L'impuissance apprise: pourquoi ne nous détournons-nous pas de la douleur?

L'impuissance apprise est un comportement de soumission, de paralysie et de passivité face à une agression extérieure qui nous empêche de réagir pour nous mettre en sécurité.

De la consultation est un podcast du psychologue Ramón Soler pour le magazine Mentesana. Écoutez-le et partagez-le.

Maria avait prévu cette visite au musée des sciences pendant une semaine. Il savait qu'Araceli, sa fille de neuf ans, était particulièrement excitée, en plus de passer tout le samedi matin seul avec elle, à visiter le planétarium.

Ils ont visité le musée, participé à des ateliers et activités et il était temps de faire le voyage souhaité à travers les étoiles. Maria, à ce moment-là, ne savait pas que la demi-heure suivante allait devenir l'une des plus désagréables de sa vie: elle se sentait incapable de défendre sa fille.

Parfois, comme c'est arrivé à Maria, nous devons être exposés à une situation extrême qui nous cause un fort choc émotionnel pour décider que nous ne voulons plus être piégés par le passé.

Maria et sa peur de se défendre

Après une longue file d'attente, María et Araceli sont entrés dans le planétarium et se sont assis au fond de la salle en toute tranquillité. Au bout de deux ou trois minutes, ils ont entendu un moniteur crier depuis la porte qu'il n'y avait pas de place pour tous les adultes et que les enfants devraient s'asseoir sur des tabourets en bois inconfortables devant Araceli et les fauteuils de sa mère.

Automatiquement, tous les enfants, sauf Araceli, poussés par leurs parents, ont quitté leur siège et ont pu se mettre sur les bancs en bois dur.

Araceli a refusé de le faire, elle a dit à sa mère qu'elle était à l'aise à sa place et qu'elle ne voulait pas bouger. Maria pensait que c'était bien, elle ne comprenait pas pourquoi, parce qu'ils étaient plus petits, les enfants devaient maintenant bouger et aussi certains plus mal à l'aise. Les deux ont continué à discuter et ont oublié l'incident avec les chaises.

Cependant, quelques minutes plus tard, le même moniteur les a approchés à l'endroit où ils étaient assis et, sans dire un mot, a saisi la fille par les mains, l'a tirée et l'a placée de très mauvaises manières sur ces tabourets froids "destinés". enfants.

À ces moments-là, Maria a commencé à se sentir profondément angoissée, effrayée, elle ne pouvait pas réagir, elle restait paralysée, incapable de bouger ou de parler.

La honte, la peur, l'angoisse et l'angoisse s'emparèrent de Maria; aussi et surtout, paralysie

À l'intérieur, Maria savait qu'elle devait affronter la travailleuse et défendre sa fille, mais elle se sentait petite, faible, faible, angoissée et incapable de faire ou de dire quoi que ce soit pour changer la situation.

Impuissance apprise: passivité, soumission et paralysie

Quand, la semaine suivante, María est venue à mon bureau et m'a parlé de la scène, elle était encore profondément blessée et angoissée par tout ce qui s'était passé. Maria n'en était pas consciente, mais sa réaction pouvait s'inscrire dans ce qu'on appelle « l'impuissance acquise », un comportement de passivité, de soumission et de paralysie manifesté par des personnes qui ont subi une enfance pleine de violence et de punition.

Lorsqu'elle s'est sentie attaquée (par sa fille), María s'est retrouvée sans force, elle a ressenti la même terreur et la même angoisse qu'elle ressentait lorsqu'elle était enfant lorsque le père la punissait (même physiquement) devant toute la famille.

Pour éviter les souffrances physiques et émotionnelles, Maria a développé la stratégie de se taire et d'accepter sans bouger ni se plaindre, après des années et des années de punition. Au fil du temps, la jeune fille a assimilé l'idée que dans toute situation dangereuse, telle que celle vécue au planétarium, elle ne pouvait rien faire et que la seule chose qui lui permettrait de survivre serait de se taire et de rester immobile.

Après avoir souffert d'enfance traumatisante , de nombreuses personnes réagissent de la même manière que Maria le faisait à l'âge adulte. La douleur, la violence et la soumission à l'autorité (des parents, des enseignants, des membres de la famille) reviennent sous forme d'impuissance apprise paralysant leurs mouvements et faisant taire leurs voix.

Déprogrammer l'impuissance

Prendre conscience de la mesure dans laquelle l'impuissance acquise nous affecte est la première étape pour amorcer ce changement.

Le travail en thérapie pour modifier ces schémas, consistant à déprogrammer presque toute une vie de répression et d'assujettissement, est laborieux mais immensément satisfaisant. Chaque avancée, chaque petit pas vers la libération est une énorme bouffée d'air frais pour l'estime de soi de ces personnes.

La pensée qui sert à promouvoir le changement et que je travaille toujours avec des personnes qui me demandent de l'aide, est basée sur la prémisse suivante:

«Dans le présent, vous pouvez vous lever et vous défendre. Vous n'avez pas besoin d'adultes pour survivre "

Cela semble évident, mais le motif négatif a été tellement gravé dès leur enfance dans l'inconscient de ces personnes qu'il nous faut transmettre ces messages positifs et actualisés à la réalité actuelle pour renforcer une nouvelle programmation sans paralysie et sans soumission.