Inspirez, expirez: des respirations qui guérissent
Dr Pablo Saz
Une plus grande prise de conscience de la respiration multiplie son pouvoir thérapeutique en cas de stress, de bronchopneumonie ou de certaines maladies cardiaques.
Dans n'importe quelle situation, nous pouvons faire cet acte simple: prendre conscience de notre respiration et voir comment elle devient automatiquement plus profonde et plus efficace. Pour ce faire, il suffit de ressentir comment l'air entre et sort, si l'on respire avec la poitrine ou l'abdomen, par le nez ou par la bouche, les pauses, le rythme …
Les bienfaits de la respiration consciente
La conscience de la respiration améliore non seulement cela, mais la structure du corps tout entier, ce qui la rend plus efficace pour le mouvement et pour la vie. Cela nous relie aussi à notre état d'esprit: triste, mélancolique, joyeux, euphorique, anxieux.
C'est une technique de méditation dans l'ici et maintenant. En prenant conscience de la respiration, le corps l'adapte à la circonstance, à l'effort, à la peur, à la tristesse.
Aussi en cas de maladie, il s'adapte. On parle alors de respiration pathologique , mais en réalité c'est l'adaptation la plus intelligente que puisse faire l'organisme.
Ainsi, dans la bronchopneumonie , une longue inspiration est suivie d'une expiration rapide. Le poumon, ayant une zone inutilisée et couverte, fait de son mieux pour se remplir d'air petit à petit puis le libère immédiatement pour ne pas perdre de force.
Dans certaines maladies cardiaques , en revanche, une respiration insuffisante se produit: peu d'inspiration et expiration maximale, ce qui stimule le centre respiratoire, produisant des bradycardies et améliorant l'action du cœur. La même chose se produit même s'il n'y a pas de maladie, dans les situations quotidiennes.
Les soupirs éveillent l'attention et vous aident à vous reposer dans des situations stressantes . Il peut être utile en cas d'asthénie, de dépression, de mélancolie, d'ennui, de monotonie ou même de sédentarité.
La respiration est un acte réflexe et sage
Face aux odeurs naturelles de la mer, des prairies et des forêts, de la nourriture, nous pratiquons le reniflement: des inhalations très rapides et continues jusqu'à remplir les poumons puis une expiration passive, soupirante et détendue. Ainsi, l'odeur est aiguisée.
Lors d'un effort ou d'une douleur persistante, nous retenons l'air , car l'apnée, qui peut être entraînée, ralentit la fréquence cardiaque et la rend plus efficace.
Et quand nous nous réveillons ou nous mettons dans une situation, nous bâillons. Nous avons besoin d'oxygène et le bâillement augmente notre capacité respiratoire.
La conscience de la respiration peut rendre presque toutes les formes de respiration thérapeutiques, selon les besoins du corps. Même les plus tristes ou les plus désagréables, lorsque nous les ressentons, nous voyons comment ils se transforment et s'autorégulent jusqu'à ce que la situation se stabilise ou s'améliore.
C'est très simple: où que vous soyez, levez-vous et prenez conscience de votre respiration et de votre vie .
