Comment trouver le chemin de nos vrais désirs
Carmen Vazquez
Et éviter la névrose, la dépression … Si nous dessinons notre carte des désirs, nous découvrons s'ils sont les nôtres ou ceux de quelqu'un d'autre, s'ils nous apportent équilibre ou inconfort. Nous vous guidons pour le mettre à jour en 4 étapes
Souhaiter nous fait nous sentir plus vivants et humains que jamais. Et, parfois, aussi, plus confus que jamais … Se perdre sur le chemin de ses propres désirs révèle un conflit avec les valeurs intérieures, un désalignement de la feuille de route intérieure. Il est temps de le revoir pour que vous puissiez passer à autre chose.
Quand, il y a plusieurs siècles, les êtres humains ont commencé à créer des règles de coexistence pour vivre ensemble et coopérer les uns avec les autres, ils ne savaient pas qu'ils inventaient quelque chose que, dans le futur, nous appellerions la névrose ou qu'ils posaient un nouveau défi à l'humanité. Un défi pour lequel nous n'avons pas encore trouvé de solution, malgré les nombreuses écoles de psychothérapie existantes qui suggèrent comment vivre notre vie individuelle tout en tenant compte de celle des personnes qui nous entourent.
Désirs propres et des autres, un équilibre délicat
La société, la famille, les communautés… présentent des normes et des principes de coexistence soucieux du «bien commun», alors que chacun de nous tend à trouver un moyen de satisfaire ses propres besoins et désirs.
Parfois, les deux pôles coïncident et alors nous trouvons équilibre et satisfaction. Mais parfois, les intérêts et les normes sociaux se heurtent à nos propres besoins et désirs.
Le résultat de ce conflit est ce que nous connaissons sous le nom de névrose, donnant lieu à des problèmes tels que l'insomnie, la culpabilité, les obsessions, les tics, les dépressions …
Tant la satisfaction d'un besoin que d'un désir impliquent une relation étroite entre chacun de nous et le monde extérieur.
C'est quelque chose que nous voulons «lancer» de l'intérieur: «J'ai besoin d'aller aux toilettes», «Je souhaite de toute mon âme ne plus revoir cette personne».
Mais cela peut aussi être quelque chose que nous voulons «attirer» dans notre monde: «J'ai soif», «Je veux être ami avec ce garçon».
Le désir est une forme de besoin plus raffinée, car il va au-delà du purement physiologique ou corporel pour nous impliquer pleinement et colorer temporairement notre vie avec la force des émotions et des sentiments. Nous aspirons fortement à tout ce que nous désirons.
Le désir est comme une tempête qui menace de déstabiliser nos fondations , mais nous connaissons tous aussi le plaisir que ressentent les sens après une tempête: l'air renouvelé, l'odeur de la terre mouillée, l'éclat des couleurs de la nature … Mais parfois les tempêtes font également des ravages et leurs conséquences doivent être réparées.
Ce n'est pas la même chose d'avoir besoin que de souhaiter
Le besoin et le désir peuvent être observés en répondant à trois questions:
- De quoi ai-je besoin / ce que je veux?
- Comment puis-je le satisfaire?
- Quand vais-je le satisfaire?
Nous ne remettons généralement pas en question le «quoi» de nos besoins: nous avons besoin de manger, de dormir, d'étancher notre soif, d'avoir des amis, un partenaire, trouver un travail, avoir un toit pour vivre …
Le «comment» est connu sous le nom de stratégie; c'est-à-dire les mesures que nous devons prendre pour surmonter les difficultés et les obstacles, tant internes qu'externes, et ainsi atteindre nos objectifs. Dans la satisfaction d'un besoin, il y a le bien-être: le sentiment d'urgence que nous éprouvons est suivi d'un sentiment d'équilibre. Et, en général, il n'y a pas de divergence entre nos besoins et les normes sociales ou familiales.
Il se peut que nous devions reporter notre besoin, le «quand», mais seulement temporairement, pendant que nous cherchons la meilleure façon de le réaliser. Si, par exemple, nous sommes dans un théâtre et que nous voulons manger un bonbon, il faut trouver le bon moment pour ne pas déranger les acteurs ou le public.
Pourquoi souhaitons-nous?
Le désir est la sophistication d'un besoin . Mais il ne fait plus référence à une généralisation; En d'autres termes, le simple fait général «d'avoir soif» ou «d'avoir besoin d'un partenaire» n'est plus implicite, mais plutôt, dans le désir, l'intensité se réfère spécifiquement à quelque chose ou à quelqu'un de spécifique.
Ce quelque chose ou quelqu'un devient unique en raison de la force de notre désir: "Je désire cette robe que j'ai vue dans ce magasin" ou "Je veux follement rencontrer ce garçon que je vois tous les matins dans le bus."
La passion et une conscience claire de ce que nous voulons font la différence entre le besoin et le désir
L'objet de ce dernier s'installe comme la figure prédominante de notre vie, et tout commence à tourner autour de lui: c'est comme une obsession occasionnelle qui nous mobilise , qui nous pousse à sa satisfaction.
Le désir nous sort de notre routine, nous égare, nous altère, nous vitalise, nous remplit de force, d'enthousiasme et d'énergie. Le désir intensifie notre amour de la vie, nous rend plus dynamiques, nous pousse à prendre des risques, déclenche nos sens, nous fait sentir rassasié. Le désir est éminemment humain .
Notre voix intérieure
Bien que le désir sexuel produit en tombant amoureux soit le plus connu des désirs , ce n'est en aucun cas le seul que nous trouvons dans nos vies, puisque les êtres humains sont faits pour vivre en voulant. Il est important de préciser que cette intensité vient de nous, pas de l'objet ou de la personne qui a éveillé notre désir: notre physiologie est altérée et elle nous fait savoir que nous voulons quelque chose.
Mais, avec cette altération de notre physiologie, nous avons tous une «voix interne» qui «a une opinion» sur nos pensées, nos désirs et nos actions . Si chacun ressent cette voix intérieure à sa manière, elle se forme de la même manière en chacun de nous: avec les normes et principes de notre famille et de la société à laquelle nous appartenons.
Cette voix intérieure est une sorte de représentant personnel du monde extérieur dans lequel nous avons grandi, un conseiller personnel qui nous accompagne tout au long de la vie.
Lorsque nos envies et nos actions sont en phase avec ce conseiller interne, nos intentions sont également en harmonie
Nous sentons donc que nous avons la «permission» de réaliser nos projets: notre souhait a été ratifié et soutenu par ce représentant social, qui fait encore partie de nous-mêmes.
Mais, si notre désir se heurte aux principes que nous avons intériorisés pendant notre enfance, un malaise surviendra
Ensuite, cela nous rendra anxieux, douteux, inquiet … Le conflit sera servi , et nous devrons alors y porter une attention consciente afin d'identifier les clés de sa résolution.
Tracez la bonne feuille de route
La plupart des gens essaient d'éviter les conflits parce qu'ils les considèrent comme négatifs, épuisants et comme un indicateur de déséquilibre émotionnel. Cependant, les conflits ont un aspect très positif: ils mettent en avant non seulement la nature de nos désirs mais aussi les messages que nous avons intériorisés.
Nous, professionnels de la psychothérapie, connaissons ces messages qui opposent apparemment les désirs comme introjets.
Un conflit est donc une occasion unique de revoir nos introjets et de les mettre à jour.
En d'autres termes, les accepter comme nous convenant, les rejeter pour être étrangères à notre façon d'être ou les «moderniser», car elles ne correspondent plus à notre réalité.
Les introjets sont comme une photo de robot de qui et comment nous sommes censés être et comment nous devrions être et agir . Ils sont comme une feuille de route qui nous indique la voie à suivre. Mais pour voyager il est pratique de vérifier si la carte que nous allons utiliser est actuelle ou si elle ne correspond plus à la réalité.
Quand on nous présente un conflit entre un désir et les introjets, il est pratique de vérifier si notre carte interne est devenue obsolète
Après avoir revu et mis à jour nos directives internes , la résolution du conflit est simple:
- Si notre souhait est conforme à la carte interne , nous avons les mains libres pour votre satisfaction
- S'ils ne correspondent pas, il faudra trouver un moyen de faire taire notre désir
Car, si nous le suivons, nous subirons une grave détérioration émotionnelle et, à la longue, un déséquilibre qui pourrait nécessiter un traitement psychologique.
Les conflits nous informent
Les introjects eux-mêmes ne sont ni bons ni mauvais: ils peuvent nous donner du pouvoir et nous encourager à faire ce que nous voulons, ou ils peuvent nous limiter lorsqu'ils nous conseillent de renoncer à notre intérêt.
Ce code d'action interne peut se référer à nous-mêmes ou, au contraire, à l'objet de notre désir.Par exemple, nous pouvons vouloir de toutes nos forces acheter une robe que nous avons vue dans un magasin, mais notre code interne pourrait nous dire que cela type de robe ne nous convient pas , ou que, si nous l'achetons, tout notre budget financier sera déséquilibré.
Si nous sommes conscients que nos introjets sont à jour et conformes à notre réalité, à la fois personnelle et sociale, ce message interne nous permettra de décider consciemment de ne pas acheter la robe.
Il est vrai que nous nous sentirons malheureux, car à chaque fois que nous n'obtenons pas ce que nous voulons, nous éprouvons de la frustration , car c'est le sentiment qui nous dit que nous avons renoncé à quelque chose et que nous devons mettre nos stratégies au service du renoncement. Mais si nous ne faisons pas mettre à jour notre code interne - nos introjets - il nous sera vraiment difficile d'être clair sur la décision que nous voulons prendre.
"La carte n'est pas le territoire", a déclaré Herbert Marshall McLuhan, expert en communication. Avec le même sens, on peut dire:
"Notre carte interne, nos introjets, ne sont pas toujours notre réalité"
Chaque fois qu'un introjet critique notre propre désir ou ce que nous désirons, il nous dévalorise, nous insulte ou nous compare à un autre - avec des phrases telles que «Vous êtes capricieux et égoïste. Isabel est plus sensible que vous. Tu ne le mérite pas. Il est mauvais de ressentir ce que vous ressentez. Ce que vous voulez est insensé… »- nous pourrions presque certainement dire que notre voix intérieure, notre feuille de route pour vivre nos propres vies, est dépassée et a besoin d'être sérieusement révisée et mise à jour.
Le chemin de la croissance personnelle
Parfois, revoir nos introjets n'est pas facile, car c'est comme quand nous entrons dans une forêt et ne voyons que des arbres, au lieu de la forêt dans son ensemble et en perspective. Cependant, nous disposons aujourd'hui de nombreux moyens qui peuvent faciliter cette tâche. L'une d'elles est la lecture de textes sérieux et spécialisés, dont les auteurs nous aident à approfondir notre connaissance de nous-mêmes et à changer ce que nous jugeons opportun.
Il existe également de nombreux centres de psychothérapie qui proposent des cours et des groupes de connaissance de soi et de croissance personnelle afin que, de manière expérientielle, nous explorions notre monde interne, qui se pose et se reflète dans les interactions avec les autres.
Je veux ce qui est fait
Cependant, les moyens dont nous disposons ne sont d'aucune utilité si nous n'avons pas auparavant un fort désir de connaissance de soi et une tolérance absolue envers ce que nous découvrons de nous-mêmes.
Découvrons ce que nous découvrons, nous devons nous rappeler que ce n'est ni bon ni mauvais mais limitant ou valorisant le chemin que nous avons comme notre
Si elle limite ce que nous avons imaginé comme notre vie, et que cette image idéale est basée sur la réalité, il ne sert à rien de se lamenter ou de tomber dans la victimisation: il faut se mettre au travail pour le changement .
N'oublions pas non plus que seuls nous décidons de notre propre chemin, seulement nous approuvons et suivons nos souhaits, ou nous y renonçons.
Dans tous les cas, l'important est que la décision soit consciente, qu'elle a été prise en combinant notre désir avec le code interne. Pour finir, je vous prête une phrase qui a longtemps été l'une des devises de ma vie:
"Il n'est pas seulement important de faire ce que vous voulez mais de vouloir ce que vous faites"
Comment mettre à jour notre carte des désirs et des besoins
Cela n'a aucun sens de parler de théorie et de ne pas se mettre en pratique. Nous allons connaître quelques habitudes simples qui peuvent nous aider à mettre à jour nos schémas de souhaits et de besoins .
1. Apprenez à vous connaître
Une méthode simple consiste à faire deux listes . Dans le premier, en courtes phrases, écrivez ce que vous savez de vous et aimez: "Je suis un bon ami de mes amis", "J'aime la couleur de mes yeux" … Ensuite, la liste des changements commence. Laissez de la place pour ajouter de nouveaux aspects de vous-même que vous souhaitez inclure. Ne portez pas de jugement de valeur, en particulier sur la liste des choses à changer.
2. Favorise le changement
Vous allez changer une à une les choses que vous n'aimez pas chez vous . Ne soupirez pas de désespoir! Aussi étrange que cela puisse paraître, chaque fois que nous changeons un aspect de notre vie, il y en a d'autres qui se transforment d'eux-mêmes. Trouvez l'aspect à changer qui vous semble le plus facile.
3. Observez-vous sans jugement
Maintenant, vous devez mettre cet aspect choisi sous observation lorsque vous interagissez avec les autres . Si, par exemple, vous avez écrit "Je ne suis pas gentil", vous devez observer ce que vous faites pour ne pas être gentil. De cette façon, vous aurez les nuances les plus subtiles et spécifiques de la façon dont vous interagissez. Écrivez comment vous le faites, vos sensations et vos sentiments, ainsi que les changements physiologiques que vous avez remarqués en vous-même.
4. Profitez des résultats
Cette conscience d'acceptation introduira naturellement une variation subtile qui apportera un changement . Être conscient de la façon dont nous agissons est notre outil le plus puissant. Il n'y a jamais d'échecs, seulement des résultats, car une modification subtile… change tout.
