PAS: 7 clés pour vivre avec une sensibilité élevée
Eva Segovia
Si vous savez bien le canaliser, être très sensible n'est pas un problème, au contraire, c'est extraordinaire.
Les premiers souvenirs de mon enfance sont des sensations. Le début du cours avait une odeur euphorique d'automne et d'impression; les champs de tournesols de la ville où il passait ses étés sonnaient comme la solitude, la mort et le mystère. Le samedi soir était doux et pétillant, tandis que les dimanches après-midi étouffaient mon œsophage rugueux et gris, mais délicieusement mélancolique.
Je ne pourrais jamais arrêter de ressentir.
PAS: personnes très sensibles
Elle vivait plongée dans une bulle qui amplifiait à l'infini tout ce qu'elle capturait entre les lignes à chaque geste. C'était comme s'il avait des glandes supplémentaires logées dans son intestin qui sécrétaient une sensibilité jaillissante. J'ai senti, ressenti et absorbé les aperçus les plus cachés des chagrins d'amour et des exaltations de ceux qui m'entouraient.
Elle vivait exposée à un rayonnement émotionnel , sans filtres.
Faites-en un cadeau
Je suppose que je fais partie de ces 20% de la population hautement sensible (PAS) . Nous avons des sens très développés - nous avons généralement des perceptions sensorielles au-dessus de la normale - conscients de choses très subtiles dans l'environnement.
Nous sommes aussi créatifs , nous sommes facilement émus par l'art, par la musique, nous sommes très empathiques et nous avons une grande capacité d'écoute.
Certains sont introvertis, timides, mais 30% des personnes très sensibles sont en fait des extravertis
Nous n'avons aucun trouble ou pathologie et rien de mal ne nous arrive. Être PAS, c'est avoir certains traits de personnalité qui, bien canalisés, peuvent devenir un cadeau pour nous-mêmes et pour ceux qui nous entourent.
Un cerveau extrasensible, comment ça marche?
Une personne très sensible a un grand potentiel pour faire des choses extraordinaires si elle se connaît bien et apprend à canaliser l'excès d'informations qu'elle absorbe grâce à un système neurosensoriel et perceptuel plus développé. La science a pris soin de mieux nous connaître et nous avons des données qui nous permettent de savoir ce qui fait de nous qui nous sommes.
Les dernières études sur le cerveau indiquent que l'hémisphère droit du PAS est plus actif . C'est le domaine lié aux émotions, aux sentiments et à la créativité.
À l'intérieur, la zone frontale et l'amygdale sont dans un état d'alerte supérieur à la moyenne. Ces structures s'illuminent davantage sur les tests IRM.
- Le lobe frontal est un centre de traitement des informations sociales et un élément clé du circuit de l'empathie. Leur hyper excitation se traduit par des personnes très empathiques avec une capacité supérieure à comprendre les émotions des autres et à offrir une réponse appropriée à leurs besoins.
- L'amygdale est le centre du cerveau émotionnel et ceux qui l'ont plus excité éprouvent des émotions avec plus d'intensité.
La neuroimagerie du cerveau PAS est pleine de couleurs partout où il y a une activité sociale, émotionnelle, sensorielle et créative.
Un beau cerveau, mais sensible et délicat , car, à la suite de cet état de sur-alerte, le système nerveux peut devenir saturé et souffrir de stress et de problèmes physiques.
Bébés plus sensibles: plus de contacts
Ces traits se manifestent généralement dès la naissance. En fait, une sensibilité élevée a une charge génétique importante. Il y a des bébés qui sont agités et qui réagissent à tout: ils sont très sensibles aux changements, aux textures, à la température; ils dorment très peu et ont besoin de beaucoup de contacts physiques. Vous ne pouvez pas les laisser seuls au lit car leur système d'alerte se déclenche et ils pleurent tout de suite.
Nous avons tous besoin de nous sentir aimés et protégés pour pouvoir faire confiance au monde, mais les bébés très sensibles présentent un plus dans la demande de soins que leurs parents doivent couvrir.
Un lien sécurisé contribuera à votre stabilité émotionnelle à l'âge adulte.
Il est très important d'aider ces enfants à mieux se connaître et à trouver des stratégies pour avoir une vie plus confortable et développer leurs merveilleuses capacités.
Beaucoup peuvent avoir des difficultés à l'école s'ils n'ont pas la bonne orientation et, en atteignant l'adolescence, ont des relations sociales conflictuelles ou se retrouvent isolés.
L'art est une thérapie
Bien que nous les trouvions dans toutes les professions, beaucoup de PAS possèdent un talent artistique. On pense que 99% des artistes sont des PAS . La sensibilité est l'essence même de l'artiste, qui a la sublime capacité de communiquer ce qu'il pense et ce qu'il ressent et de faire vibrer le spectateur dans sa propre vague émotionnelle et d'être ému par les sentiments que l'œuvre transmet.
De plus, l'art pour un PAS est une forme de thérapie , car il vous permet de parler de vos conflits et de vous exprimer à travers d'autres langues, sans le faire directement.
Stress et autres risques de saturation
Son système nerveux est très raffiné et réagit au moindre stimulus . La sensibilité à la température, aux textures et au bruit est beaucoup plus élevée. Ils tolèrent également pire la douleur et l'alcool , et nécessitent des doses plus faibles de la plupart des médicaments.
Ce sont d'excellentes antennes de réception, mais elles risquent d'être facilement saturées. Ils absorbent toutes les informations sensorielles de l'environnement et ne peuvent pas toujours la drainer ou se débloquer.
Cette situation peut dégénérer en anxiété et en processus dépressifs et en maladies du système immunitaire. Il y a des PAS qui ont une longue histoire de médecins et de traitements sans résultats, car, en réalité, la seule chose qu'ils ont est cette caractéristique de haute sensibilité.
7 clés pour vivre avec une sensibilité élevée
1. Acceptez-le simplement
Vous n'êtes pas malade, vous avez un trait de caractère qui dit quelque chose sur la façon dont vous voyez le monde. Embrassez consciemment ce côté de votre être et vous pourrez le canaliser dans votre vie de tous les jours et le reconnaître comme un cadeau.
Tout ce qui est nié se renforce et se retourne contre vous.
2. Observez-vous attentivement
Examinez comment votre sensibilité vous affecte, dans quels domaines elle vous cause des problèmes et à quel moment. Voyez si vous étiez stressé à ces moments-là, si vous étiez fatigué ou si vous aviez faim.
Recherchez des motifs et des répétitions .
3. Apprenez à dire "non"
Vous absorbez une quantité d'informations qui vous sature avant les autres. Apprenez à dire «non», prenez une exposition contrôlée aux stimuli et prenez le temps de recharger vos batteries.
4. Astuces pour ne pas vous saturer
Faites de l'exercice physique (mieux doux et en contact avec la nature), pratiquez la méditation (pleine conscience), travaillez votre respiration avec des techniques énergétiques, peignez, jouez d'un instrument, chantez ou faites du théâtre …
5. Contactez d'autres personnes
Recherchez un groupe et si vous ne le trouvez pas, organisez-en un vous-même. Connaître d'autres personnes comme vous et apprendre les uns des autres vous aidera. Vous verrez que beaucoup de choses qui vous ont fait vous sentir étrange sont normales pour la grande majorité des PAS.
6. Trouvez votre modèle PAS
Il y a de grands artistes et des personnes engagées pour le bien-être de l'humanité qui peuvent servir d'exemple. Se comparer à ce type de personne inspire, tandis que se comparer aux plus «durs» diminue votre estime de soi .
7. Créez votre espace sacré
Essayez d'être complètement seul avec le moins d'entrée sensorielle possible lorsque vous devez vous déconnecter. Tout le monde est différent, mais la plupart des PAS tirent le meilleur parti des ténèbres et du silence.
