3 positions de pouvoir pour gagner en sécurité
Bibiana Badenes
La rationalité est influencée par notre corps. Notre manière d'interpréter et de ressentir est étroitement liée à la position que nous adoptons.
La posture est la stratégie utilisée par nos systèmes neuromusculaire et squelettique pour être en équilibre, réagissant contre la force de gravité. Mais la posture que nous adoptons influence nos émotions .
George Lakoff, de l'Université de Berkeley (USA), est l'un des principaux promoteurs de la théorie de l'interconnexion entre l'esprit et le corps . Dans des études ultérieures, les neuroscientifiques ont confirmé cette théorie, qui explique l'influence du corps sur la rationalité.
Des poses de puissance qui chargent vos batteries
Des études comme celles du professeur Erik Peper, de l'Université de San Francisco (USA) montrent qu'en position debout, il nous est plus facile de choisir nos traits personnels les plus positifs . D'un autre côté, si nous sommes courbés, des idées négatives viennent à l'esprit.
Une mauvaise posture contribue à une faible énergie et même à la tristesse et à la dépression.
1. Vers la connaissance de soi
Adoptez les gestes associés à un état de confiance, de puissance et de réalisation: corps droit, tête en avant, bras en avant ou en appui sur les hanches … Au bout de deux minutes, revenez à la position que vous aviez. Cela vous a-t-il été difficile de rester dans cette pose?
Maintenant , laissez-vous tomber, la tête, les bras pendant deux minutes. Cela vous a-t-il été difficile de rester dans cette pose?
Lorsque vous vous sentez triste, avez-vous les épaules arrondies vers l'avant et le cou et la tête inclinés? C'est la posture du moment où nous sommes tristes. Et cette posture appelle également à la dépression.
Donnez de petites secousses, avec les bras, les jambes, la tête et tout le corps. Faites-le après une situation tendue, lorsque vous vous sentez affalé.
2. Posture pour être bien ici et maintenant
- P onte pieds et sentir votre souffle quelques cycles; attirer votre attention sur la partie inférieure de votre abdomen, ne pas forcer, observer ce qui se passe.
- Sentez différentes parties du corps et lâchez prise.
- Ouvrez vos mains et fermez-les plusieurs fois.
- Déverrouillez vos genoux.
- Relâchez votre mâchoire.
- Ne vous concentrez sur aucun objet.
- Respirez à nouveau, maintenant plus profondément.
- Ressentez le soutien de vos pieds et la croissance de votre empreinte.
- Concentrez-vous sur votre poitrine: visualisez comment vous étendre dans toutes les directions comme une étoile, sans pousser votre poitrine vers le haut, vers le bas, sur les côtés …
- Allongez votre cou et imaginez quelqu'un qui vous tire légèrement les cheveux.
- Sentez votre sacrum, vos pieds, vos mains, votre mâchoire. Profitez-en .
- Reprenez votre souffle.
3. La meilleure façon de s'asseoir
Une position de pouvoir sans un bon soutien peut faire croire à notre interlocuteur que nous sommes tendus ou même que nous faisons preuve d'agressivité.
Commencez par corriger votre posture en position assise .
- Mettez bien vos pieds sur le sol avec une certaine activation des jambes.
- Asseyez-vous légèrement devant les os du siège (ceux qui entrent en contact avec la chaise), pas sur eux. Les os assis vous soutiennent.
- Sentez votre respiration se dilater et votre poitrine s'ouvrir.
- Vous pouvez vous tenir devant un miroir pour voir comment vous vous sentez et si vous êtes mieux.
Ce sont des détails simples, mais de nombreuses femmes adoptent une posture voûtée et cachent leur poitrine, ce qui crée de l'insécurité et peut les conduire, par exemple, à mettre des talons pour compenser et être plus visible, réduisant ainsi encore plus leur puissance.
