Un exercice pour faire face à la douleur
Ou Haleluiya
Entrer dans la douleur est difficile, car notre impulsion est de la fuir. Mais l'observer et lui donner de l'espace est un moyen efficace de l'atténuer.
Fuir la douleur et s'accrocher au plaisir est un mécanisme fondamental de tout être vivant. La vie n'existerait pas sans cette action réflexe qui, à bien des égards, nous protège de la douleur physique et émotionnelle. Mais comme tout dans la vie, il le fait à sa mesure.
Souvent, pour guérir , il faut entrer là où ça fait mal, reconnaître cette douleur, observer ce qu'elle nous enseigne et comment elle a sa propre vie, en transformation continue.
Entrer dans la douleur fait mal et c'est pourquoi nous la fuyons de manière créative, par exemple en plaisantant ou en faisant un geste manuel pour la minimiser. Les dépendances telles que la nourriture ou le travail, ou la recherche obsédée de l'approbation constante des autres, sont aussi souvent un symptôme de douleur sans surveillance.
Mais parfois, fuir la douleur fait plus mal que l'affronter; et quand cela arrive, vous pouvez vous réveiller avec une nouvelle façon de répondre.
Étudier la douleur avec curiosité pour voir comment elle affecte la respiration, le tonus musculaire et les relations avec soi-même est fascinant. Cette attitude donne la liberté de pouvoir la vivre comme un vieil ami qui nous rappelle le chemin du retour.
Détendez vos pièges en travaillant vos points de déclenchement
La plupart d'entre nous ont des trapèzes chargés. Tendre à la douleur dans cette zone en travaillant sur les points de déclenchement vous soulagera et réduira la tension.
1. Utilisez une balle de tennis
Placez la balle au- dessus de votre trapèze droit là où ça fait le plus mal.
Si cela vous dérange trop , couvrez le ballon avec une couverture pour soulager la pression.
2. Respirez et détendez-vous
Inspirez en amenant l'air vers la zone où se trouve la balle, là où elle fait mal. Expirez et détendez votre corps sur le ballon.
Le souffle est votre allié, repose dessus.
3. Insister sur la douleur
Vous pouvez expirer par la bouche et ressentir la pression supplémentaire sur le ballon.
Répétez l'exercice de l'autre côté, en restant plus longtemps du côté douloureux.
