6 aliments efficaces pour combattre la grippe et le rhume
Claudina Navarro
Pas besoin de pilules. Les rhumes et la grippe peuvent être améliorés sans effets secondaires avec ces «aliments médicinaux».
Une alimentation riche en crudités renforce le système immunitaire et prévient les rhumes et la grippe. En particulier, ces aliments sont le meilleur talisman contre les agents pathogènes.
L'ail: le remède traditionnel
Le zinc de l'ail combat les virus et d'autres substances actives augmentent la production d'interféron par l' organisme .
Prenez 1-2 clous de girofle crus dans la salade ou avec du pain et de l'huile.
Gingembre: prévient et soulage
Le gingembre réduit la fièvre, un nez bouché et des douleurs musculaires associées à la grippe.
Faire l' infusion avec 10 g de racine fraîche, tranchée sans peau, pendant 8 minutes.
Citrons: multipliez l'efficacité défensive
Les flavonones de citron multiplient par 200 l'activité de la vitamine C et augmentent le nombre de cellules défensives.
Ajoutez un trait au thé vert ou à l'infusion de gingembre.
Thé vert: antioxydant et antiviral
Parmi les autres principes actifs du thé vert, la théoflavine à effet antiviral .
Boire au moins 3 tasses par jour (sans sucre ni lait).
Yaourt au soja: des défenses en pleine forme
Les lactobacilles dans les yaourts, le soja ou autres stimulent l'immunité. Ils peuvent prévenir les rhumes ou raccourcir leur durée de 2 jours , en plus de réduire l'intensité des symptômes.
Si vous les prenez en supplément, vérifiez qu'il contient plus d'un milliard de bactéries vivantes .
Incluez d'autres aliments fermentés dans votre alimentation pour augmenter votre endurance.
Thym: la première plante de villégiature
Son huile essentielle est très efficace contre les virus et les bactéries. Vous pouvez le prendre en infusion ou inhaler les vapeurs d'huile essentielle au premier inconfort d'un rhume ou d'une grippe.
La menthe et le sureau se marient bien à l'infusion à égalité avec le thym.
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