Penser moins pour mieux vivre
Bet Font et Víctor Amat
Trop de réflexion peut déformer la perception de la réalité et ternir la jouissance de la vie. La question est: peut-on réorienter un esprit qui suit sa propre voie et qui est quelque peu hyperactif?
Nicolas Moscarda-unsplash
La vie est riche en expériences merveilleuses , mais elle nous donne aussi de grandes choses à craindre. Tout cela peut conduire à cela, parfois, nous essayons trop de réfléchir et essayons de résoudre les choses en réfléchissant à ce qui nous passe par la tête.
Si ce processus est très intense, la pensée elle-même peut prendre le dessus sur une personne et la faire souffrir. C'est comme commencer à mal boutonner une chemise: à la fin, tout est en désordre.
Quand tu penses trop
Il semble que revenir sur une question encore et encore peut aider , et ce sera probablement le cas, à moins que ce train de pensée ne soit basé sur une sorte d'idée ou de logique erronée. Lorsque cela se produit, il est facile de se retrouver pris dans la toile de l'esprit , à la merci de la fatigue que cela produit habituellement, en se sentant stagnant ou sans capacité d'action.
La parabole de la fourmi et du mille-pattes
Une vieille histoire raconte qu'un mille-pattes marchant dans la forêt est tombé sur une fourmi. Celui-ci, surpris par l'élégance de l'insecte en se déplaçant, a demandé comment il avait réussi à marcher si harmonieusement avec autant de jambes. N'a-t-il pas trébuché? N'étais- tu pas du mauvais pied quand tu as commencé? N'avez-vous jamais eu de problèmes?
Le mille-pattes, flatté, réfléchit un moment et, avec l'intention d'expliquer à la fourmi comment il marchait si bien, tenta de le faire en même temps qu'il le pensait, de sorte qu'il ne pourrait plus jamais marcher.
Souvent, les gens, comme le mille-pattes dans cette histoire, oublient de marcher avec facilité et restent coincés dans le cercle de nos pensées.
Vouloir tout contrôler en le retournant
De toutes les illusions que les êtres humains sont capables de créer, l'une des plus douloureuses est peut-être le fantasme de faire semblant de dominer le monde par la pensée . En d'autres termes, croire qu'en réfléchissant suffisamment, il est possible d'assurer le contrôle de n'importe quelle entreprise.
Et c'est que, quand on oublie de vivre la vie par le fait de la dépenser à y réfléchir , on reste à l'hôtel des nuits amères du malheur. Curieusement, plus nous pensons pour ne pas souffrir, plus notre pensée nous fait souffrir; et quand nous ressentons cette douleur, nous pensons davantage, ce qui ajoute à notre confusion.
C'est précisément le cercle dans lequel nous perdons de vue le sensoriel et nous éloignons de tout ce qui nous relie à la vie par les sens. De nombreuses personnes essaient de résoudre leurs conflits internes en réfléchissant et en réfléchissant sans trouver de solutions. Que font-ils alors? Eh bien, s'ils n'arrivent nulle part, il leur vient à l'esprit qu'ils n'ont peut-être pas suffisamment réfléchi.
Il est très courant d'essayer d'obtenir des réponses logiques à des questions qui ne le sont pas, ou de raisonner sur des questions qui restent dans l'univers des émotions et des sentiments sans pouvoir les résoudre dans leur intégralité.
Un exemple serait la personne qui passe tellement de temps à détailler les plans qui les amèneront à se mettre en forme qu'elle n'a pas le temps de les matérialiser et a l'impression d'avoir échoué. Un autre échantillon pourrait être celui qui essaie de raisonner avec son partenaire pour qu'il change en fonction de ce qu'il pense, sans se rendre compte que ce qu'il fait augmente son problème.
L'excès de réflexion nous éloigne de l'expérience
Vivre avec l'hypothèse qu'il n'est possible d'accomplir les choses que d'une seule manière crée une douleur qui peut ne pas prendre fin. Souvenez-vous de cette mule qui, incapable de traverser un mur, insistait pour la frapper de plus en plus fort avec sa tête. Notre réseau de neurones forme un système merveilleux qui nous permet d'étudier le monde et de l'expérimenter, mais il vaut la peine de connaître ses limites .
Les gens ont cet outil précisément pour expérimenter la réalité , pas tellement pour la filtrer par la pensée. Enfants, nous avons simplement découvert le monde avec l'esprit curieux d'un scientifique: nous avons essayé des choses, en les mettant dans la bouche et en jouant agréablement avec les textures, les odeurs, etc.
C'est précisément avec l'usage de la raison que nous commençons à nous éloigner de l'expérience et à y réfléchir . Que signifient les choses? Que penseront-ils de moi? De cette manière, l'enfant ou le jeune se retire de la vie pour réfléchir et trouver un moyen de réussir et de plaire.
Plus nos expériences d'enfance ont été difficiles, plus il est probable que notre besoin de réfléchir, de nous assurer, soit plus grand. Peut-être pour cette raison, pour ne pas ressentir l'incertitude, ne pas savoir ce qui va se passer, on évite de revenir au sensoriel en pensant et en pensant.
Jiddu Krishnamurti a dit à ce sujet: "Quand l'insécurité en quête de certitude nous domine, la pensée devient notre pire ennemi." Dans les contes traditionnels, les personnages archétypaux du roi, du héros et de la fée expriment trois types de fonctions de pensée .
- Le roi (ou reine), qui représente la réflexion , veille à ce que tout soit en ordre dans le royaume pour qu'il y ait prospérité; en lui se manifestent les forces de l'intelligence, de l'autorité et de la décision.
- Le héros , prêt à tout, incarne le lien émotionnel avec les choses ; leurs forces sont le courage et l'engagement.
- La fée symbolise la fécondité infinie qui apporte le merveilleux pouvoir d'atteindre les objectifs.
Suivant cette métaphore, il semblerait que lorsque nous réfléchissons trop, notre rôle de Roi est teinté par nos apriorismes et nos croyances . Parfois, notre roi intérieur, donnant la priorité à son esprit, perd le plaisir de régner, de ressentir et d'agir, rendant les archétypes du héros et de la fée plus présents.
Tu en sais plus que tu ne penses en savoir
Les neurosciences ont montré que le cerveau enregistre des millions d'informations à chaque instant; comme nous ne pouvons pas assimiler correctement cette énorme richesse, nous négligeons une grande partie de ces informations, qui aboutissent dans l'inconscient. Certaines personnes appellent l' intuition le fruit de cette information cachée quelque part dans notre esprit.
Trouver des moyens de faire confiance à votre intuition et pratiquer des exercices créatifs pour libérer cette sagesse sont d'excellents moyens d'arrêter de trop réfléchir .
Des disciplines telles que le yoga, la méditation, la pleine conscience, l'hypnose éricksonienne ou la PNL peuvent être utiles, tout comme les activités qui encouragent la spontanéité dans la vie quotidienne.
Les trois pièges de l'esprit
Il existe de nombreux exemples quotidiens de la façon de rendre la vie amère par la pensée . Une situation très courante peut être qu'une mère qui se disputait avec son fils nous a dit de lui demander de l'aider à la maison; s'il ne le faisait pas, elle s'imaginait que lorsqu'il grandirait, il serait probablement un échec, un paresseux, etc.
Toutes ces pensées la faisaient souffrir, et elle s'efforçait de ne pas penser à des choses aussi terribles, mais elle tomba ensuite dans le paradoxe décrit par le philosophe grec Epictète: «Penser à ne pas penser, c'est déjà penser» .
Les pièges mentaux créés par un excès de pensée inefficace sont très courants, comme le rappelle le psychologue Giorgio Nardone, et pourraient être regroupés en trois catégories:
- Le contrôle qui conduit à perdre le contrôle . Cela se produit lorsque vous essayez de contrôler les sensations et les émotions ainsi que vos réactions physiologiques par la pensée. Ce serait le cas de ceux qui se limitent à répéter des formules telles que: «Je ne veux pas être anxieux, je dois me détendre».
- Penser à ne pas penser. Ce serait l'équivalent d'essayer d'annuler les pensées inconfortables ou redoutées en pensant à autre chose. Trouvez les réponses correctes aux questions incorrectes. Parfois, une personne a hâte d'essayer de trouver des réponses précises et rassurantes à des dilemmes qui ne peuvent être résolus par la réflexion. Dans ce cas, peu importe à quel point vous y réfléchissez, vous chercherez les réponses au mauvais endroit , comme cet ivrogne qui a perdu les clés et les cherchait sous un réverbère "parce qu'il y a de la lumière ici".
Comme nous pouvons le voir, il y a des expériences quotidiennes sans fin dans lesquelles nous pouvons trop penser à ne pas vouloir . Une tentative courante consiste généralement à distraire l'attention ou à vous forcer à bloquer le flux de pensées , ce qui provoque souvent de la fatigue, surtout si elle n'est pas atteinte.
Le moine et écrivain trappiste bien connu Thomas Merton a déclaré: "Je ne suis pas devenu prêtre pour ne pas souffrir, mais pour le faire plus efficacement."
Cela peut être la clé: apprendre à combiner pensée et action, même si cela ne garantit pas le bonheur, cela nous éloigne de l'inquiétude et fournit souvent un apprentissage précieux.
Comment éviter d'être paralysé en réfléchissant trop
«Vous ne labourerez jamais le champ en le remuant par la pensée», dit un proverbe irlandais. Il n'est pas facile de traiter le problème de la réflexion sur les choses qui nous inquiètent en se concentrant principalement sur les aspects négatifs. Il peut sembler illogique qu'une réflexion excessive nous apporte de nombreux dangers.
Et il n'est pas difficile de différer les actions qui peuvent améliorer nos vies après un semblant de perspicacité et de réflexion. Dans la vie, des décisions doivent être prises et exécutées, et lorsque nous le faisons, nous nous sentons libérés.
Arrêter de ruminer sans fin nécessite la capacité de réaliser quand arrêter de penser pour passer à l'action. Demander l'aide de quelqu'un qui a la capacité d'agir à ce moment-là et apprendre à retourner dans son propre corps peut être une ressource valable.
Souvenons-nous que nous engager émotionnellement dans ce que nous voulons faire et le faire, c'est donner à notre héros et à notre fée intérieurs une place à côté du roi. De cette manière, lorsqu'une personne réfléchit trop et souffre de ce qu'on pourrait appeler la « paralysie de l'analyse », il peut être commode pour elle d'établir un plan et de faire les premiers mouvements qui, petit à petit, l'aident à réaliser ce qu'elle cherche.
Si les roues de la voiture tombent dans un gouffre, une bonne tactique consiste généralement à aller et venir en douceur jusqu'à ce que la voiture soit suffisamment propulsée pour sortir de l'embouteillage. En parallèle, nous permettre la possibilité que notre plan doive aller et venir nous libère de «l'obligation» de bien faire les choses du premier coup. La vie, a déclaré Osho, n'est pas un problème à résoudre mais un mystère à découvrir. Il est donc temps de briser le joug de la rumeur et de faire les choses pour grandir tout en améliorant le lieu de notre existence.
Pensez moins pour vivre plus
L' excès de pensée pourrait conduire à un blocage qui affecte l'estime de soi. Dans ces cas, il peut être utile:
- Pratiquez une activité physique . L'exercice sous l'une de ses formes contribue à modifier la biochimie du cerveau. Il peut améliorer l'effet de certains médicaments utilisés pour la dépression ou même les remplacer dans certains cas.
- Consultez un professionnel. Reconnaître la faiblesse est souvent un signe de vraie force et une exigence de guérison. Une personne qualifiée peut vous aider à élaborer des plans vraiment réalistes et à vous déplacer vers l'action.
- Passez le temps imparti à réfléchir. Un bon exercice pour maîtriser la pensée effrénée est de définir un temps fixe pour s'inquiéter et réfléchir. Le but de faire quelque chose et de le faire est un moyen idéal d'utiliser le temps restant.
- Acceptez que nous ne sommes pas parfaits. La perfection n'existe pas. Faire quelque chose même en sachant que cela ne fonctionnera pas du tout peut être mieux que de rester à la maison en pensant.
- Un temps quotidien pour revenir au sensoriel. Prendre quelques minutes pour sentir son corps, savourer un plat, écouter une chanson, sentir une fleur, danser, marcher, sentir le vent, etc., est généralement payant après un court temps de pratique.
- Découvrez la méditation ou la pleine conscience. Lorsque les techniques méditatives sont pratiquées, la perception devient plus vivante tout en apprenant à relativiser ses pensées. s'appuyant davantage sur l'intuition. Des études montrent qu'il est possible de prendre les bonnes décisions en seulement 3 secondes; cependant, nous échouons beaucoup plus lorsque nous nous donnons suffisamment de temps pour raisonner. Osons le découvrir.
