Ennéagramme corporel, une méthode pour transformer
Javier Muro
Développer son propre potentiel et établir des relations positives sont des objectifs qui peuvent être atteints grâce au travail proposé par le corps de l'Ennéagramme.
Nous savons souvent quelle est la cause de notre douleur émotionnelle et pourtant nous ne pouvons pas trouver le moyen de faire les changements nécessaires pour atteindre un jour plus heureux.
Body Enneagrama est un travail physique et émotionnel adapté à la personnalité de chacun pour réaliser une transformation profonde qui se traduit par la coexistence avec le couple et avec les autres.
L' Ennéagramme classique - la théorie de la personnalité développée par Óscar Ichazo et le psychologue Claudio Naranjo dans les années 1960 et 1970 - fournit une structure de neuf personnages ou enneatypes.
Chacun d'eux se voit proposer des expériences, des pratiques physiques et émotionnelles. Ces expériences modifient la structure de l'armure corporelle qui nous conditionne.
En s'en débarrassant, des changements d'attitude et de relation avec les autres sont possibles.
Briser la coquille avec l'ennéagramme
La connaissance des enneatypes permet de mieux se comprendre soi - même et les gens qui nous entourent.
Il révèle comment chacun de nous fonctionne et produit un changement de perspective , nous rend plus compatissants et empathiques dans les relations avec les autres.
Ennéagramme Body sert à cesser de se regarder et de se regarder les autres avec des lunettes simplistes, de sorte que nous abandonnons le recours au blâme et aux demandes et commençons à avoir des relations égales.
Du point de vue de l'Ennéagramme, le caractère de chaque personne est une structure qui se développe dans l' enfance afin d' éviter ou d' adapter à une série de situations qui sont douloureuses ou pénibles.
Ce personnage ou enneatype se cristallise finalement à la fin de l'adolescence , lorsque la personne termine son processus de croissance psychique, physique et émotionnelle.
Mais ce que nous développons n'est pas simplement une série d'idées ou de croyances plus ou moins correctes sur soi-même ou sur le monde.
Chaque enneatype est défini par une chaîne de réactions corporelles chroniques et de blocages qui constituent une authentique coque physique et émotionnelle qui est limitante et ne permet qu'un seul schéma relationnel.
La cuirasse nous protégeait pendant l'enfance et en même temps réduisait notre énergie disponible pour la vie.
Une grande partie de cette énergie a été utilisée pour contenir l'angoisse face à d'éventuels désastres: chagrin , abandon, rejet, manque d'attention …
La cuirasse est responsable des sentiments de mécontentement dans notre corps et de l'impression de toujours trébucher sur la même pierre lors de l'interaction.
Développer notre potentiel
En devenant adultes, nous sommes capables de surmonter les schémas limitatifs et de libérer l'énergie nécessaire pour poursuivre notre croissance.
On peut dire que si nous restons stagnants, nous n'avons plus la moitié de notre énergie à consacrer à la croissance personnelle.
Beaucoup de gens ont entendu parler de l'Ennéagramme ou ont lu un livre et, par curiosité, ils essaient de l'incorporer dans leur vie, mais ils le voient comme un système similaire à l'horoscope .
Des questions du type sont posées: quel numéro suis-je? Quel numéro est mon partenaire? Ou comment puis-je changer le numéro ou le type en? Quel est le meilleur?
Ces personnes recherchent un élément transformateur car elles ressentent le mécontentement de vivre «à moitié gaz».
Ennéagramme Body propose une pratique globale qui élargit la capacité de se connecter profondément avec soi-même et avec les autres.
L'ennéagramme est un outil précieux
Certaines personnes qui ont connu l'Ennéagramme grâce à des programmes ou des ateliers , à la fois théoriques et expérientiels, peuvent en ressortir avec des convictions telles que "j'ai 6 ans et je comprends déjà ce qui m'arrive".
Ou avec le doute "je ne sais pas si je suis un 2 ou un 4", mais ce sont des idées qui les ancrent davantage dans leur caractère.
En fait, le but de l'Ennéagramme est le changement . C'est un outil précieux pour savoir quelle est votre façon particulière de névroser, mais cela montre aussi comment «arrêter d'être».
Si vous l'abordez du corps, et pas seulement de la connaissance et de la volonté, vous vous engagez sur un chemin de transformation personnelle .
La première étape est de comprendre que le nombre ou enneatype est un moyen de se déconnecter de soi et de devenir un automate.
La seconde est d'identifier ce qu'est l' armure corporelle de votre Ennéatype et de commencer à travailler avec elle pour la desserrer, et la troisième et dernière étape consiste à voir quels aspects émotionnels doivent encore être développés et réalisés.
Améliorer les relations
Le prochain défi est de travailler l' enneatype dans les relations : c'est là que les automatismes se déclenchent et que le contact avec sa propre essence est perdu.
Un bon exercice est de réaliser ce que nous exigeons de l'autre non verbalement. Que lui demandons-nous et n'osons-nous pas lui dire à haute voix?
La fixation sur son propre modèle amène les couples à entrer dans une dynamique malsaine.
Il peut sembler que tout se passe bien, mais il y a une distance physique profonde ou une déconnexion émotionnelle avec le sexe.
Dans ces cas, c'est là que la corporalité de l'enneatype agit le plus , ce qui n'est pas contrôlable, et montre la vérité de notre caractère.
C'est dans le monde des relations et du couple que le Corps Ennéagramme est le plus efficace.
Il élargit la capacité à devenir intime et libère des automatismes anciens et, par conséquent, de la peur de l'abandon et du contact réel avec l'autre.
9 types et exercices qui leur conviennent le mieux
Dans une séance de corps Ennéagramme, la dynamique et les exercices stimulent la transformation dont chaque personne a besoin en fonction de son caractère de départ .
1. Le perfectionniste
Description: cherchez l'amour parfait. Très autocritique, méticuleux et rigide, il essaie «d'être bon».
Exercice:
- La personne se couche et l'assistant bouge doucement les membres de manière improvisée. Les mouvements doivent être fluides, mais désordonnés et imprévisibles.
- La personne allongée doit simplement se laisser faire, avec le deadlift du corps et en laissant les articulations libres.
2. L'altruiste
Description: Vous vous assurez l'amour des autres en offrant de l'aide, même si vous oubliez vos propres besoins.
Exercice: la proposition est de marcher avec votre regard fixé sur un point, avec votre colonne vertébrale droite et en évitant de trop remuer les épaules et les hanches. Même si cela leur coûte cher, cela les aide à concentrer leur attention. Comme ils sont très conscients des autres, il leur est difficile de rester sur leur propre axe physique.
3. L'interprète
Description: Vous voulez gagner l'amour des autres grâce à des réalisations et à l'image. Ce sont des gens vigilants qui ont du mal à se détendre.
Exercice: l'exercice consiste à équilibrer la respiration: vous inspirez pendant 5 secondes, retenez l'air pendant encore 5 secondes, expirez pendant 5 secondes et attendez le même temps avant d'inspirer à nouveau. Il peut être répété plusieurs fois.
4. Le romantique
Description: Vous aspirez à l'amour lorsque vous êtes absent ou que vous ne l'avez pas, mais vous êtes déçu lorsque vous êtes proche. Ce sont des gens qui ont du mal à garder les pieds sur terre.
Exercice: des exercices avec les pieds les aident. Par exemple, marcher sur une balle de tennis et masser la semelle avec elle tout en essayant de relâcher et d'élargir votre respiration. Il est ensuite vérifié si la qualité du contact avec le sol a changé.
5. L'observateur
Description: Il est mal à l'aise avec les émotions intenses en public et apprécie grandement son indépendance.
Exercice: la proposition consiste à s'allonger sur le sol et à s'étirer beaucoup, petit à petit, tout en absorbant le maximum d'air, puis à se retirer en position fœtale en évacuant lentement l'air. Cela les oxygène et les aide à élargir leur corps au-delà de la présence habituelle.
6. Le soldat
Description: fidèle, mais remet en question l'amour et la possibilité d'un avenir prometteur. Craignez la perte. Très vigilant et avec un contrôle excessif
Exercice: Ils réussissent bien avec le même exercice que le type 3, mais en compagnie d'une personne amicale qui tiendra doucement la tête en la tournant lentement. C'est un exercice difficile mais finalement très relaxant et excitant pour cet enneatype.
7. L'épicurien
Description: aspire à une vie fabuleuse. Il est attiré par le plaisir et vit l'amour comme une aventure.
Exercice: Un exercice qui combine la pleine conscience et la respiration aide.
- Assis dans une posture de méditation, devant une bougie et à une distance de 40 cm, respirez lentement pour que la flamme bouge pendant dix minutes.
- Évitez les évasions mentales et gardez la tête et la colonne vertébrale alignées.
8. Le patron
Description: Exprimez votre amour par la protection et la puissance. Il est intense et évite de dépendre de l'autre. Ces personnes trouvent la subtilité et la motricité fine difficiles.
Exercice: je propose un exercice avec un ballon; ils doivent le gonfler et le déplacer dans la pièce sans le toucher avec leurs mains et sans qu'il ne tombe. Si ça tombe, rien ne se passe, ça recommence. Lorsque la fluidité a été acquise, cela peut être fait avec de la musique.
9. Le médiateur
Description: Il est plus facile pour vous de savoir ce que vous ne voulez pas que ce que vous voulez, car vous craignez les conflits. Cet enneatype ressemble à 5 dans tout ce qui concerne son contrôle émotionnel excessif.
Exercice: L'exercice de base est le même, mais dans ce cas je recommande de le faire en compagnie de quelqu'un qui s'oppose à une certaine résistance ou à un obstacle aux mouvements du corps de dépliage et de pliage.
