Résolvez vos problèmes pendant que vous dormez en 5 étapes
Ana Maria Oliva
Cela semble facile et ce n'est vraiment pas compliqué. Ces habitudes rendent notre repos reposant et notre cerveau commence à se résoudre
Maintenant, nous savons que notre repos la nuit est beaucoup plus reposant que nous ne le pensions et que nous pouvons aider notre cerveau en suivant une série d'habitudes.
Nous savons que pendant que nous dormons, notre cerveau est nettoyé et aussi que nous nous mettons en mode créatif en rêvant. Et que nous pouvons en profiter pour résoudre les problèmes ou situations qui nous concernent et que nous ne voyons pas clairement.
Programmer le cerveau avant de dormir
On a également découvert que juste avant de dormir, quand on est entre le sommeil et l'éveil, est idéal pour «programmer» le cerveau. Nous pouvons vous faciliter la tâche en suivant ces conseils.
1. Dormez bien
- Les excès de stimuli, en particulier ceux des écrans, inhibent la sécrétion de mélatonine, ce qui rend plus difficile de bien dormir.
- La méditation permettra également à votre cerveau de désactiver le mode d'alerte et de s'installer progressivement dans une fréquence de fonctionnement plus lente, ce qui facilite la transition vers le sommeil profond. Il a été prouvé que le sommeil est plus reposant aux premières heures de la nuit qu'au petit matin.
- Essayez de vous coucher tôt et sans avoir l'estomac plein pour que la digestion ne soit pas interrompue par le sommeil.
- Il respecte les rythmes circadiens qui régissent les cycles des activités physiologiques du corps. Ils font partie de la nature, même si notre société technique les a modifiés, avec un impact négatif sur notre santé.
- Essayez de vous allonger sur le côté pour dormir
Cela facilitera le nettoyage du cerveau par le système glymphatique, permettant au flux de liquide céphalo-rachidien d'éliminer plus facilement tous les déchets produits par l'activité mentale de toute la journée. De plus, il facilite la respiration et prévient le reflux gastrique.
2. Pensez au bien de la journée
- Concentrez-vous sur les petites (ou grandes) réalisations de votre journée avant d'aller vous coucher . Une bonne technique consiste à faire une liste mentale des choses qui vous sont arrivées.
- Arrêtez-vous et concentrez-vous particulièrement sur les situations dans lesquelles vous vous êtes senti le plus à l'aise. Petit à petit, vous vous rendrez compte que tout ce qui s'est passé dans votre journée a été bon.
3. Éliminez vos soucis
Choisissez de bons souvenirs. Si vous pensez à une préoccupation ou à un problème, respirez tout en détournant votre attention sur quelque chose ou quelqu'un que vous aimez.
Restez là, respirant avec amour sa présence ou sa mémoire, jusqu'à ce que l'inquiétude disparaisse. Au début, cela peut être un peu compliqué, mais en le répétant, vous apprendrez que vous pouvez toujours choisir la pensée que vous avez en tête.
4. Demandez à votre cerveau de vous aider pendant le sommeil
Vous pouvez également utiliser le rêve comme stratégie pour trouver différentes solutions à vos problèmes. Suivez cette routine:
- Avant de dormir, réfléchissez brièvement à ce que vous voulez résoudre.
- Ensuite, donnez à votre cerveau la commande de vous aider à trouver la solution pendant vos rêves.
- Enfin, concentrez-vous sur votre respiration et une pensée agréable.
Au cours des prochains jours, vous trouverez sûrement une perspective différente de ce qui vous préoccupait.
5. Visualisez et mettez votre cerveau en mode créatif
Vous pouvez profiter de ces moments avant de vous endormir pour faire des visualisations créatives de ce que vous voulez accomplir.
Assurez-vous de décrire dans votre esprit, en détail, ce dont vous rêvez et de mettre le plus d'émotion possible pour le rendre bien réel. Vous devez le ressentir comme si vous le viviez déjà vraiment. De cette façon, votre esprit rapproche déjà cette réalité de vous.
