7 habitudes naturelles pour prévenir les maladies cardiovasculaires

Jordi Cebrián

Au lieu d'être obsédé par le cholestérol, vous pouvez prendre soin de vos habitudes et de votre alimentation quotidiennes pour profiter d'une vie plus saine pour le cœur.

Marchez tous les jours

C'est le meilleur des exercices physiques.

Essayez de marcher quelques heures par jour à un bon rythme. Évitez également les escaliers mécaniques et les ascenseurs.

Dites non aux graisses partiellement hydrogénées

Évitez complètement les graisses partiellement hydrogénées.

On les trouve dans les pâtisseries, les biscuits, les glaces et les plats précuits.

Pratique sportive

Choisissez le sport qui correspond le mieux à vos goûts.

Pratiquez-le 2 ou 3 fois par semaine .

Passez à une cuisine plus saine

Essayez d' éviter les aliments frits et les ragoûts très gras et optez pour une cuisine plus saine avec des aliments qui peuvent être consommés crus, cuits au four, cuits à la vapeur ou cuits.

Assurer la fibre soluble

On le trouve dans les légumes et fruits frais, les légumineuses ou l'avoine.

Ce type de fibre est le plus efficace pour réduire l'assimilation du cholestérol .

Ne manquez pas d'antioxydants

Prenez des nutriments antioxydants, car ils empêchent le cholestérol de devenir un problème en raison de l' action des radicaux libres . Cela vous aidera également à prévenir de nombreux autres problèmes de santé.

Les antioxydants se trouvent dans les fruits et légumes, les noix et les graines , ainsi que leurs huiles végétales pressées à froid.

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Boire de l'eau et des infusions

Pour boire, de l'eau et des infusions de plantes médicinales sont la meilleure option.

Essayez des plantes ayant un effet sur le foie et la digestion comme la velosilla ou l' artichaut .

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Un taux de cholestérol élevé ne signifie pas la même chose pour tout le monde

Les valeurs de cholestérol considérées comme élevées ne sont pas universelles . Vous ne devriez pas être obsédé par les chiffres car chaque profil personnel est différent. Certaines personnes tolèrent plus la présence de cholestérol que d'autres.

De plus, plusieurs experts, dont le Dr Juan Gervás, doutent qu'il existe une relation directe entre un taux de cholestérol élevé et les maladies cardiovasculaires. D' autres facteurs sont peut-être plus importants: le surpoids, la sédentarité, le diabète, le stress, la consommation d'alcool ou le tabagisme.

Dans tous les cas, il n'est pas pratique que les taux de cholestérol soient exagérés . Pour le contrôler, il est essentiel d'avoir de saines habitudes de vie.

La phytothérapie peut également aider les plantes comme les graines pour oiseaux, la velosilla, le psyllium (psyllium) ou l'alcachofera.