Libérez-vous des brûlures d'estomac
Souffrez-vous de reflux gastro-œsophagien? Suivez mes conseils pour réduire ses effets gênants
Si vous avez ressenti une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge, des nausées après avoir mangé, il vous est difficile d'avaler de la nourriture, vous avez beaucoup de hoquet ou d'aphonie, surtout après un gros repas, il y a des nombres que vous avez un reflux gastro-œsophagien .
Qu'est-ce que le reflux gastro-œsophagien?
Il s'agit d'une sensation de brûlure dans le haut de l'estomac et près du cœur qui est ressentie en continu, 3-4 fois par semaine jusqu'à l'inconfort quotidien.
Ce malaise pousse les personnes atteintes à essayer délibérément tout médicament prometteur.
Quelles sont vos causes?
La nourriture, une fois dans notre tube digestif, doit passer par le sphincter œsophagien, celui qui communique avec la bouche de l'estomac, et cette étape doit toujours être à sens unique.
Malheureusement, parfois, le sphincter œsophagien n'est pas correctement fermé ou s'ouvre mal, ce qui fait que les aliments et les acides gastriques atteignent l'œsophage et la bouche.
Ce processus non naturel irrite et endommage les parois de l'œsophage , car la nourriture provenant de l'estomac est mélangée à des sucs gastriques très acides qui brûlent les muqueuses de l'œsophage.
Certains facteurs qui en sont la cause sont:
• Mangez de gros repas.
• Manger des aliments qui irritent l'estomac comme le thé, les épices et l'alcool.
• Excès de graisse abdominale.
• Manger des aliments excessivement acides.
• Ayez une alimentation riche en graisses.
• Constipation.
Comment éviter le reflux naturellement
La médecine conventionnelle vous dira de rechercher un antiacide comme Almax ou Omeprazole, et ceux-ci ne feront que réparer vos symptômes. Parfois même pas, car vous en aurez besoin de quelques-uns ou plus pour ressentir un soulagement, mais ils n'élimineront pas la racine du problème.
Mais comme Hippocrate nous l'a déjà appris, la nourriture et les bonnes habitudes peuvent être le remède à ce problème:
- Jus verts et smoothies. Ils sont un outil clé pour bien démarrer la journée et vous encourager à continuer à prendre soin de vous tout au long de la journée. L'une des causes du reflux est la constipation (l'effort d'éliminer les selles peut provoquer l'ouverture du sphincter œsophagien) et un verre de jus vert chargé de fibres solubles et insolubles dans les smoothies peut vous aider à réguler le transit intestinal. Ils sont également une boisson hautement alcaline qui aidera à neutraliser les déchets acides dans l'œsophage dès le matin.
- Alimentation végétale. Les aliments à base de plantes sont chargés de micronutriments, de fibres et d'enzymes actives qui créent un effet alcalinisant dans notre corps. Les légumes sont plus faciles à digérer que les produits d'origine animale, de sorte que l'estomac n'a pas besoin de travailler aussi dur ou de produire autant de sucs gastriques acides pour digérer les aliments.
- Évitez la consommation de produits animaux. Le lait, la viande, le poisson ou les œufs nécessitent non seulement un temps de digestion plus long et la libération de plus de suc gastrique, mais créent également un environnement acide dans le corps une fois qu'ils ont été métabolisés, une condition qui favorise le apparition de reflux.
- Évitez les boissons irritantes. Café, isotonique, soda … Tous créent beaucoup d'acide dans l'estomac , irritant la muqueuse gastrique. Les boissons gazeuses augmentent également l'apparition des symptômes. Alors, choisissez des boissons comme le thé blanc, les roiboos, les tisanes ou simplement de l'eau parfumée au concombre.
- Éliminez le gluten. Le blé, le seigle et l'orge sont les céréales les plus courantes et contiennent tous du gluten, cette protéine qui est plus dure et qui demande plus de temps et d'efforts à digérer.
- Si vous êtes en surpoids. L'abaissement de la graisse abdominale réduira la pression sur le sphincter œsophagien et ne provoquera pas son ouverture.
- Ne mangez pas à satiété. Mangez lentement et mâchez beaucoup votre nourriture. N'oubliez pas que l'estomac n'a pas de dents et arrêtez de manger lorsque vous commencez à vous sentir rassasié. Les repas copieux distendent l'estomac et cela peut entraîner un reflux.
- Reposez-vous après avoir mangé. Attendez une heure après avoir mangé avant de vous étirer, de vous pencher, de sauter, etc. Cela empêchera les sucs gastriques d'aller à l'encontre de la gravité et de remonter dans l'œsophage.
- Dormez la tête surélevée. Dormez avec le haut du corps légèrement surélevé. Si vous ressentez un reflux pendant la nuit, dormez avec des coussins de dossier ou une autre méthode pour que votre tête et votre poitrine soient plus hautes que votre estomac.
- Antiacides N'utilisez pas de médicaments antiacides. Bien qu'ils puissent aider à soulager les symptômes, ils amènent également l'estomac à produire plus d'acide pour compenser l'alcalinité qu'ils créent. Et c'est un poisson qui se mord la queue.
Remèdes naturels efficaces
Pour soulager les symptômes immédiatement avant d'acquérir ces nouvelles habitudes qui feront disparaître le reflux, je vous propose ces remèdes:
- Enzymes digestives naturelles: la prise d'enzymes peut vous aider à avoir des digestions plus rapides.
- Camomille: prenez-la en infusion pour neutraliser et adoucir les acides gastriques.
- Miel cru: ajoutez du miel cru à vos infusions: pour neutraliser le pH de l'estomac en réduisant les acides qui peuvent monter.
- Réglisse: préparez des infusions de réglisse, car elle adoucit et recouvre la paroi de l'œsophage, la protégeant des acides. Cette perfusion n'est pas recommandée si vous souffrez d'hypertension artérielle.
