4 étapes pour obtenir une peau saine et soignée
Dr Daniel Bonet
La peau et sa réaction en disent long sur l'état de santé d'une personne. Comprendre ce qui vous affecte aide à corriger les habitudes alimentaires et hygiéniques et à résoudre les problèmes émotionnels.
La peau est la partie externe du corps, en contact avec l'environnement. Il remplit diverses fonctions, principalement la protection, la sensibilité et la régulation thermique. Pour en prendre soin et prévenir les maladies, les thérapies naturelles tentent de favoriser son équilibre ou d'aider à le purifier et à le maintenir en bon état grâce à l'alimentation, l'hydrothérapie, les massages, les plantes médicinales, les cosmétiques naturels …
Sans oublier la relation étroite entre la peau et les émotions. Sans surprise, la peau dérive - comme le système nerveux - de l'ectoderme de l'embryon. C'est pourquoi certaines pathologies peuvent être considérées comme psychosomatiques et presque toutes s'améliorent en cultivant la tranquillité et les émotions positives.
1. Hygiène cutanée optimale
Pour protéger la peau, son nettoyage quotidien est nécessaire. Profond mais doux, il est essentiel de débarrasser la surface de la peau des résidus et impuretés, telles que celles libérées par les voitures et les industries.
Les laits, lotions et gels aux ingrédients doux et apaisants sont les plus adaptés. Le visage parfaitement propre, vous pouvez appliquer une crème de nuit à base de complexes vitaminiques, d'extraits de plantes ou d'antioxydants naturels.
2. Le meilleur régime pour la peau
En plus des conseils diététiques généraux, il existe des nutriments spécifiques particulièrement importants pour la peau:
- Acides gras essentiels. Il y en a généralement une carence ou une difficulté à les synthétiser. Par conséquent, les prostaglandines, aux propriétés anti-inflammatoires, diminuent. La dose thérapeutique d'huile de poisson ou d'huiles végétales comme l'onagre ou les graines de lin est de 3 à 4 g par jour pendant un mois, qui est ensuite réduite à 1 g par jour.
- L'hydratation de la peau est importante. C'est pourquoi il est recommandé de boire de l'eau pendant la journée, environ 2 litres, ce qui prévient également la constipation.
- Il est préférable de s'abstenir le plus possible des aliments industriels: pâtisseries, sodas, chips …
- Le soufre est un minéral important pour la peau et les cheveux, en plus de collaborer à la purification du foie, intéressant contre les problèmes dermatologiques. Ils contiennent: œuf, ail, oignon, navet, poireau, chou, chou-fleur …
- Le zinc présente également un intérêt pour le bon état de la peau. Il participe en tant qu'enzyme à de nombreux processus métaboliques, protège le foie, fait partie du système immunitaire et favorise la conversion des acides gras en prostaglandines qui réduisent l'inflammation cutanée. Il stimule également la cicatrisation des plaies. Ce sont des aliments riches en ce minéral: viande, germe de blé, grains entiers, pignons de pin, farine de soja … En complément alimentaire en cas d'eczéma et de psoriasis, environ 50 mg par jour peuvent être pris.
3. Plantes médicinales pour la peau
Vous devez choisir ceux qui réduisent la libération d'histamine, en particulier ceux contenant des flavonoïdes comme la quercétine.
La bardane (Arctium lappa) a une longue histoire dans le traitement de l'eczéma. Son principe actif, l'inuline (un prébiotique bénéfique pour la flore intestinale) corrige la tendance inflammatoire et les troubles immunitaires. Il aide également à contrôler les infections à staphylocoques, auxquelles ceux qui souffrent de ces dermatites sont sujets.
En revanche, les plantes qui purifient la peau sont:
- Aîné. 20 g de fleurs par litre d'eau. Il est laissé infuser jusqu'à ce qu'il refroidisse et soit bu.
- Fumerait. Une cuillère à soupe par litre d'eau. Il est laissé infuser et deux ou trois tasses sont prises par jour.
- Saponaria. 50 g de feuilles ou de racines sont bouillis dans un litre d'eau, filtrés et pris trois tasses par jour avant les repas.
- Grande ortie. Décoction de 30 à 40 g de racine par litre d'eau. Il se boit pendant deux jours.
4. Chaleur et humidité pour stimuler la peau
En plus de suivre une alimentation saine, vous pouvez prendre soin de votre peau en prenant régulièrement un sauna ou un bain aux sels d'Epson, pour stimuler l'élimination des toxines et activer la circulation sanguine.
Voici un exemple de bain pour réactiver l'échange cutané. Son but est de dilater les pores et de provoquer une transpiration abondante qui aide à éliminer les résidus qui s'accumulent sur la peau.
Il est recommandé en cas de dermatite et de psoriasis. Avant de se baigner, il est pratique de boire un verre d'eau pour faciliter la transpiration. Un kilo de sels d'Epson (chlorure de magnésium), qui peuvent être achetés dans les pharmacies, sera dissous dans la baignoire déjà préparée, remplie aux deux tiers d'eau chaude.
- Sans mousser, vous devez d'abord frotter votre peau vigoureusement.
- Puis trempez dans l'eau pendant une vingtaine de minutes.
- A la sortie du bain, après s'être bien séché, il est conseillé de se mettre au lit au chaud pour provoquer la transpiration.
- Après une demi-heure, vous devez vous sécher à nouveau et appliquer de l'huile d'amande sur la peau avec un massage doux.
Sauna pour éliminer les toxines
C'est un bon moyen de stimuler l'élimination des toxines. L'objectif est de provoquer la transpiration, qui est obtenue au moyen d'une chaleur élevée et très sèche pour qu'elle supporte mieux (jeter de l'eau sur les pierres augmente la sensation de chaleur).
Afin d'augmenter la stimulation de la peau et la circulation du sang, dans les pays nordiques, ils sont fouettés avec des branches de bouleau. Ce détail peut être remplacé entre nous par un massage.
Dans le sauna, en même temps que la circulation est activée, une sédation du système nerveux est obtenue . Il est très important de ne pas être pressé et de s'abstenir de tout mouvement inutile, car si le sauna n'est pas pris correctement, cela peut provoquer des évanouissements.
Il est également important de le prendre complètement nu. S'il n'y a pas de contre-indication médicale - cardiopathies, par exemple - la périodicité des séances peut être hebdomadaire, bimensuelle ou mensuelle.
