoi il est sain de remettre en question ces croyances qui restreignent la vision que chacun a de son corps.
Tout comme une personne anorexique se dit grosse en étant dans les os, les gens déforment parfois leur perception d'eux-mêmes en ne prêtant attention qu'à une ou plusieurs zones de leur corps. L'étiquette de bas, moche ou flasque peut empêcher d'apprécier le tableau dans son ensemble et conduire à oublier que chaque personne est toujours bien plus qu'une partie de son corps, et même beaucoup plus que la somme de tous.
En fait, la beauté d'un être est impossible à appréhender pleinement . Qui peut se voir en entier?
Le bonheur est corporel
Cette myopie, qui dérive d'une dangereuse dissociation esprit-corps, ne peut être maintenue que si elle repose exclusivement sur la pensée.
Dès que l'on commence à s'occuper de l'information que le corps murmure à travers les sensations et que ses désirs et désirs sont réévalués, sans les sous-estimer au nom de la logique, alors le plaisir naturel qui jaillit de la satisfaction des besoins corporels l'emporte sur toute tribulation. .
L'éducation a brûlé dans chacun des besoins différents qui subjuguent le corps-objet-machine , jusqu'à ce qu'une douleur ou une maladie nous oblige à prêter attention à cet étranger qui s'arrête soudainement et crie à sa manière.
Cependant, il suffit de peu pour initier un dialogue avec le corps . Un massage simple mettant en conscience chaque zone qui est travaillée, se touchant devant le miroir avec curiosité et tendresse, faisant attention à sa respiration, bougeant au son de la musique …
Et surtout apprendre à regarder le corps de l'intérieur , car, comme le dit Salvador Pániker, «le bonheur pourrait bien être défini comme un état corporel».
Un dialogue sans paroles
Il s'agit de se connecter à l'énergie du corps , de s'arrêter pour écouter les sensations qui découlent de cette source de vie et de plaisir lorsqu'on vous donne un repas, une caresse ou un mouvement d'une certaine manière. Chercher à accompagner le corps ou à se laisser emporter par lui, au lieu de forcer et de se soumettre.
Observez-le sans jugement pour redéfinir individuellement le concept du corps à partir de ce qui est ressenti , de l'expérience corporelle. Dans cette découverte, il y a une question cruciale: dans quelle partie du corps est-ce que je ressens de l'inconfort ou du plaisir?
Le toucher dans toutes ses variantes est un moyen simple et puissant de reconstruire l'amour perdu pour le corps. Le goût du toucher d'une main ou d'un autre corps annule le poids de toute idée. Avec plaisir les imperfections se diluent , disparaissent.
Activités intégratives
La conscience générée par le yoga ou le tai chi , à travers la respiration et différentes postures et mouvements, facilite également la connexion avec l'organisme, enseigne son langage et construit une union de guérison entre le corps, l'esprit et l'esprit.
C'est peut-être pour cela que ces techniques psychophysiques gagnent du terrain en Occident, puisqu'elles permettent de réduire l'anxiété et le stress , liés à un esprit dominant et en décalage avec le corps.
Tout mouvement et activité physique réalisé avec conscience favorise une relation plus harmonieuse entre l'esprit et le corps . Les endorphines générées vous permettent de vous sentir à l'aise dans votre peau. Mais encore une fois, il faut ne pas perdre de vue le corps et ses sensations au nom d'un but.
Le potentiel de la danse
Personnellement, la façon qui m'a le plus aidé à entrer dans le corps et à entendre sa voix tridimensionnelle est la danse . Passer de l'intérieur vers l'extérieur permet à l'intérieur de prendre forme et geste.
Danser sans rien chercher, sans prétendre faire bien ou mal, mais pour le plaisir de générer de nouvelles sensations par le mouvement et de vérifier l'énorme capacité d'expression du corps.
Avec cela, une autre conscience est prise des différentes parties du corps qui composent l'être et qui sont pleines d'informations et d'histoire. L' union corps-esprit naît naturellement grâce à la combinaison de musique, d'émotion et de mouvement qui apaise les dialogues mentaux.
La danse met des aspects liés qui séparent l'éducation traditionnelle: l'émotion et la raison, le plaisir et l'effort, la perception sensorielle et le concept, le mot et l'image. Pendant que vous dansez, le corps et l'esprit fusionnent avec le présent dans une expérience de joie et de créativité qui peut être individuelle ou partagée.
S'aimer à nouveau
Lorsqu'une attitude se développe dans laquelle la personne assume la responsabilité des informations internes fournies par le corps , les habitudes néfastes comme un mode de vie sédentaire ou une alimentation déséquilibrée sont modifiées non pas pour le «devoir», mais pour jouir d'un plus grand bien-être intérieur.
Développer un regard d'amour vers le corps ne signifie pas déterminer si le corps est beau ou laid, mais plutôt rentrer chez soi pour prendre soin de ce qui est à nous, de ce que nous sommes et de ce qui nous relie à la vie. C'est alléger le poids des apparences pour accompagner le corps dans ses impulsions.
C'est créer une nouvelle référence de moralité, de beauté et de santé à partir de l'expérience corporelle.
La façon dont le corps est traité en dit long sur la façon dont la vie qui le traverse est acceptée. Dans chaque geste est contenu une manière de se rapporter au monde et de recevoir avec gratitude l'héritage des ancêtres.
Aimer le corps, c'est aimer la nature , non comme une richesse à exploiter, mais comme une merveille à préserver et à respecter, une manifestation de vie pleine de mystères qui nous rapproche de la plénitude.
Stratégies pour chouchouter votre corps:
- Donnez de l'importance à votre corps et écrivez ce qu'il vous dit: "Je suis un corps qui …". Souvenez-vous de la manière la plus sensorielle possible de vos moments de plaisir, de repas, de première journée à vélo, de joies, de maladies … Sont-ils toujours d'actualité?
- Si vous critiquez votre corps , quels sentiments sont éveillés? Ce que vous vous dites est-il vrai? Sous quels critères? Comment le punissez-vous? Pouvez-vous laisser tomber cette pensée? Si votre corps parlait, que dirait-il?
- Chacun devrait impliquer une sorte d'haltérophilie pour le corps. Remplacez «je dois» par «je veux». Sentez-vous quelque chose changer dans le corps?
