L'anémie ferriprive ou anémie ferriprive est l'affection la plus courante liée à un manque de fer. C'est une maladie facile à traiter si elle n'est pas très avancée (c'est-à-dire si la carence en fer n'est pas extrême) et elle n'entraîne pas de séquelles graves.
Il faut tenir compte du fait que bien qu'il soit très courant que l'anémie ferriprive soit liée à la nourriture, ce n'est pas la raison principale.
Parfois, elle peut être causée par une perte de sang (ulcères d'estomac ou des voies urinaires, accidents, processus menstruels très forts, voire cancers).
Si nous pouvons tous souffrir d'anémie, il existe des groupes plus vulnérables comme les enfants, les femmes en âge de procréer et les personnes âgées.
Par conséquent, il est préférable d'avoir ces informations sous la main sur la façon de la combattre naturellement grâce à des remèdes maison pour l'anémie. Ce sera d'une grande utilité.
Bien que l' anémie nécessite un régime alimentaire spécial et l'incorporation de certains aliments riches en fer, ainsi que des sources de vitamines telles que la vitamine B12 et la vitamine C, la phytothérapie peut également aider à traiter cette maladie et à normaliser les proportions de cellules sanguines. acide rouge et folique dans le corps .
Comme nous l'avons déjà vu dans les éco-choses, la grande majorité des maux, en particulier les plus courants, peuvent être traités naturellement et sans médicaments et presque tous sont simplement des problèmes d'alimentation, avoir une alimentation équilibrée et manger des superaliments qui nous aideront à le corps est sain.
Comment lutter contre l'anémie avec des remèdes maison et naturels
Les remèdes maison, tels que les jus ou jus naturels et les smoothies, et les infusions sont efficaces en cas d'anémie légère.
En cas de fortes baisses du taux d'hémoglobine dans le sang, en plus de consulter un médecin, vous devriez essayer des suppléments concentrés de vitamines et de minéraux.
Lors de mes recherches sur ce sujet, j'ai trouvé de très bonnes informations de référence sur le site Web de Nuevas Evas que je vous invite à visiter.
Smoothies et jus pour l'anémie
Smoothie au cresson
Le cresson est une plante riche en fer non hémique (ce type de fer n'est pas complètement absorbé), donc pour profiter au maximum du fer qu'il contient, vous pouvez préparer un smoothie au cresson et à l'orange .
Pour ce faire, placez une poignée de feuilles de cresson, ainsi que 2 oranges pelées et sans pépins et 1 cuillère à café de levure de bière.
Ajoutez de l'eau si le smoothie est épais. Buvez ce shake 1 à 2 fois par jour pour le petit déjeuner et / ou une collation . Ce shake contient du fer, de la vitamine C (pour fixer le fer) et un complexe de vitamine B (dans la levure) essentiels à l' anémie due au manque d'acide folique .
Chicorée, jus de pamplemousse ou de pamplemousse et pollen d'abeille
Comme l'autre remède maison contre l'anémie , vous prenez une poignée de chicorée, avec 1 gros ou 2 petits pamplemousses. Vous ajoutez le pollen et le liquéfiez.
Une fois prêt, vous le buvez 2 fois par jour. La chicorée est une plante riche en fer , le pamplemousse est un fruit riche en vitamine C, et en pollen riche en vitamines B et en fer .
Pissenlit et jus de citron
Cette plante contient du fer nécessaire pour traiter l'anémie. Pour ce faire, placez 100 gr. de racine de pissenlit dans 1 litre d'eau. Laisser bouillir pendant 20 minutes. Une fois prêt, mixez et ajoutez le jus d'un citron. Vous pouvez l'adoucir avec du sirop d'érable ou du sirop d'agave. Il est suggéré de boire 2 fois par jour.
Je vous laisse d'autres recettes que les amis de Nuevas Evas partagent avec nous.
Infusions pour l'anémie
Rooibos ou thé rouge sud-africain
Le rooibos est une infusion, dont la consommation est devenue populaire, basée sur ses bienfaits pour réduire le cholestérol et ses propriétés amincissantes, entre autres.
María Aldehuela Lucena commente l'une des applications les moins connues du rooibos , son utilisation contre l'anémie , grâce à sa riche teneur en fer et en vitamine C.
Infusion d'armoise
L'armoise, comme le rooibos, contient également du fer, de la vitamine C, c'est pourquoi il est excellent pour aider à l'assimilation du minéral.
Autres remèdes maison pour l'anémie
Les dates aident à traiter l'anémie de différentes manières. D'une part, sa forte teneur en acide pantothénique ou en vitamine B5, nécessaires à la transformation des graisses et des glucides en énergie, atténue les symptômes de l'anémie, liés à la fatigue permanente et à l'épuisement.
De plus, la teneur élevée en fer des dattes en fait un complément idéal, particulièrement indiqué dans l'alimentation pour le traitement de l'anémie ferriprive. D'autre part, les dattes contiennent du cuivre, qui est impliqué dans la formation d'hémoglobine dans le sang.
Pour augmenter l'efficacité des remèdes naturels contre l'anémie , il est important que vous les consommiez le plus tôt possible après leur préparation, sinon les concentrations de vitamines et de minéraux pourraient diminuer et l'effet serait bien moindre.
Autres considérations à prendre en compte:
- Le phytate présent dans le son de blé, d'avoine, de maïs et d'autres céréales inhibe fortement l'absorption du fer non hémique en interagissant avec lui, le laissant moins soluble et donc plus difficile à absorber.
- Les composés phénoliques présents dans le thé , le café, le vin rouge ou le rouge.
- Le calcium interfère avec l'absorption du fer, bien que son mécanisme soit encore inconnu.
Il n'y a aucun problème s'ils sont consommés loin de l'apport en fer, c'est-à-dire si pour le déjeuner je mange une riche salade de cresson et au moment où je bois du thé, cela n'affectera pas l'absorption du fer.
Aliments riches en fer pour l'anémie ferriprive
En plus des remèdes maison pour l'anémie, l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'anémie consiste à adopter une alimentation riche en fer.
Ce que nous vous conseillerons ici, ce sont des aliments que vous devriez, oui ou oui, inclure dans votre alimentation, des aliments qui aident à combattre l'anémie et sont également bons pour éviter les baisses du taux d'hémoglobine dans le sang.
Planifiez votre alimentation pour l'anémie ferriprive avec des aliments qui fournissent du fer
Il est normal que lorsque nous remarquons que nous avons une faible teneur en fer, soit en raison de la fatigue, des étourdissements ou d'autres symptômes, ou que le médecin nous diagnostique une anémie légère, nous commençons à surveiller notre alimentation.
Il est également courant qu'une fois que nous nous sentons mieux, nous oublions à nouveau l'importance de consommer des aliments riches en fer.
La meilleure façon est de planifier chaque semaine ce qu'il faut manger lorsque vous souffrez d'anémie. Cela semble très compliqué avec nos rythmes de vie frénétiques, mais en réalité ce n'est pas le cas. Cette planification consiste à faire une table de repas (14 par exemple, deux par jour), à les placer sur un calendrier et à les répartir de telle sorte que chaque jour ou à chaque repas vous consommez des aliments contenant du fer, des aliments qui aident à combattre les anémie.
Aliments riches en fer pour l'anémie ferriprive
Nous partons du principe que vous savez qu'il existe des aliments qui fournissent du fer en plus grande quantité que d'autres.
Nous listons ici quelques aliments d'origine végétale que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Il est très probable que votre médecin (ou votre grand-mère) vous ait déjà recommandé des aliments d'origine animale.
Épices et herbes aromatiques pour lutter contre l'anémie
Oui, certaines épices, comme le cumin , contiennent jusqu'à 20 fois plus de fer que la viande rouge.
Quel est l'inconvénient? Eh bien, vous n'allez pas manger 150 grammes de cumin, car cela vous donnera sûrement une intoxication. En revanche, le fer végétal est moins absorbé que la viande dans certains cas.
Tout et donc, ils sont une grande source de fer. Les autres épices qui sont d'excellentes sources de fer comprennent le poivre noir , l' aneth et le paprika . Ajoutez-les à vos repas. Tout cela s'additionne.
Les herbes aromatiques qui ressortent sont le persil (probablement celui qui contient le plus de fer), la coriandre et le basilic .
Des graines
Les graines sont utilisées depuis des temps immémoriaux dans la cuisine du monde entier. Des exemples de graines contenant plus de fer et les plus utilisées sont celles de sésame , de chia , de lin et de tournesol . Leur polyvalence permet de les utiliser pour les repas chauds, les salades, les desserts et le petit-déjeuner.
Les noix, bonnes pour l'anémie
Les noix sont toutes d'excellentes sources de fer. Ceux qui contiennent le plus de fer sont les pistaches et les noix de cajou . Le seul problème est que ces deux produits sont généralement importés et coûteux. Mais les plus faciles à obtenir, comme les arachides , les noix et les amandes , sont également des produits riches en fer.
Des légumes
Après vous avoir dit de manger un steak ou du foie de porc, votre grand-mère (ou votre médecin) vous recommandera probablement des lentilles .
Elle doit sa réputation d'avoir plus de fer que toute autre légumineuse à être l'une des principales sources du minéral. Mais en fait, d'autres légumineuses comme le soja et les haricots noirs et les haricots rouges contiennent plus de fer.
Les légumineuses sont en tête de liste des aliments riches en fer pour l'anémie ferriprive.
Légumes à feuilles vertes
Après les lentilles, les épinards peuvent être la prochaine chose qu'ils recommandent . Grande source de fer, comme les blettes , les grecos et les choux . Mais qui remporte la médaille, c'est la bette à carde. Une blette qui, par la couleur de ses tiges rougeâtres, rappelle les tiges de betterave.
Nous espérons que ce guide vous sera utile et vous aidera à intégrer tous ces ingrédients dans votre alimentation contre l'anémie. À la prochaine.
IMPORTANT : Ces informations sont destinées à compléter, et non à remplacer, les conseils de votre médecin ou professionnel de la santé et ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, précautions, interactions ou effets indésirables possibles. Ces informations peuvent ne pas correspondre à votre situation de santé spécifique. Ne jamais retarder ou ignorer la recherche d'un avis médical professionnel auprès de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié en raison de quelque chose que vous avez lu sur les éco-choses. Vous devez toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer, d'arrêter ou de modifier tout type de traitement.
