Connaissez-vous votre horloge biologique? Le respect des rythmes vitaux améliore votre santé
Jésus Garcia Blanca
Depuis les temps anciens, les cycles ont une grande importance dans la nature et la santé. Leur modification peut entraîner des troubles du sommeil, métaboliques et cardiovasculaires.
Les cycles jouent un rôle déterminant dans la nature et l'humanité a essayé de les connaître et de s'y adapter depuis des temps immémoriaux, que ce soit pour semer ou récolter des cultures, mettre en pratique des techniques thérapeutiques ou réguler les périodes de travail et de repos.
Les Egyptiens se sont adaptés à la montée du Nil, on retrouve le rythme lumière-obscurité dans la médecine chinoise. Hésiode, Aristote, Galien et les médecins arabes médiévaux ont écrit sur le caractère rythmique des processus de la vie, tous liés aux connaissances traditionnelles qui considéraient la nature comme un tout intégré et qui ont été perdues ou modifiées lorsque la science a été réduite à de simples aspects matériels. .
Chronobiologie: rythmes, horloges biologiques et synchroniseurs
Cependant, à partir des expériences menées au XVIIIe siècle par l'astronome Jean Jacques Dortous De Mairan puis poursuivies par Christoph Hufeland, William Ogle ou, déjà au XXe siècle, par Colin Pittendrigh et Jürgen Aschon, les fondations se posaient lentement. d'une nouvelle science appelée chronobiologie.
Les chronobiologiques études un système complexe composé de trois éléments: une multitude de rythmes biologiques de différentes durées et les caractéristiques; horloges biologiques intégrées aux êtres vivants; et des synchroniseurs externes appelés zeitgeber (donneurs de temps, en allemand).
Rythmes biologiques: circadien, sélénien et autres
Le cycle de base est ce qu'on appelle le cycle circadien car il dure approximativement 24 heures, mais tous les animaux et plantes, et probablement tous les êtres vivants, ont des rythmes biologiques de durées différentes, allant de fractions de seconde à des années.
Un autre rythme de grande importance pour la santé est le sélénien , appelé la semaine comme une quatrième partie du cycle lunaire, qui indique un jour de repos pour six jours de travail, et qui a été établi dans les temps anciens comme un moyen de s'adapter aux rythmes. cosmique en quête d'équilibre et de bien-être.
Où est l'horloge biologique?
Dans les années 1970, l' horloge biologique des mammifères , y compris des êtres humains, était physiquement localisée pour la première fois : elle se compose de deux petits noyaux formés par des milliers de neurones et situés à la base du cerveau au-dessus du chiasme optique où ils se trouvent. ils traversent les fibres des nerfs porteurs d'informations visuelles.
Ces noyaux reçoivent des informations de la lumière collectée dans les rétines, la traitent et l'envoient à un réseau complexe constitué des systèmes immunitaire, endocrinien, thermorégulateur et neurologique… favorisant ainsi la synchronisation entre le rythme externe et interne.
Un rôle clé dans cette synchronie est joué par la glande pinéale , sixième chakra ou troisième œil dans la tradition hindoue, l'œil céleste chez le chinois et l'œil d'Horus chez l'égyptien, tous faisant allusion à leur connexion optique.
Cette horloge circadienne de base se connecte à de nombreuses horloges sectorielles dans les tissus de l'organisme: foie, poumons, thymus, rate ou cellules sanguines. Son importance est si grande qu'elle se développe avant la naissance à partir de sa synchronisation avec l'horloge biologique maternelle.
Le capteur pinéal
La glande pinéale recueille des informations à partir de la lumière , du champ magnétique terrestre et d'autres champs provenant de lignes à haute tension ou de téléphonie mobile, ce qui lui confère un rôle déterminant dans la santé.
Il synthétise aussi probablement la diméthyltryptamine , un hallucinogène qui pourrait être responsable des images de rêve.
La chronothérapie, la musicothérapie et la sonopuncture reposent en partie sur leurs fonctions.
Synchroniser la personne et le cosmos
Enfin, les zeitgeber sont des stimulateurs externes qui fonctionnent en se synchronisant avec les horloges internes des êtres vivants: température, interactions sociales, manipulations pharmacologiques ou, le plus puissant de tous, la lumière.
Tous conditionnent plus ou moins nos biorythmes et dans certaines conditions peuvent les altérer.
L'utilité de la chronobiologie
La chronobiologie ajoute ainsi de nouveaux éléments à l'étude des maladies et à la manière de les traiter et de les prévenir.
Elle a donné naissance à de nouvelles disciplines comme le chronodiagnostic, qui propose entre autres de prendre des mesures régulières - de la tension artérielle, par exemple - au lieu de mesures ponctuelles pour faire des diagnostics plus précis.
Ou la chronopharmacologie , qui coordonne la périodicité des traitements avec l'horloge interne pour augmenter leur efficacité ou réduire les effets indésirables.
De nombreuses maladies dues aux effets directs d' altérations des rythmes biologiques ont été documentées : troubles du sommeil ou autres troubles neurologiques ou psychiatriques, aggravation de maladies cardiovasculaires et métaboliques …
En fin de compte, il n'y a pas de trouble qui ne soit en quelque sorte lié ou influencé par ces cycles. Les connaître et essayer de se synchroniser avec eux, et en général avec les rythmes de la nature, aura des bénéfices incontestables pour notre santé.
