4 habitudes qui préviennent le cancer du côlon (et 3 qui le favorisent)
Le colorectal est le plus répandu en Espagne, mais c'est aussi là que notre mode de vie est le plus déterminant. Nous sommes capables de l'empêcher.
Le cancer du côlon est le plus répandu en Espagne , selon l'AECC (Association espagnole contre le cancer). Elle touche un homme sur vingt et une femme sur trente, et plus de quarante mille cas sont diagnostiqués chaque année 1 .
La bonne nouvelle est que c'est l'un des types de cancer dans lequel le mode de vie joue le plus grand rôle dans sa prévention, en fait dans cette pathologie, le mode de vie joue un rôle plus important que la génétique, selon les données d'un étude dans notre pays réalisée par le Bellvitge Biomedical Research Institute et publiée dans la revue Scientific Reports 3 .
Autrement dit, il y a beaucoup de choses en notre pouvoir que nous pouvons faire pour être moins susceptibles de souffrir.
Que pouvons-nous faire pour prévenir le cancer colorectal?
En septembre, la WCRF (World Cancer Research Foundation) a mis à jour les recommandations pour la prévention du cancer colorectal , à la lumière des dernières preuves et des études disponibles 3 , et c'est ce qu'elle recommande:
Ils diminuent le risque :
- Être physiquement actif , c'est-à-dire faire de l'exercice et éviter un mode de vie sédentaire
- Mangez des grains entiers au lieu de ceux raffinés
- Avoir un apport adéquat en fibres
- La consommation de produits laitiers et / ou de suppléments de calcium est également associée à une diminution du risque.
Ils augmentent le risque :
- Mangez de la viande rouge et de la viande transformée
- Boire de l'alcool
- Être en surpoids ou obèse
En résumé, mener une vie active et une alimentation riche en fruits et légumes (fibres), choisir des grains entiers, éviter l'alcool et avoir un apport adéquat en calcium, ne semble pas très difficile et le bénéfice peut être énorme. Cela vaut la peine de garder à l'esprit.
Les végétariens ont-ils moins de cancer colorectal?
En principe, il est évident que la population végétarienne évite l'un des principaux facteurs de risque : la consommation de viande rouge et transformée. Par conséquent, il quitte déjà la ligne d'arrivée avec un certain avantage.
De plus, c'est une population qui a, selon les études, des taux de surpoids et d'obésité plus faibles , ce qui, comme on le voit, est également un facteur de risque. Et en général, ils ont tendance à mener une vie plus saine, avec une incidence plus faible de tabagisme et de consommation d'alcool . On peut donc supposer qu'ils sont assez bien placés sur les questions de prévention.
Et cela est confirmé par certaines études 4 , dans lesquelles les végétariens lacto-ovo ont un risque plus faible que les végétaliens (peut-être en raison de la consommation de produits laitiers), mais ceux qui prennent le gâteau avec le risque le plus faible de tous sont ceux qui mangent du poisson mais pas de la viande. .
Cependant, d' autres études n'ont pas trouvé de différences dans la prévalence de ce type de cancer dans la population végétarienne par rapport aux non-végétariens. Ce sont des études dans la population britannique et l'une des causes envisagées est la faible consommation de sélénium 5 , bien que pour le moment ce ne soit qu'une hypothèse puisqu'elle est publiée en août de cette année.
Mais si vous êtes curieux, de nombreuses noix sont des aliments riches en sélénium, en particulier les noix et les noix du Brésil, les graines de citrouille ou les crucifères. Bien que leur contenu varie en fonction du type de sol dans lequel ils sont cultivés.
Dans tous les cas, suivre les recommandations du WCRF sur le mode de vie nous sera non seulement bénéfique dans la réduction du risque de cancer colorectal, mais aussi dans la prévention de nombreuses autres maladies liées à une vie sédentaire et à une mauvaise alimentation telles que diabète de type II, autres types de cancer ou maladies cardiovasculaires. Donc, tous sont des avantages.
Références
- https://www.aecc.es/SobreElCancer/CancerPorLocalizacion/cancerdecolon/Paginas/incidencia.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28233817
- http://www.wcrf.org/int/research-we-fund/continuous-update-project-findings-reports/colorectal-bowel-cancer
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25751512
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5534195/
